Marken geben eine Menge Geld für uns aus, um unsere Ersparnisse für den Schutz unserer Füße während des Trainings auszugeben. In letzter Zeit sind Vans zu einem der am häufigsten verwendeten Schuhe für das Krafttraining geworden.
Die Wahrheit ist, dass uns kein Schuh höher springen oder schneller laufen lässt. Sie „schützen“ nur die Gelenke des Unterschenkels, wie das Fußgewölbe und das Sprunggelenk. Es gibt jedoch Turnschuhe, die tatsächlich mehr schaden als nützen könnten. Es gibt diejenigen, die Barfuß-Gewichtheben befürworten, um eine bessere Leistung zu erzielen, obwohl es in vielen Fitnessstudios nicht erlaubt ist, ohne Schuhe zu trainieren.
Wenn Sie Zweifel haben, ob Sie die Schuhe dieser Marke für das Powerlifting kaufen sollen, empfehlen wir Ihnen, weiterzulesen. Und nein, wir werden nicht von Vans gesponsert. Sie geben uns kein Geld oder kostenlose Schuhe, wir denken nur, dass sie eine der besten Optionen für das Krafttraining sind.
Welche Art wählen?
Das Design aller Vans Schuhe zeichnet sich durch Strapazierfähigkeit und Leichtigkeit aus. Sie sind aus resistente Materialien, und fast alle Modelle haben ein Canvas-Obermaterial, das sich gut für schweres Heben eignet. Einige Modelle enthalten jedoch Leder-, Textil- oder Wildlederelemente, entweder um bestimmte Teile zu verstärken oder um eine auffälligere ästhetische Note zu verleihen. Wählen Sie am besten ein Modell, das eine größere Haltbarkeit bietet, um die Nutzungsdauer zu verlängern.
Wir müssen auch die Sohlen der Vans berücksichtigen, da sie alle die gleiche Sohle haben, aber mit unterschiedlichen Anpassungen um die Innensohlen herum. Als solche ist die Sohle Er besteht aus dem ikonischen Gummi der Marke im Waffel- oder Wabenschliff, der viel Stärke und Haltbarkeit sowie leichten Grip bietet. Diese Eigenschaften tragen dazu bei, dass Ihre Füße auf verschiedenen Arten von Oberflächen fest verankert bleiben. Die strapazierfähige Gummisohle absorbiert auch Stöße und Stöße, um sicherzustellen, dass die Füße bequem und sicher sind.
Die Vorlagen, Auf der anderen Seite bieten sie mehr Variationen zum Nachdenken. Beispielsweise haben einige Vans relativ schlichte Einlegesohlen mit einfachen Einlegesohlen, während andere Modelle stoßdämpfende EVA-Schaumstoff-Einlegesohlen oder UltraCush HD-Dämpfung als substanziellere Polsterungsoption enthalten.
Schließlich sollten wir auch überlegen, ein Vans-Modell mit herausnehmbarer Innensohle zu kaufen, damit wir sie leicht reinigen können. Dies trägt dazu bei, dass die Schuhe frisch riechen und frei von Schweiß bleiben.
Vorteile der Verwendung von Vans im Krafttraining
Es ist wahrscheinlich, dass wir einen speziellen Schuh für Powerlifting oder CrossFit gekauft haben und keine Ersparnisse mehr vorhanden sind. Sie sind nicht billig, aber Vans können die großartige Alternative sein. Der Gedanke, dass billig auf Dauer teuer ist, muss bei dieser Marke nicht vorkommen. Im Folgenden zeigen wir die großen Vorteile der Verwendung dieser Schuhe für das Krafttraining im Fitnessstudio.
Sie haben null Tropfen
Seit den 60er Jahren werden Vans mit „Zero Drop“ konstruiert. Dieser Begriff bezieht sich auf das Fehlen einer Dämpfung in der Schuhsohle von der Ferse bis zu den Zehen. Dies ist für Gewichtheber von Vorteil, da eine No-Drop-Sohle eine große Stabilität bietet, da sie die natürliche Position des Fußes beibehält.
Viele Trainierende trainieren gerne mit weniger Unterstützung für das Fußgewölbe, da dies das Fußgewölbe dazu bringt, mehr Arbeit zu leisten, und es ihnen ermöglicht, viel mehr „den Boden zu spüren“, was bei Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben wichtig ist, bei denen es auf Gleichgewicht und Stabilität ankommt .
Sie haben eine flache rutschfeste Sohle
Entscheidend für die Wahl von Vans beim Heben von Gewichten ist die flache, feste und rutschfeste Sohle. Die einzigartige rutschfeste Wabensohle ist hart genug, damit Sie sich beim Kreuzheben und Kniebeugen vom Boden abstoßen können.
Zugegeben, die Sohle eines Vans-Schuhs ist nicht so fest wie die eines Converse, aber sie bietet eine ordentliche Reibung und eine angenehme Leistung. Die erhöhte Reibung einer flachen Sohle erhöht die Bodenreaktionskraft und sorgt für eine deutlichere Trainingsreaktion.
sie schwitzen
Vans werden aus einem Premium-Canvas hergestellt, das ein glatt gewebter Stoff ist. Es ist sehr langlebig und stark, perfekt, um Ihren Fuß an Ort und Stelle zu halten und gleichzeitig ein gewisses Maß an Flexibilität zu haben.
