Eine Hüftsubluxation ist unangenehm und schmerzhaft. Die Verletzung tritt auf, wenn das Hüftgelenk teilweise ausgerenkt, aber nicht vollständig getrennt ist. Der Femur ist mit dem Hüftgelenk verbunden, und das Problem tritt häufig bei Menschen mit einem Hüftersatz oder langjähriger Abnutzung der Hüfte auf. Es kann jedoch auch bei Säuglingen und jüngeren Bevölkerungsgruppen auftreten.
Wie funktioniert das Hüftgelenk?
Die Hüfte hat eine Pfanne, die den Kopf des Femurs aufnimmt. Die Gelenkpfanne ermöglicht die Drehung des Knochens, wodurch sich Hüfte und Oberschenkel normal bewegen können. Die gesamte Funktion der Pfannen-Knochen-Verbindung ist mechanischer Natur. Der Femurkopf passt perfekt in die Pfanne. Wenn dieser Kopf vollständig aus der Pfanne entfernt wird, geht die Beweglichkeit und Funktion der Hüfte verloren. Wenn der Kopf teilweise entfernt wird, funktionieren Hüfte und Bein immer noch, aber sie verlieren diese vollständige Verbindung für eine normale Mobilität. Dies führt zu einer Subluxation der Hüfte, die eine Vielzahl von negativen Symptomen verursacht. Das Hüftgelenk ist eine wichtige Verbindung und Subluxation ist kein isoliertes Problem nur der Hüfte. Wenn es auftritt, betrifft es große Muskelgruppen, und Schmerzen und Beschwerden können sich auf den unteren Rücken und die Wirbelsäule ausbreiten. Außerdem wird es zu einem Ausrichtungsproblem, das Ihrem Körper unangenehm sein kann, daher ist es wichtig, auf die Anzeichen einer Hüftluxation zu achten, um an einer sofortigen Lösung zu arbeiten.
Hüftsubluxation aufgrund von Trauma und Dehnung
Eine teilweise Dislokation des Knochens aus dem Gelenk kann verschiedene Ursachen haben. Die Kugel am Femur hat eine perfekte Passform für das Gelenk. Wenn das Gelenk oder der Ball genug Verschleiß erfährt, um diese perfekte Verbindung zu verlieren, ist es wahrscheinlicher, dass eine Subluxation auftritt. Ein schweres Trauma kann auch dazu führen, dass sich Hüfte und Femur trennen.
Wenn Bein und Hüftknochen mit genügend Kraft in entgegengesetzte Richtungen gezogen werden, können sie sich teilweise oder vollständig trennen. Beispielsweise kann ein Autounfall oder ein anderes traumatisches Ereignis mit extremer Krafteinwirkung auf Hüfte und Oberschenkel dazu führen. Das Überschreiten der Dehnungsgrenzen kann auch zu einer Hüftsubluxation führen. Wiederholtes Dehnen über die natürlichen Grenzen des Körpers hinaus kann die Hüfte langsam in eine teilweise dislozierte Position bringen. Dies geschieht im Yoga und in der Leichtathletik wie Gymnastik und Tanz, wo sich die übermäßige Dehnung und der Druck auf das Gelenk wiederholen.
Propriozeption vs. Verschleiß
Eine gestörte Propriozeption ist auch eine Ursache für eine Subluxation, nicht nur in der Hüfte, sondern auch in anderen großen Gelenken. Der Körper kann, wie ein fehlerhafter Sensor in einem Fahrzeug, der das Timing und die Erkennung von Bewegungen beeinflusst, die richtige Gelenkbewegung nicht erkennen. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass die Propriozeptionsstörung nur die Hüfte betrifft. Wenn der Körper die Position und Bewegungen der Gelenke nicht richtig erkennt, sind alle Gelenke potenzielle Kandidaten für eine Subluxation, was zu einem Problem führt, das eine spezielle Behandlung erfordert. Schließlich kann es zu einer Subluxation der Hüfte kommen, weil das Bindegewebe und die Bänder um die Hüfte herum nicht straff sind. Dies kann durch extremes Dehnen passieren, aber es kann auch einfach im Laufe der Zeit passieren. Der Verschleiß der Bänder um die Hüfte ist oft Teil der Alterung der Hüfte.
Woher wissen Sie, ob Sie eine Hüftsubluxation haben?
Schmerzen im Hüftbereich können den Oberschenkelmuskel, das Gesäß oder die hintere Oberschenkelmuskulatur betreffen. Muskelzerrungen in einer dieser Gruppen können Hüftbeschwerden verursachen. Gerade bei Sportlern ist der Hüftbeuger eine häufige Verletzungsstelle. Beim Anziehen verursacht der Hüftbeuger Schmerzen und Beschwerden im allgemeinen Hüftbereich, die normalerweise akut sind. Eine Hüftsubluxation betrifft einen größeren Bereich und die Beschwerden sind weit verbreitet.
Teilweise oder vollständige Luxation
Hüftsubluxation beinhaltet Klick- und Knallgeräusche in der Pfanne beim Gehen und Bewegen. Ein weiterer Grund ist die Unfähigkeit, das Bein zu belasten. Wenn die Teilluxation einer vollständigen Luxation nahe kommt, ist es besonders schwierig, das Bein zu belasten. Die Hüftpfanne unterstützt das Gewicht, das auf Ihr Bein gelegt wird, und ein Split eliminiert diese Funktionalität im Wesentlichen. Wenn Ihre Hüfte kein Gewicht mehr trägt, ist Ihre Luxation extrem und erfordert möglicherweise sofortige Maßnahmen, um den Knochen im Gelenk wiederherzustellen. Andere Symptome einer Hüftluxation sind Oberschenkel- und Leistenschmerzen sowie das Gefühl, dass die Hüften im Allgemeinen nicht richtig ausgerichtet sind. Wenn Sie wirklich im Einklang mit Ihrem Körper sind, ist die Verschiebung körperlich spürbar.
