Top 5 der besten Core-Übungen für Boxer

  • Boxen verbessert die körperliche Fitness und stärkt den gesamten Körper, insbesondere den Rumpf.
  • Übungen wie Seilspringen eignen sich hervorragend für das Herz-Kreislauf-Training und die Koordination.
  • Die Stärkung Ihrer Körpermitte ist für die effektive Ausführung von Boxbewegungen und die Vermeidung von Verletzungen von entscheidender Bedeutung.
  • Schläge mit dem Boxsack erfordern Technik, um Rücken- und Schulterverletzungen vorzubeugen.
Carol Álvarez

Boxer zeigt Kern

McGregor abs
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Top 5 der besten Core-Übungen

Springseil

Kletterer

Beachten Sie, dass:

  • Deine Hände sollten knapp unter den Schultern sein (weder vorne noch hinten).
  • Die Hüfte muss in einer Linie mit Ihren Schultern sein. Normalerweise neigen wir dazu, es zu erhöhen.
  • Versuchen Sie, nicht nach vorne zu schaukeln, wenn Sie Ihre Beine schnell bewegen. Dafür müssen Sie einen starken und kontrahierten Kern haben.

Gerade Schläge zum Boxsack

Boxsack
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Uppercut

Ausgedehnte Bein Crunches


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