Als Sportler lieben wir unsere Metriken, und 2020 hat eine lebendige neue in den Vordergrund gerückt: die Oximeter. Apple hat am 6. September die Apple Watch Series 18 auf den Markt gebracht und die Pulsoximetrie (oder Blutsauerstoffsättigung, gemessen als SpO2) als eines der neuen Tools angepriesen, die "die Zukunft der Gesundheit an Ihrem Handgelenk«. Fitbit Sense und Versa 3 veröffentlichten sie nur eine Woche später und nannten SpO2-Werte einen wichtigen Trend bei der Verfolgung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Die Fenix-, Forerunner- und Vivoactive-Uhren von Garmin verfolgen diese Daten seit 2018.
Je weiter diese Funktion verbreitet ist, desto mehr interessierte Menschen, insbesondere Sportler, sind daran interessiert, Daten zu verschlingen, um zu sehen, wie sie ihr Training beeinflussen könnten. Aber bevor Sie sich mit Ihren SpO2-Werten beschäftigen, müssen Sie verstehen, was genau Pulsoximetrie ist und wie genau diese Geräte sind.
Was ist ein Oximeter?
Die Pulsoximetrie ist eine nicht-invasive Methode Sauerstoffsättigung messen in roten Blutkörperchen transportiert. Pulsoximeter können an den Fingern, der Stirn, der Nase, dem Fuß, den Ohren oder den Zehen angebracht werden, aber Sie sind wahrscheinlich am besten mit dem Fingersensor vertraut, der üblicherweise in Arztpraxen verwendet wird.
Jetzt haben Smartwatches ihren handgelenkbasierten optischen Herzsensor neu gestaltet, um Funktionen zur Blutsauerstoffmessung hinzuzufügen. Der Sensor sendet Infrarotlicht, und wenn dieses Licht die Blutzellen erreicht, wird es von denen, die sauerstoffreiches Hämoglobin haben, anders absorbiert als von denen, die dies nicht tun. Sie können diesen Unterschied also quantifizieren und einen Prozentsatz der roten Blutkörperchen angeben, die tatsächlich Sauerstoff transportieren.
Sind die Ergebnisse dieser Smartwatches so genau wie in einem Krankenhaus oder sogar mit einem Fingersensor zu Hause? Wahrscheinlich nicht. Es ist eine Herausforderung, weil der Sauerstoffgehalt auf der Rückseite des Handgelenks möglicherweise widerspiegelt, was im Rest des Körpers vor sich geht.
Apple Sie stellen sicher, dass Ihre Blutsauerstoff-App nicht für medizinische Zwecke bestimmt ist und nur für allgemeine Wellness- und Fitnesszwecke bestimmt ist; die Rolle der Verantwortung Fitbit besagt, dass Ihre Blutsauerstoff-App auch nicht für medizinische Zwecke bestimmt ist und auch nicht dazu bestimmt ist, Krankheiten oder Zustände zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern; Y Garmin stellt in seiner App klar, dass Pulsox-Daten nur für den Freizeitgebrauch bestimmt sind.
Aber die Tatsache, dass Handgelenksoximeter nur eine Schätzung Ihrer SpO2-Werte liefern können, ist nicht unbedingt eine schlechte Sache.
Warum ist der Sauerstoffgehalt im Blut wichtig?
Zu verstehen, was für Sie in Bezug auf verschiedene Gesundheitsmetriken normal ist, kann wertvoll sein, nur um Ihnen zu helfen, den Überblick darüber zu behalten, was in Ihrem Körper vor sich geht. Ein gesunder Sauerstoffgehalt im Blut ist wichtig, da Sauerstoff Zellen, Gewebe, Muskeln und Organe mit Energie versorgt.
Normale SpO2-Werte liegen in den hohen oder sogar mittleren bis niedrigen 90ern. Und bei einer normalen, gesunden Person sollten diese Sauerstoffwerte sehr stabil bleiben. Gesunde Menschen müssen im Allgemeinen ihren Blutsauerstoffspiegel nicht überwachen., da Ihr Herz und Ihre Lungen automatisch auf eine Verringerung des Sauerstoffgehalts reagieren, indem sie Ihre Herzfrequenz oder Atemfrequenz erhöhen, um einen normalen Sauerstoffgehalt aufrechtzuerhalten.
Wenn Ihre SpO2-Werte unter den normalen Werten liegen, könnte dies ein Hinweis auf ein mögliches zugrunde liegendes kardiopulmonales Problem sein, das verschiedene Arten von Herz-Lungen-Problemen umfasst Herzkrankheiten y Lunge. Es könnte auch ein Zeichen für etwas Milderes wie Asthma, eine Atemwegsinfektion, Lungenentzündung oder sogar COVID-19 sein (mehr dazu gleich), fügt sie hinzu.
