Übungen zum Abnehmen mit dem eigenen Körpergewicht
Abnehmen mit dem eigenen Körpergewicht ist möglich und sehr zu empfehlen. Und genau diese Übungen helfen tonisiert die Muskeln, wir bekommen Vermeiden Sie das schlaffe Aussehen beim Abnehmen, da wir uns gleichzeitig stärken.
Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten für die Arbeit von Körpergewichtstraining. Und es ist so, dass Sie die Möglichkeit haben, Material als Ergänzung zu verwenden oder nicht. Heute nennen wir Sie 3 der grundlegendsten Übungen die auch haben Varianten so können Sie mehr Intensität bringen.
1. Schritte
Es besteht aus Bringen Sie ein Bein nach vorne, indem Sie das Knie beugen und einen 90-Grad-Winkel bilden abwechselnd. Um die Anstrengung zu variieren, führen Sie Sprünge, Schritte oder kniehohe Ausfallschritte durch, bevor Sie Ihr Bein nach vorne bringen. Sie können sie auch seitlich oder zu Fuß ausführen. Sie werden sich nicht langweilen!
2. Bretter
Das Bügeleisen ist eine sehr beliebte Übung für die Tiefe und Effizienz der Arbeit. Achten Sie besonders auf die Position Ihres Körpers. Andernfalls würde die Arbeit nicht die erwarteten Ergebnisse bringen. Sie können Planks auf Ihren Händen oder Ellbogen machen; einerseits; seitliche Übungen oder Beinheben. Auch um Ihr Training zu verbessern Körpergewichtsübungen Für Bauch und Rumpf sind Planks unerlässlich, um die Stabilität und Kraft im Rumpf zu verbessern.
3. Liegestütze
Liegestütze Bearbeite den Oberkörper auf eine sehr vollständige Art und Weise Und sie sind auch sehr vielseitig. Sie können die grundlegenden Liegestütze aus der Standardposition ausführen oder erneuern. Um dies zu tun, intensivieren Sie die Übung mehr, wenn Sie die notwendige Technik und Kraft erworben haben. Ich esse? Versuchen Sie, sie mit einer Hand auf den Fingerspitzen auszuführen, indem Sie die Wand verwenden, sodass die Ausgangsposition umgekehrt ist ...
Wie Sie anhand jeder Standardübung sehen können, können Sie eine Vielzahl von Varianten erhalten, die für Intensität und mehr Arbeit sorgen.
