Wenn Sie kürzlich Mutter geworden sind und Lust auf ein wenig Bewegung haben, aber nicht von Ihrem Baby getrennt werden möchten, interessiert Sie das vielleicht Kangatraining. Es ist eine sanfte Aktivität, die es Ihnen ermöglicht, sich in der Zeit nach der Geburt zu erholen, ohne den Kontakt zu Ihrem Kleinen zu verlieren.
In den letzten Jahren haben viele spanische Zentren begonnen, Kangatraining-Kurse anzubieten. Diese Disziplin wird auf der ganzen Welt praktiziert, wobei das Baby auf dem Körper getragen wird. Die Trainer, die diese Aktivität unterrichten, versichern, dass Sie auf eine Weise in Form kommen, sicher und effektiv, ohne die Nähe zu Ihrem Baby zu verlieren. Außerdem können Sie Ihre Nähe auf unterhaltsame und angenehme Weise genießen.
Kangatraining ist hauptsächlich auf die Arbeit von Beckenboden. Es bereitet auch Ihren Körper auf die körperliche Belastung des Babys vor und stärkt den Körper nachhaltig Bauchmuskeln. Vor Beginn der ersten Sitzung findet in der Regel ein Kurs statt, in dem Ihnen das richtige Anlegen des Babys an Ihrem Körper erklärt wird. Auf diese Weise wissen Sie, dass Sie sich sowohl wohl als auch sicher und in Harmonie fühlen, um sich der Übung stellen zu können.
Wann kann ich mit dem Üben beginnen?
Wir empfehlen Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren, der bestimmt, wann Sie mit dieser Art von Übungen beginnen können. Im Allgemeinen wird empfohlen, nach einer vaginalen Entbindung mindestens 6 bis 8 Wochen und nach einem Kaiserschnitt 10 bis 12 Wochen zu warten. Wenn Sie sicher sind, dass Sie bereit sind, wird es kein Problem sein, mit Ihrem Kleinen in die Welt des Kangatrainings einzusteigen.
Welche Vorteile bringt es mir?
Neben der Tiefenkräftigung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens hat Kangatraining viele Vorteile gegenüber emotionale Ebene. Durch den Austausch und die gemeinsame Aktivität mit Ihrem Baby entsteht eine ganz besondere Bindung. Darüber hinaus ist die gemeinsame Zeit mit anderen Müttern eine tolle Möglichkeit, Erfahrungen auszutauschen und dauerhafte Freundschaften aufzubauen.
Das Training zeichnet sich außerdem durch seinen Fokus auf die Straffung des Körpers und der Muskeln aus, Verletzungen vermeiden und die Verbesserung der Haltung der Mütter. Diese Art von Aktivität ist ideal für diejenigen, die nach einer sicheren und maßgeschneiderten Form der Bewegung suchen und sich gleichzeitig auf ihre Erholung nach der Geburt konzentrieren möchten. Wenn Sie an Aktivitäten während der Schwangerschaft interessiert sind, können Sie mehr erfahren über Übungen für schwangere Frauen Das wird Ihnen bei diesem Prozess helfen.
Können Männer es praktizieren?
Ja, Kangatraining ist nicht nur etwas für Frauen. Auch Eltern müssen Zeit mit ihren Kleinen verbringen, die gerade auf die Welt kommen. Deshalb ist es eine gemeinsame Aktivität, die es Familien ermöglicht, zusammenzuwachsen und unvergessliche Momente zu erleben. Viele Aktivitäten im Kangatraining sind wirklich nützlich für Väter, die auch in der Lage sein werden, stärken ihre Bindung mit dem Baby durch körperliche Bewegung.
Wenn Sie nach dem Lesen dieses Beitrags immer noch unsicher sind, schauen Sie sich das folgende Video an. Sie werden merken, dass Sie dafür kein Zentrum aufsuchen müssen, denn mit Zustimmung Ihres Arztes können Sie zu Hause mit der Übung beginnen: Kangatraining für Zuhause.
Geschichte und Ursprung des Kangatrainings
Kangatraining wurde 2008 von der Österreicherin Nicole Pascher gegründet, die zusammen mit einem Expertenteam diese innovative Disziplin entwickelte. Seitdem hat das Unternehmen seine Aktivitäten auf über 20 Länder ausgeweitet, darunter auch Chile, wo es verschiedene Standorte im ganzen Land anbietet. Der Schwerpunkt des Kangatrainings liegt auf der Stärkung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens der Mütter sowie der Förderung der Entwicklung ihrer Babys.
Der Aufbau der Kangatraining-Sitzungen, die in der Regel etwa eine Stunde dauern, basiert auf einer Kombination von Übungen mit geringer Belastung. Hierzu gehören Bewegungen, die sich anpassen zum Tragen des Babys und stellt sicher, dass die Aktivität sicher und effektiv ist. Darüber hinaus ist es wichtig, sich daran zu erinnern, Gefahren von Sit-ups während der Schwangerschaft um postpartale Komplikationen zu vermeiden.
Wie sieht eine typische Kangatraining-Stunde aus?
Die Sitzungen beginnen normalerweise mit einem Aufwärmen, das funktionelle Bodenübungen sowohl mit als auch ohne Baby umfassen kann. Anschließend werden Übungen durchgeführt Tonung und Widerstandsübungen wie Ausfallschritte, Gesäßmuskeltraining und Sit-ups, und das alles unter Verwendung einer ergonomischen Babytrage, um die richtige Haltung des Babys sicherzustellen.
Abschließend werden gezielte Dehnungs- und Beckenbodenübungen durchgeführt, die für Mütter unerlässlich sind. Der Ansatz ist ganzheitlich und bezieht das emotionale und körperliche Wohlbefinden in den Genesungsprozess nach der Geburt ein.
Bedeutung des ergonomischen Tragens
Die Verwendung einer ergonomischen Babytrage ist im Kangatraining unerlässlich, da sie sicherstellt, dass das Baby in einer richtige physiologische Position. Dadurch werden Hüftdysplasieprobleme vermieden und unnötiger Druck auf die Wirbelsäule des Kindes vermieden. Darüber hinaus ermöglicht die Verwendung einer geeigneten Babytrage den Eltern, während der gesamten Übung eine konstante visuelle und emotionale Verbindung zu ihren Babys aufrechtzuerhalten.
Kangatraining-Trainer sind speziell dafür ausgebildet, Mütter bei dieser Aktivität zu begleiten und bieten ihnen eine persönliche Betreuung, die die besondere Bedürfnisse jeder Frau nach ihrem Geburtserlebnis.
- Erholung des Beckenbodens und Muskelaufbau.
- Förderung der emotionalen Bindung zwischen Mutter und Kind.
- Sicheres Training, angepasst an die Bedürfnisse nach der Geburt.
- Gelegenheit, mit anderen Müttern Kontakte zu knüpfen.
Das Kanga-Training ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern auch eine Möglichkeit für Mütter, einen Raum zu finden, in dem sie sich auf ihrem Weg zur Mutterschaft unterstützt und begleitet fühlen. Mit jeder Sitzung werden sie nicht nur körperlich stärker, sondern genießen auch persönliche und gemeinsame Momente mit ihren Babys.
