Der Trapezius ist der große Muskel, den wir an der Basis des Nackens haben und der zu den Schulterblättern gleitet. Zahlreiche Aktionen können Krämpfe in diesem Muskel verursachen und sogar ärztliche Hilfe erfordern. Im Folgenden zeigen wir Ihnen, warum es notwendig ist, die Ursache dieses Symptoms und die verschiedenen Behandlungen zu verstehen, um es zu lindern.
Krämpfe im M. trapezius können von Steifheit, Schmerzen, Kribbeln und Schwäche begleitet sein. Wenn ein Muskel verkrampft, ziehen sich alle inneren Fasern gleichzeitig zusammen. Diese gestressten Fasern unterbrechen den Blutfluss zum Muskel, was zu mehr Schmerzen und Irritationen führt. Das Auftreten dieser Schmerzen kann sogar dazu führen, dass sich die Krämpfe verstärken. Im Gegensatz zu einem Muskelkrampf werden Spasmen nicht durch Bewegung gelöst; tatsächlich kann sich der Muskel nicht bewegen, wenn ein Krampf auftritt.
Was verursacht Krämpfe im Trapezius?
Muskelkrämpfe treten typischerweise auf, wenn der Trapezius gerissen, gedehnt oder zu fest ist. Dies kann auf einen unerwarteten Sturz, das kontinuierliche und wiederholte Heben schwerer Gegenstände, das Verdrehen beim Heben oder eine plötzliche Bewegung, die den Muskel übermäßig belastet, zurückzuführen sein. Die Nacken- und Rückenmuskulatur ist sehr anfällig für Verkrampfungen, da sie im Alltag oft zu Verspannungen neigt.
Sie können auch auf andere Ursprünge zurückzuführen sein, wie zum Beispiel:
- Trauma
- wiederholende Bewegung
- Sport treiben oder körperlich aktiv sein
- Inaktivität
- Schlechte Haltung
- Halten Sie Ihren Kopf lange nach vorne
- Verwenden Sie eine Schulter, um das Telefon an Ihr Ohr zu halten
- Sitzen auf einem Stuhl ohne richtige Rückenlehne oder Armlehnen
- Bewegen schwerer Gegenstände mit schlechten Hebetechniken
- Schwere Handtaschen, Rucksäcke oder Taschen auf einer Schulter tragen
- Habe einen Vitaminmangel
- Nicht genug Schlaf bekommen
- Eine bereits bestehende Gelenkerkrankung haben
Wie können sie behandelt werden?
Um einen Muskelkrampf im Trapezius zu behandeln, wird empfohlen, die Stelle etwa fünf Minuten lang mit einem Eiswürfel zu reiben. Dies hilft, die Blutgefäße zu verengen und verspannte Muskelfasern zu lösen. Sie können auch ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen einnehmen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Wenn die Krämpfe nach drei Tagen nicht verschwinden, decken Sie den Muskel etwa 20 Minuten lang mit einem warmen, feuchten Handtuch ab. Dies regt die Durchblutung an und lindert Schmerzen und Entzündungen.
Außerdem wäre es für Sie praktisch, bei Nacken- oder Rückenproblemen zu einem Fachmann zu gehen. Plötzliche Krämpfe, begleitet von Kribbeln, Schwäche oder Taubheit, können auf eine Nervenverletzung oder einen Bandscheibenvorfall hindeuten. Bei nicht rechtzeitiger Behandlung können chronische Rückenschmerzen die Muskulatur schwächen und Atrophie verursachen. Dieses Problem verstärkt nicht nur die Schmerzen, sondern kann auch Schwierigkeiten beim Gehen, Konflikte mit der Kopfkontrolle und sogar Atemwegskomplikationen verursachen.