Außerdem bietet sie eine gute Atmungsaktivität, damit der Innenraum beim Training nicht zu heiß wird. Dadurch vermeiden wir verschwitzte Socken während des Trainings, obwohl sie nicht regenfest sind. Wenn wir sie an einem regnerischen Tag benutzen, ist es besser, unsere Schuhe zu wechseln, wenn wir ins Fitnessstudio kommen, um nicht auszurutschen.
sie sind langlebig
Vans wurden ursprünglich für Skateboarder entwickelt, die sie tragen, wenn sie auf das Skateboard steigen. Es ist möglich, dass jeder von uns sie als Kind oder Teenager zum Skateboarden benutzt hat oder es sogar noch tut.
Auch wenn wir durch die seitliche Ebene heben, greifen wir den Boden mit unserem seitlichen Fuß für die Trägheit. Was bedeutet das? Dass die Seitennaht und die Zehenbox bei den Vans wirklich stark sein mussten, um der Gegenkraft standzuhalten, sonst würde der Schuh kaputt gehen.
Es sind Schuhe, die lange halten, wenn wir sie zum Heben von Gewichten verwenden. Sie können uns sogar dabei helfen, die allgemeine Übungsroutine durch seitliches Geschwindigkeits- und Beweglichkeitstraining zu ergänzen.
Sie haben einen hohen oder niedrigen Stock
High-Top-Schuhe erstrecken sich über den Knöchel, um eine normale Körperhaltung beizubehalten, während Low-Top-Schuhe dazu beitragen, den Knöchel für mehr Flexibilität leicht offen zu halten.
Vans sind in Modellen mit hohem und niedrigem Stock erhältlich, sodass wir das Modell auswählen können, das wir je nach unserem Stil und der Art der Übung bevorzugen, die wir ausführen möchten. Typischerweise bevorzugen Lifter eine niedrigere Manschette, um eine freie Knöchelflexion zu ermöglichen.
Sie sind erschwinglich
Wenn wir ein Sportler mit knappem Budget sind, ist es normal, dass wir uns nicht nach Spezialschuhen um die 200 € umsehen wollen. Vans können ausreichen, um die gleiche Arbeit zum halben Preis zu erledigen.
Es stimmt, dass Vans nicht die besten Powerlifting-Schuhe sind, aber sie sind gut genug, wenn wir uns nichts anderes leisten können oder wenn wir nur ab und zu heben. Wenn wir jedoch fast täglich trainieren, ist es ratsam, sie bei bestimmten Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben einzusetzen.
Zu vermeidende Hebeübungen mit Vans
Obwohl sich diese Schuhe hervorragend zum Heben von Gewichten eignen, haben sie einige Nachteile. Zum Beispiel ist die Zehenbox der Vans ziemlich fest, was Ihre Füße bei jedem Lift einklemmen kann, wenn Sie Ihre Füße oder Zehen beugen müssen. Hier sind einige Übungen, die du in Vans vermeiden solltest.
Fortschritte
Ausfallschritte sind wahrscheinlich die Übung Nr. XNUMX, die man vermeiden sollte, wenn man Vans trägt. Bei dieser Bewegung besteht ein großer Teil der Übung darin, den Fuß am Fußballen zu beugen.
Aufgrund der Art und Weise, wie Vans hergestellt werden, erschwert es solche Trainingseinheiten nicht nur, sondern schadet auch dem Schuh selbst. Halten Sie sich beim Laufen von Vans und Segeltuchschuhen fern. Dadurch öffnen sie sich an den Seiten und das Gummi löst sich vom Stoff. Außerdem kann die Sohle reißen.
Wadenheben
Wadenheben beinhaltet oft auch das Einrollen der Zehen, damit wir den Wadenmuskel aktivieren können. Obwohl diese Drills großartige Übungen sind, sollten sie beim Tragen von Vans aus dem gleichen Grund vermieden werden, aus dem wir Ausfallschritte vermeiden sollten.
Andere Übungen, die dieselbe Bewegung ausführen, sind Herabschauender Hund, Springseil, Wadendehnung im Stehen an der Wand, Wadenheben im Sitzen usw.
Beweglichkeitsübungen
Bei vielen Beweglichkeitsübungen müssen wir uns auf die Zehenspitzen stellen, was schnelle Bewegungen erfordert. Aus diesem Grund sind Vans für Agility-Übungen schrecklich. Wenn wir eine Art Beweglichkeitstraining machen, wird empfohlen, ein Paar spezielle Schuhe für Intensitätstraining oder Laufen zu verwenden.
Als Beweglichkeitsübungen beziehen wir uns auf Sprungübungen, Boxspringen, metrische Sprünge, Klettern am Seil usw.
Cardio oder Laufen
Wir wissen, dass einige dieser Dinge nichts für Gewichtheber sind, aber wir sollten sie vermeiden, unabhängig davon, ob wir Converse, Vans oder andere Leinenschuhe tragen.
Obwohl Schuhe wie Vans großartig für Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben sind, sind sie schlecht für Cardio-, Lauf- oder die meisten Arten von „Fitness“-Übungen. Wenn wir so etwas machen, bleiben wir am besten bei Laufschuhen.