Das Boot Camp ist eine vom Militärtraining inspirierte Disziplin, die sich zunehmend in spanischen Fitnessstudios und Sporthallen verbreitet. Stangen, Seile und Traktorräder werden eingesetzt, um die Intensität einer Disziplin zu steigern, die kurzfristig sichtbare Ergebnisse verspricht.
Es ist eine Starpraxis für Fitnessstudios, die es in ihren Zeitplan aufnehmen. Und es ist so, dass sich die Klassen füllen und diesen unbekannten Faktor haben, der diejenigen fesselt, die es versuchen. Es hat sehr breite körperliche Vorteile, da es sowohl auf Kraft- als auch auf Herz-Kreislauf-Ebene wirkt. Die Intensität der Übung kann variiert werden, was dieses Training zu einer militärischen Disziplin für alle Zielgruppen macht. Obwohl es stimmt, dass jeder es versuchen kann, ist es eine Übung mit hoher Intensität, für die bestimmte sportliche Fähigkeiten und Fähigkeiten empfohlen werden.
Was ist BootCamp?
Der Begriff "Boot Camp" wird am häufigsten mit dem Militär in Verbindung gebracht. Diese Arten von Routinen sind so konzipiert, dass sie in einem Zeitraum vor dem aktiven Dienst durchgeführt werden, in dem neue Rekruten ausgebildet und zu Soldaten geformt werden.
Wichtig ist die Förderung der körperlichen Fitness und der mentalen Stärke auf einem gewünschten Niveau. In ähnlicher Weise sind Boot Camp-Workouts die Bezeichnung für eine hochgradig disziplinierte Reihe von Fitnessroutinen, normalerweise von eine Stunde lang, die das Training in verwenden hochintensive Intervalle um Gewicht zu verlieren und die Kraft zu steigern.
Das Training beinhaltet zu Beginn eine Dehnung. Darauf folgen Gewichtheben, Intervalltraining, Liegestütze oder Sit-ups, Widerstandsbänder und anderes hochintensives Training. Sie beenden die Sitzung normalerweise mit zusätzlichem Yoga oder Stretching.
Diese Trainingsroutinen zielen darauf ab, regelmäßiges Training, Ernährungsbewusstsein, mentale Stärke und kardiovaskuläre Verbesserung durch den Einsatz von Teamwettbewerb und Verantwortlichkeit zu fördern. Durch die Förderung einer sozialen Atmosphäre sollten Boot Camp-Workouts im Tempo jedes Einzelnen durchgeführt werden, mit dem Ziel einer schnellen Verbesserung und Selbstdisziplin.
Einige Routinen werden durchgeführt frische luft, und Ausbilder können intensiv oder engagiert sein, um Verbesserungen durch Motivation voranzutreiben. Es gibt viele Arten von Bootcamp-Workouts, einschließlich solcher, die sich auf mentale Stärke, Ernährung und sogar andere Sportarten wie Boxen oder Gewichtheben konzentrieren. Die Vorteile sind jedoch unbestreitbar und haben diese Disziplin weithin gelobt.
Vorteile der Ausübung militärischer Ausbildung
Obwohl Sie bereits die Vorteile eines Boot Camp-Trainingsplans spüren können, werden Sie überrascht sein, all die positiven Auswirkungen zu erfahren, die es auf die körperliche und geistige Gesundheit hat.
Kalorien verbrennen
Abnehmen ist das, wofür viele Menschen ins Fitnessstudio gehen, und die Bedingungen beim Boot Camp-Training fördern die Kalorienverbrennung und den Gewichtsverlust. Zum Beispiel finden einige Indoor-Bootcamp-Kurse drinnen statt, wobei die Hitze erhöht wird, was den Kalorienverbrauch und das Schwitzen erhöht.
Außerdem sorgt der Wechsel zwischen Kraft- und Cardio-Elementen dafür, dass Ihr Stoffwechsel noch lange nach dem Training hochgradig reaktionsfähig und aktiv bleibt, sodass Sie auch noch Stunden nach dem Verlassen des Fitnessstudios Kalorien verbrennen können.