Ärzte verwenden Pulsoximeter bei Betroffenen Kurzatmigkeit oder die eine Lungen- oder Herzerkrankung haben; Die Messung Ihres SpO2-Werts kann feststellen, ob Sie genügend Sauerstoff bekommen oder nicht. Für jemanden mit chronischen Lungen- oder Herzproblemen können sie wertvoll sein, um den Überblick über ihre Krankheit zu behalten.
Es ist üblich, dass senken Sie die SpO2-Werte über Nacht leicht, aber wenn Sie außer Atem aufwachen und bemerken, dass Ihre nächtlichen SpO2-Werte niedrig sind, könnte dies ein Zeichen für eine nicht diagnostizierte Schlafapnoe sein, eine potenziell schwerwiegende Schlafstörung, bei der die Atmung wiederholt stoppt und beginnt.
Wie funktioniert ein Oximeter in Ihrem Training?
Ehrlich gesagt, es macht nicht viel Sinn. Momentan sind Pulsoximetriewerte nur eine weitere Metrik für Sportler, die von tiefen Daten besessen sind. Es gibt jedoch eine Trainingssituation, in der die Verfolgung Ihrer SpO2-Werte aufschlussreich sein kann.
Aus Fitnesssicht ist der wahre Wert eines Pulsoximeters, wenn Sie es wollen in der Höhe trainieren oder an Wettkämpfen teilnehmen. In höheren Lagen hat die Luft eine geringere Sauerstoffkonzentration als auf Meereshöhe, was bedeutet, dass Sie nicht so viel Sauerstoff in Ihren Blutkreislauf bekommen. Gleichzeitig reduziert Ihr Körper das Volumen Ihres Blutkreislaufs, um die Sauerstofftransportkapazität der roten Blutkörperchen zu verbessern (insbesondere in den ersten 24 bis 48 Stunden in größeren Höhen). Und das könnte zu Leistungsproblemen führen.
Ihre SpO2-Werte sollten Sie nicht während des Trainings überprüfen. Um einen Messwert zu erhalten, müssen Sie Ihr Handgelenk zwischen 15 Sekunden und einer Minute wirklich ruhig halten, also werden Sie das wahrscheinlich nicht tun, wenn es nicht so ist vor oder nach dem Training. Aber wenn Sie sich vor oder nach dem Training unter dem Wetter, weniger effizient, müder fühlen oder wenn Sie länger brauchen, um sich zu erholen als früher, können diese Zahlen eine hilfreiche Erinnerung daran sein, dass sich Ihr Körper an diese höhere Höhe gewöhnt . . .
In Bezug auf die Leistung, wenn Sie ein Athlet sind, der nur zum Radfahren oder Laufen trainiert, ist Ihr Sauerstoffgehalt wahrscheinlich kein guter Indikator für vieles.
Können Sie Symptome von COVID-19 erkennen?
Die Pulsoximetrie ist zu einem besonders heißen Thema rund um COVID-19 geworden. Die Verkäufe von Fingerspitzen-Pulsoximetern sind in der Woche, in der der erste Fall von COVID-527 in den Vereinigten Staaten bestätigt wurde, um 19 % gestiegen, stiegen Mitte Februar erneut an und steigen seitdem kontinuierlich, so die von Quartz veröffentlichten Daten.
COVID-19 ist ein Virus, das die Lunge angreift und offensichtlich möglicherweise Ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann, Ihre roten Blutkörperchen mit Sauerstoff zu versorgen. Ein Pulsoximeter könnte theoretisch jemanden auf ein mögliches Symptom von COVID-19 aufmerksam machen.
Jedoch Krankheitsbedingte respiratorische Symptome korrelieren nicht immer mit Ihren SpO2-Werten. Das bedeutet, dass Sie ziemlich krank sein und sich ziemlich schlecht fühlen können, aber Ihr Pulsoximetriewert ist normal. Und umgekehrt.
Bei COVID-19 besteht das Problem darin Ihr Sauerstoffgehalt wird wahrscheinlich nicht sinken bis die Krankheit weiter fortgeschritten ist. Aber wenn jemand glaubt, COVID-19 zu haben, leichte Symptome, eine laufende Nase, keinen Geruch oder Husten hat, kann in diesem Zusammenhang eine Sauerstoffüberwachung hilfreich sein.
Trotzdem eine Smartwatch mit SpO2-Level-Messungen kein zuverlässiger Weg, um eine Ansteckung mit dem Coronavirus zu vermeiden oder die Symptome von COVID-19 zu verfolgen. Befolgen Sie besser die Ratschläge der Experten: Waschen Sie sich regelmäßig die Hände, tragen Sie eine Maske und halten Sie so viel wie möglich soziale Distanz.