Im Gegensatz zu Aktivitäten wie Schwimmen oder CrossFit ist Yoga eine relativ minimale Übung. Sie brauchen nicht viel Material, um zu fließen, aber wenn Sie Ihre Übung verbessern und einige Ihrer Fähigkeiten verbessern möchten, können einige Requisiten wie Blöcke und Riemen hilfreich sein.
Blöcke sorgen zum Beispiel für Stabilität beim Halten von Posen über einen längeren Zeitraum. Sie können Ihnen auch helfen, eine Dehnung zu vertiefen, wenn Ihre Flexibilität oder Bewegungsfreiheit noch nicht da ist. Und wenn Sie restauratives Yoga machen, könnten Sie von der Verwendung eines Kissens oder einer Decke für zusätzliche Unterstützung profitieren.
Das beste Zubehör für Fortschritte im Yoga
Yoga Matte
Während Sie auf nacktem Boden oder Gras völlig fließen können, kann eine Matte die Dinge viel bequemer machen, insbesondere für Posen, bei denen empfindliche Gelenke wie Ihre Knie direkten Kontakt mit dem Boden haben.
Die Matten erzeugen einen angenehmen Duft, der Aromatherapie-Vibes verströmt, und sind frei von aggressiven Chemikalien wie Plastiknebenprodukten. Obwohl Korkmatten teurer sein können, lohnen sie sich auf lange Sicht.
Neben der Zusammensetzung Ihrer Matte sollten Sie auch die Dicke berücksichtigen. Sie haben die doppelte Aufgabe, eine stabilere Oberfläche zu bieten, wenn Sie auf etwas wie Teppich üben, aber sie haben auch eine zusätzliche Polsterung, wenn Sie auf härteren Oberflächen wie Hartholzböden knien.
Blöcke
Die Blöcke können Ihnen helfen, auf Posen zuzugreifen, an die Sie sich möglicherweise nicht selbst anpassen können. Sie können Yogablöcke verwenden, um Flexibilität, Stabilität und Unterstützung in einer Vielzahl von Posen zu gewährleisten.
Wenn Sie zum Beispiel Ihre Hand nicht dazu bringen können, den Boden in der Dreieckshaltung zu berühren, können Sie einen Block auf Ihrer größeren Seite unter Ihre Hand legen, um Ihnen zu helfen, die Dehnung zu vertiefen und die Haltung zu halten.
Korkblöcke sind im Allgemeinen besser als Schaumstoffblöcke, da sie beim Training mehr Stabilität bieten. Korkblöcke eignen sich auch hervorragend als Ersatz für Gewichte in Kraft- oder Formungs-Yoga-Kursen.
Aber auch Schaumstoffblöcke haben ihre Berechtigung. Da sie weicher als Kork sind, können Schaumstoffe besonders hilfreich bei restaurativen Posen und für Anfänger mit empfindlichen Gelenken sein.
Siehe Angebot bei AmazonLeine oder Gürtel
Wie Blöcke werden Yogagurte hauptsächlich verwendet, um Yogis den Zugang zu Positionen zu erleichtern, die sie alleine nicht erreichen können. Ein Gurt kann auf vielfältige Weise verwendet werden, um herausfordernde Posen zugänglicher zu machen, insbesondere für Schultern, sowie sitzende Posen.
Wenn es zum Beispiel schwierig ist, die Hände in einer Vorwärtsbeuge hinter dem Rücken zu verschränken, halten Sie einen Riemen dazwischen. Die Gurte sind auch nützlich für Yoga, Drehungen und Hüft- und Schulteröffnungsposen, um Verspannungen abzubauen. Es ist eines der praktischsten Accessoires, die man zur Hand haben sollte.
Es spielt keine Rolle, woraus Ihre Yogagurte bestehen, nur dass sie strapazierfähig genug sind, um einer Dehnung standzuhalten. Wenn Sie glauben, dass Sie häufig Gurte verwenden werden, können Sie sich für strapazierfähige gewebte Nylongurte anstelle von Baumwolle entscheiden, die sich mit der Zeit abnutzen können.
Siehe Angebot bei AmazonYogakissen oder Nackenrolle
Ein Yoga-Bolster verbessert Entspannungshaltungen erheblich und kann auch zur Unterstützung von Liege- und Sitzhaltungen verwendet werden. Wenn es nicht in Ihrem Budget liegt (oder wenn Sie wenig Platz haben), können Sie ein großes Kissen oder ein paar Kissen verwenden, die Sie bereits zu Hause haben.
Wenn Sie sich für den Kauf eines Yogakissens entscheiden, sollten Sie vor allem auf zwei Dinge achten: Es muss viel Unterstützung bieten, um Ihre Wirbelsäule auszurichten und unendlichen Komfort bieten.
Siehe Angebot bei AmazonManta
Die Decken sind ein Stützzubehör für Menschen mit Knieproblemen. Es fällt mir schwer, mein Knie für längere Zeit auf der Matte direkt auf dem Boden zu haben oder bestimmte Positionen, in denen meine Knie gebeugt sind. Die Verwendung einer Decke fügt genau die richtige Menge an Unterstützung hinzu, wo ich sie für diese Posen brauche. Decken eignen sich auch hervorragend, um sich während Savasana (Leichenhaltung) zuzudecken.
Siehe Angebot bei AmazonHandtuch
Bei sehr verschwitzten Yogis kann ein Yogahandtuch den Halt erhöhen und ein Ausrutschen (und Ihr Gesicht auf dem Boden) verhindern.
Yoga-Handtücher absorbieren Schweiß schnell, sowohl in beheizten als auch in unbeheizten Yoga-Umgebungen. Ein gutes Handtuch bleibt auf der Matte liegen, sodass Sie sich nicht jedes Mal darum kümmern müssen, es anzupassen, wenn Sie Ihre Position ändern oder Ihre Füße bewegen.
Siehe Angebot bei AmazonTasche für Yogamatten
Wenn Sie planen, Yoga in einem Studio oder an einem Ort im Freien wie einem Park zu praktizieren, möchten Sie vielleicht etwas, um Ihre Matte zu tragen. Matten können ohne Zubehör etwas umständlich zu tragen sein, besonders wenn Sie eine schwerere oder dichtere Matte haben.
Eine Mattentasche schützt sie vor äußeren Einflüssen, wenn Sie häufig damit reisen und mit unvorhersehbarem Wetter zu kämpfen haben. Taschen haben oft auch zusätzliche Taschen für kleine Gegenstände wie Schlüssel oder Telefon, sodass Sie keine separate Tasche tragen müssen.
Siehe Angebot bei Amazon