Welche Behandlungen gibt es?
Eine leichte Hüftgelenksluxation kann zunächst mit passiven Behandlungsmethoden behandelt werden , bevor ein Arzt aufgesucht wird. Einfache Dehnübungen und Anpassungen des Lebensstils können helfen, die Hüfte wieder in die richtige Position zu bringen. In schweren Fällen ist jedoch professionelle Hilfe erforderlich. Sobald die Hüfte nicht mehr belastet wird, reichen passive Behandlungsmethoden nicht mehr aus. Dehnübungen bilden die Grundlage für eine passive Therapie, Überdehnung kann eine Luxation jedoch verschlimmern. Daher ist sanftes Dehnen unerlässlich. Ziel ist es, die stützende Muskulatur zu lockern und gleichzeitig den Hüftkopf sanft zu bewegen, bis er wieder korrekt im Hüftgelenk sitzt. Dehnprogramme für zu Hause sind weit verbreitet, aber auch Physiotherapie ist eine Option, um eine Überstreckung der Hüfte zu vermeiden. Dabei wird der Bewegungsumfang leicht eingeschränkt, während leichte Übungen durchgeführt und Hüfte und Bein bewegt werden. Dehnübungen für den unteren Rücken, die Oberschenkel und die hintere Oberschenkelmuskulatur unterstützen die Muskulatur, während Hüfte und Bein in ihre korrekte Position zurückkehren.
Geh zu einem Orthopäden
Passives Dehnen reicht nicht immer aus, insbesondere wenn die Hüftsubluxation chronisch ist. Dies tritt auf, wenn die Luxation regelmäßig auftritt. In einigen Fällen kann dies bedeuten, dass die Pfanne oder der Kopf des Oberschenkelknochens so verformt sind, dass er nicht mehr richtig sitzt. Ein Hüftgelenkersatz ist die primäre chirurgische Lösung, wenn die Hüfte abgenutzt ist. Der Chirurg muss die neue Hüftpfanne perfekt an den Femurkopf anpassen, um zukünftige Subluxationsprobleme zu vermeiden. Wenn der Sitz nicht perfekt ist, kann es nach Abschluss des Austauschs zu einer Subluxation kommen.
Hüfte zurückgesetzt
Ein Orthopäde oder sogar ein Physiotherapeut kann die Hüfte wiederherstellen. Dies tun sie jedoch nur, wenn keine Knochen gebrochen sind. In vielen Fällen ist der Neustart schmerzhaft und es wird eine Sedierung angewendet. Grundsätzlich positionieren sie das Bein so, dass der Kopf des Femurs mit der Gelenkpfanne ausgerichtet wird, bevor es gewaltsam in Position geschoben wird. Wenn Sie es mit Knochenbrüchen zu tun haben, ist es nicht möglich, die Hüfte manuell zurückzusetzen. An diesem Punkt wird der Neustart chirurgisch durchgeführt, während Sie neu starten und die defekten Punkte werfen.
Langzeitpflege bei Subluxation
Eine Hüftgelenksluxation ist für viele Menschen lästig. Hüfte und Oberschenkelknochen weichen dabei so weit voneinander ab, dass Beschwerden entstehen und sich die Wirbelsäulenausrichtung verändert. Leider gibt es kein Wundermittel, das sofort Abhilfe schafft. Lebensstiländerungen sind entscheidend, um mit einer Hüftgelenksluxation gut zu leben und ihre Auswirkungen auf den Körper zu minimieren. Sanfte Dehnübungen helfen, aber auch Ernährungsumstellung und Muskelaufbauübungen sind vorteilhaft. Übergewichtige Menschen mit Hüftgelenksluxation können durch eine Ernährungsumstellung Gewicht verlieren. Weniger Gewicht auf der Hüfte bedeutet weniger Belastung für Gelenk und Oberschenkelknochen. Dadurch sinkt das Risiko einer erneuten Hüftgelenksluxation – allein durch eine gesunde Ernährungsumstellung.
Stützmuskulatur stärken
Durch gezieltes Krafttraining werden auch die stützenden Muskeln gestärkt. Dies kann die Bänder straffen und den Oberschenkelknochen besser im Hüftgelenk fixieren. Knieheben beispielsweise ist eine gelenkschonende Übung im Stehen, die überall durchgeführt werden kann. Sie trainiert das Hüftgelenk ohne zusätzliche Belastung. Integrieren Sie Knieheben in Ihre Morgenroutine, um Ihre Hüfte vor dem Start in den Tag aufzuwärmen. Viele Übungen lassen sich auch im Liegen ausführen. Beinheben in Rückenlage stärkt die Muskulatur. Legen Sie sich auf die Seite und heben Sie ein Bein gestreckt an, um die Hüftabduktoren zu trainieren. Durch die Kräftigung der Abduktoren wird der Hüftbereich stabilisiert und einer Subluxation vorgebeugt.
Achte auf dein Training und deine Ernährung
Der Schlüssel zu einer effektiven Ernährungs- und Trainingsroutine ist Konsistenz. Machen Sie die Übungen täglich, vorzugsweise morgens, um das Gelenk zu schmieren und sich auf Ihren Tag vorzubereiten. Vermeiden Sie auch alles, was zur Subluxation beiträgt. Kniebeugen mit außergewöhnlich schweren Gewichten beispielsweise belasten das Gelenk und können zu einer Subluxation führen. Konzentrieren Sie sich darauf, weniger Gewicht zu verwenden und Ihre Körperhaltung zu perfektionieren, um die Muskeln zu stärken, ohne die Hüfte zu belasten.