In letzter Zeit haben Sie vielleicht Menschen mit Doppelmasken gesehen. Beschäftigte im Gesundheitswesen und Politiker wurden dabei gesehen, wie sie zwei Masken aufgesetzt haben, und sogar Experten treten bereits dafür ein, dass Doppelmasken ein vernünftiger Ansatz zur Eindämmung der Ausbreitung von COVID-19 sein könnten. Es wurde sogar darüber gesprochen, dass das Tragen von zwei Masken in Situationen, in denen Sie sich nicht sozial von anderen distanzieren können, eine großartige Idee ist. Aber bedeutet das, dass Athleten beim Training daran denken sollten, doppelt zu tragen?
Warum machen die Leute eine Doppelmaske?
Zunächst liegt der Fokus weiterhin auf der Verwendung hochwertiger Masken, die den Träger und andere schützen. Daher ist es wichtig, eine Maske mit gutem Filtermaterial und einer guten Passform zu finden. Die Maske sollte Nase und Mund bedecken und ohne Lücken eng am Gesicht anliegen.
Eine N95 oder FFP2, das wir Gesundheitspersonal vorbehalten sollten, soll Chinas Standard sein, filtert 95 Prozent der Aerosole und schützt den Menschen besser als ein einlagiges Tuch. Worüber wir normalerweise mit der Doppelmaske sprechen, ist die Verdoppelung der Stoffmasken, um die Filtration zu erhöhen.
Anziehen einer weniger wirksamen Stoffmaske über einer FFP2- oder KN95-Maske wird nicht viel Schutz bieten zusätzlich. Mediziner tun dies jedoch manchmal, um die Lebensdauer der Masken zu verlängern, insbesondere wenn das Material knapp war.
Wann müssen zwei Masken getragen werden?
Das Tragen eines gut sitzenden (oder zwei) kann besonders wichtig sein, um sich und andere zu schützen, wenn Sie sich in einer Umgebung befinden, in der Menschen eng beieinander stehen oder schwer atmen, wie z Turnhalle Wenn Sie ein Sportler sind und sich drinnen mit anderen Menschen aufhalten, empfehle ich die Doppelmaske.
Derzeit schlagen Experten vor, dass Sie Masken mit zwei oder mehr Schichten aus waschbarem und atmungsaktivem Stoff tragen und solche vermeiden, die für medizinisches Personal bestimmt sind, wie z. B. N95- oder chirurgische Masken. Die Entscheidung für ein KN95 ist jedoch in Ordnung.
Wenn Sie den Luxus haben, Umgebungen zu vermeiden, in denen Sie eine Doppelmaske tragen müssten (in Innenräumen, stickigen Räumen, überfüllten Räumen), ist dies besser als das Tragen von zwei, drei oder vier Masken. Für Trainierende kann dies bedeuten, ein überfülltes Fitnessstudio zu meiden und sich stattdessen dafür zu entscheiden, mit dem Fahrrad im Freien zu fahren, wo es viel Platz gibt, um Abstand zu halten, oder einen Heim-Fitnessraum einzurichten.
Jedoch wenn Sie Inneneinstellungen mit anderen Personen nicht vermeiden können (zum Beispiel für die Arbeit oder die Pflege anderer) kann die Doppelmaske den zusätzlichen Schutz bieten, um das Risiko in Innenräumen mit hoher Dichte zu reduzieren.
Was ist der beste Weg, um ein Double zu machen?
Wie bei einer Single kommt es darauf an, wie gut sie zu Ihrem Gesicht passt. Achten Sie darauf, dass Ihre Maske von der Nasenspitze bis zur Kinnunterseite reicht und keine Luft an den Seiten entweicht. Zusätzlich zu der zusätzlichen Filterung, die die zweite Maske bietet, kann sie auch ermöglichen, dass die Maske enger am Gesicht anliegt und alle Lücken in der ersten Maske abdeckt.
Aber zwei minderwertige Skins sind nicht besser als ein guter. Auslaufen ist bei Masken in der Regel ein Problem. Selbst wenn Sie zwei tragen und sie nicht gut passen, schützen sie andere nicht wirksam.
Was ist die beste Maske zum Trainieren?
Es hängt alles davon ab, aus welchem Material die Masken bestehen. Die, die wie eins sind FFP2 oder KN95 Sie filtern viel kleinere Partikel als eine Stoffmaske und erfordern mehr Anstrengung beim Atmen. Selbst wenn Sie also nur eine einzige hochfiltrierende Maske tragen, wird sie bei intensiver körperlicher Betätigung wahrscheinlich nicht funktionieren, da das Atmen schwieriger wird, wenn Sie schwitzen.
Es hängt auch von der Art der Übung ab, die Sie machen. Schnapp Gewichte heben und Sie werden nicht viel schwitzen oder schnell atmen müssen, wie z Intervalle machen auf einem Spinning-Bike eine Maske KN95 y de Stoff- oder zwei Stoffmasken sie können gut arbeiten. Aber sobald Sie anfangen zu schwitzen und schwerer zu atmen, kann es schwierig werden.
Es wird empfohlen, eine Maske zu finden, die mindestens doppellagig mit dicht gewebtem Stoff ist, oder eine, die speziell für Übungen hergestellt wurde, wie z Under Armour Sportmaske.
Versuchen Sie, Trainings und Aktivitäten durchzuführen, bei denen die Maske nicht der limitierende Faktor ist. Draußen und distanziert ist für alle besser.