Wie wir sehen können, gibt es mehrere Methoden zur Behandlung von Krämpfen im Trapezius. Dazu gehören Medikamente sowie Änderungen des Lebensstils und alternative Behandlungen. Ein Arzt kann empfehlen, dass wir mit einer Kombination von Ansätzen experimentieren, um die Erkrankung zu behandeln.
- Medikamente Ein Arzt kann ein orales Schmerzmittel, Muskelrelaxans oder Schlafmittel empfehlen, um die Schmerzen von Trapezkrämpfen zu bekämpfen. Wenn diese Medikamente nicht helfen, kann Ihr Arzt auch eine örtliche Betäubung oder sogar eine Steroidinjektion empfehlen.
- Lifestyle-Einstellungen. Es gibt verschiedene Methoden, die wir zu Hause ausprobieren können, um die Schmerzen und Beschwerden eines Spasmus zu lindern. Eine einfache Möglichkeit, Schmerzen zu lindern, besteht darin, Wärme oder Eis auf die betroffene Stelle aufzutragen. Es kann auch helfen, auf regelmäßige sportliche Aktivitäten zu verzichten oder den Trainingsplan so zu ändern, dass der Trapezmuskel für einige Tage oder Wochen geschont wird.
- Manuelle Druckentlastung. Eine Art der Massage, die helfen kann, einen Spasmus des Trapezmuskels zu lindern, ist als manuelle Druckentlastung bekannt. Bei dieser Massagetechnik wird mit dem Daumen oder der Fingerspitze Druck auf einen Triggerpunkt ausgeübt. Es wird angenommen, dass dies den Muskel verlängert und dabei hilft, Verspannungen und Schmerzen zu lindern.
- ischämische Kompression. Eine andere Art der Massage ist die ischämische Kompression. Ein professioneller Therapeut kann mit einem Holz-, Kunststoff- oder Gummiinstrument Druck auf Triggerpunkte ausüben. Dadurch wird direkter vertikaler Druck auf den Triggerpunkt ausgeübt.
- Schröpfen. Schröpfen ist eine weitere alternative Behandlung, die Schmerzen und Beschwerden lindern kann. Diese Praxis entstand vor Tausenden von Jahren in China und kann sowohl mit nassem als auch mit trockenem Schröpfen durchgeführt werden.
Ist es notwendig, zum Arzt zu gehen?
Möglicherweise möchten Sie wegen Trapezkrämpfen einen Arzt aufsuchen, wenn Sie bemerken, dass die Schmerzen schlimmer werden, der Krampf nicht verschwindet oder wenn er Ihr tägliches Leben oder Ihre Fähigkeit, Aktivitäten wie Sport oder regelmäßige Bewegung zu unternehmen, beeinträchtigt. Schmerzen im Nacken, in den Schultern oder im oberen Rücken können Ihre Fähigkeit einschränken, Arbeitsaufgaben zu erledigen, gut zu schlafen oder sich wohl zu fühlen.
Typischerweise führt ein Arzt eine Untersuchung durch, um Krämpfe in diesem Bereich zu diagnostizieren und zu beurteilen. Sie werden nach Ihrer Krankengeschichte fragen und eine körperliche Untersuchung durchführen. Bei dieser Untersuchung wird nach Veränderungen im Trapeziusmuskel gesucht, wie z. B. Verspannungen, das Vorhandensein eines Knotens und sehr häufige Krämpfe. Der Arzt wird Sie auch nach der Art der Schmerzen fragen, die Sie haben, und ob sie über einen längeren Zeitraum anhalten.
Denken Sie daran, dass alternative Therapien Ansätze sind, die außerhalb der traditionellen medizinischen Praxis liegen. Sprechen Sie mit einem Arzt über diese Methoden, bevor Sie etwas ausprobieren oder es selbst versuchen, da einige dieser Therapien ein Gesundheitsrisiko darstellen können. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die Dienste von lizenzierten Fachleuten in Anspruch nehmen, um sicherzustellen, dass wir eine qualitativ hochwertige Versorgung erhalten.