Welche Arten gibt es?
Je nachdem, wo sich die Verletzung befindet, gibt es drei Arten von Leistenschmerzen:
- Alta. Es entsteht, wenn sich die vorderen geraden Bauchmuskeln entzünden, wobei der Schmerz ein Problem ist, das in den Bauchmuskeln entsteht.
- Ablehnen. Beteiligt an der Schädigung sind die Adduktorenmuskeln, obwohl dieser Schmerz normalerweise den medianen Adduktoren betrifft.
- Gemischt. Es tritt auf, wenn beide Muskelgruppen verbunden sind.
Fußballspieler sind diejenigen, die am meisten unter dieser Art von Verletzungen leiden, da sie in diesem Bereich täglich einer hohen Arbeitsbelastung ausgesetzt sind, ohne dass ihnen Zeit für eine gute Genesung gegeben wird.
Symptome
Wie wir bereits gesagt haben, sind die Schmerzen, die in der Leistengegend und im Unterbauch auftreten, sehr charakteristisch. Wenn sich die Verletzung im Laufe der Tage nicht bessert, wird der Schmerz akuter und beginnt, auf andere Muskeln auszustrahlen. Auch die Hoden sind meist von diesen Beschwerden betroffen.
Pubalgie ist kein Unsinn, sie kann so einfache Bewegungen wie Sitzen, Gehen oder Überkreuzen der Beine beeinträchtigen. Wenn wir auch in Ruhe Schmerzen bemerken, ist das ein Zeichen dafür, dass die Verletzung schon weit fortgeschritten ist.
Was verursacht eine Pubalgie?
Seine Hauptursache liegt in der wiederholten Wirkung des gesamten Band-, Muskel- und Knochenkomplexes, der sich zwischen den beiden Schambeinen verbindet. Die gegensätzliche Wirkung der Bauchmuskeln und der Beinmuskulatur kann zu langfristigen Ödemen der betroffenen Knochen und Sehnen führen.
Die Ursachen für das Auftreten der Hernie des Athleten können mehrere sein:
- El Überanstrengung das wird im Bauch und in den Adduktoren provoziert oder den Ball schlagen Sie können eine Dekompensation zwischen den Muskeln oder eine Überlastung verursachen.
- eine körperliche Veranlagung. Manche Menschen haben möglicherweise eine Anatomie des Beckens, der Muskulatur oder der unteren Extremitäten, die sie negativ prädisponiert, diese Art von Verletzung zu erleiden.
- Häufige Oberflächenveränderungen. Betreten von weichem und hartem Untergrund in derselben Trainingseinheit.
- Eine schlechte körperliche Vorbereitung.
- Die Muskeln nicht ausruhen.
- ein scharfer Sturz an den Füßen (nach einem Sprung).
Kann es verhindert werden?
Natürlich können Leistenschmerzen wie bei jeder anderen Art von Verletzung vermieden oder zumindest das Risiko, darunter zu leiden, verringert werden. Es ist wichtig, dass heiß ordnungsgemäß vor dem Training u Du kennst die Technik jeder Übung. Eine falsche Bewegung kann Sie sehr leicht verletzen.
Es wird dir auch sehr helfen Führen Sie Übungen durch, die die Hüftmuskulatur stärken, ruhen Sie sich aus, wenn Sie Beschwerden oder Überlastungen bemerken in den Muskeln, trainieren die Bauchmuskeln, Adduktoren und Abduktoren, und gehe zum Isometrisches Training Gelenkstöße zu vermeiden.
Lassen Sie sich Ihr Training nicht durch eine Verletzung vermiesen. Sie werden immer wieder zu schätzen wissen, wie notwendig es gewesen wäre, Vorkehrungen zu treffen, um sich nicht zu verletzen.