Trainiere zweimal am Tag, ja oder nein?

Zweimal täglich zu trainieren kann effektiv sein, muss aber nach einem entsprechenden Plan erfolgen.
Um Verletzungen zu vermeiden, ist es wichtig, den trainierten Muskeln Ruhezeiten zu gönnen.
Um doppelte Trainingseinheiten durchzustehen, sind Ernährung und Flüssigkeitszufuhr unerlässlich.
Es wird empfohlen, mit zwei Sitzungen pro Woche zu beginnen und die Häufigkeit schrittweise zu erhöhen.

Setzen Sie auf Qualität statt Quantität

Vermeide es, dich in der ersten Trainingseinheit zu verausgaben, sonst wirst du in der nächsten nicht leistungsfähig sein.
Ruhen Sie sich zwischen den Sitzungen vier bis sechs Stunden aus.
Trainieren Sie nicht in beiden Sitzungen denselben Muskel.
Richtig hydrieren.
Erhöhen Sie dezent Ihre Kalorienaufnahme. Kohlenhydrate und Proteine werden Ihre besten Verbündeten sein, um genug Energie zu haben.