Strafft die Muskeln
Hochintensive Intervalltrainingseinheiten bedeuten, dass Ihr gesamter Körper an seine Grenzen gebracht wird, nicht nur eine Muskelgruppe. Das Ziel dieser Routinen ist nicht eine Verbesserung in einem bestimmten Bereich des Körpers, sondern eine Reform von allem. Wenn du nur Cardio machst oder nur Gewichte wählst, tust du dir selbst keinen Gefallen.
Die Kombination aus intensivem Widerstandstraining und Krafttraining hilft jedoch dabei, Ihre Muskeln zu straffen und wachsen zu lassen und bietet gleichzeitig den Widerstand, um das Training zu maximieren.
Faulheit bekämpfen
Viele Menschen haben das Gefühl, dass ihnen ein gewisses Maß an Motivation fehlt, das sie dazu bringt, mit einer Übung im Laufe der Zeit fortzufahren. Das militärische Training im Boot Camp erfordert eine gewisse Disziplin, die auf unterhaltsame Weise dazu verpflichtet, weiterzumachen, bis Sie Ergebnisse erzielen. Der Instruktor erklärt die Dynamik und Richtlinien, damit Sie keine Zeit haben, Langeweile an Ihre Tür klopfen zu lassen.
Das Trainieren kann eine Menge Selbstmotivation erfordern, und der Grund, warum so viele Menschen nach ein oder zwei Monaten aufhören, ins Fitnessstudio zu gehen oder die Diät einzustellen, ist, dass niemand sie zur Rechenschaft zieht. Auf der anderen Seite sind die Workouts große Gruppen, und Interaktion und Engagement werden gefördert, die Menschen werden sogar in Teams von 2-3 Personen aufgeteilt und der Wettbewerb gegen andere in der Klasse gefördert, um die täglichen Ziele zu erreichen. Dieser soziale Aspekt hält die Menschen in die Verantwortung und fördert auch Freundschaften mit Gleichgesinnten, die gemeinsam gesund sein wollen.
Boot Camp löst Spannungen
Und es ist so, dass das Üben von Boot Camp TRX, Seile, Stangen, Räder, Rhythmusänderungen integriert ... es ist sehr schwierig, Spannungen nicht abzubauen und Stress abzubauen, wenn man eine so dynamische Disziplin wie diese praktiziert. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, werden Sie sicherlich nach einem dieser Kurse schlafen wie nie zuvor.
von Schwere keine Spur
Es gibt diejenigen, die sich entscheiden, nicht an bestimmten Klassen teilzunehmen, weil sie lang und schwer sind. Wenn diese sehr eintönig sind, lassen sie uns auf die Uhr schauen, um zu sehen, wie viel Zeit noch übrig ist, um fertig zu werden. Auf diese Weise ist es unmöglich, sich motiviert zu fühlen und konstant zu bleiben. Boot Camp lässt keine Zeit, auch nur auf die Uhr zu schauen. Der Unterricht vergeht wie im Flug und ehe Sie sich versehen, hat Ihr Körper härter gearbeitet, als Sie erwartet hätten.
Verbessert die psychische Gesundheit
Einer der einzigartigen Aspekte des Boot Camps ist die Rolle des Ausbilders, Fahrprofis dabei zu helfen, herausfordernde Ziele zu erreichen und sie für sich selbst verantwortlich zu machen. Ausbilder sind vielleicht nicht so brutal wie Drill Sergeants im Militär, aber sie werden auch nicht zulassen, dass sich die Leute zurücklehnen und nicht zu 100 % Leistung erbringen.
Obwohl die Menschen nicht über ihre körperlichen Fähigkeiten hinausgedrängt werden, helfen die Intensität der Trainer und das zugrunde liegende Ziel der schnellen Verbesserung den Menschen, wirklich zu glauben, dass sie sich ändern und verbessern können, und machen sie im Laufe der Zeit härter und selbstbewusster.