Yoga als Lebensstil
Es ist eine Aktivität, die danach strebt Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, durch gesunde Gewohnheiten, Ernährung, Meditation und Übung. Seine zahlreichen Haltungen bieten eine Reihe von Vorteilen. Einige sind speziell für bestimmte Umstände geeignet. Und das ist der Fall Stress. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Stress- und Angstniveau hoch ist, kann Yoga vielleicht den Frieden und die Ruhe wiederherstellen, die Sie brauchen.
Achten Sie daher auf Ihre Ernährung. Wählen Sie möglichst natürliche Produkte und entscheiden Sie sich für Obst und Gemüse. Lebensmittel direkt aus der Natur auf Ihren Teller. Bleiben Sie außerdem aktiv und lernen Sie, Meditation zu praktizieren oder Achtsamkeit. Achten Sie auf Ihre Atmung und konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment.
3 Anti-Stress-Haltungen
1. Kinderpose
Steigen Sie im Vierfüßlerstand ein. Spreizen Sie die Beine auf Hüftbreite und die Arme auf Schulterhöhe. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, und wenn Sie entspannt sind, atmen Sie wieder ein Gesäß bis zu den Fersen. Strecken Sie Ihren Rücken. Die Stirn wird mit dem Boden verklebt und die verlängerte Arme. Versuchen Sie, mit den Fingern der Hände etwas weiter nach vorne zu gehen, um zu spüren, wie die Wirbelsäule gestreckt wird. Entspannen Sie sich und halten Sie diese Position einige Minuten lang.
2. Welpenpose
Heben Sie sich von der Kinderhaltung als Ausgangsposition aus an Gesäß zum Himmel. Gehen Sie mit den Fingern Ihrer Hände etwas weiter nach vorne und heben Sie Ihre Stirn vom Boden ab, um die zu bringen freuen. Bewegen Sie Ihre Hände mit ausgestreckten Armen weiter über den Boden, bis Sie sich wohl fühlen. Als ob Sie ein Welpe wären, der aufwacht. Warten Sie ein paar Minuten.
Um die Position rückgängig zu machen, müssen Sie Kehren Sie in die Pose des Kindes zurück und kehren Sie zur Quadrupädie zurück. Atmen Sie ein paar Mal tief durch und lassen Sie sich zur Seite fallen, bis Sie aufsitzen.
3. Leichenpose
Sobald Sie sitzen, runden Sie Ihren Rücken ab und senken Sie ihn Wirbel für Wirbel ab, bis Sie sitzen bleiben mit dem Gesicht nach oben liegend. Es wird dringend empfohlen, diese Haltung auf dem Boden auf einer Matte auszuführen. Sie werden merken, wie sich Ihr Körper neu positioniert. Die Beine sind gespreizt und die Arme neben dem Körper ausgestreckt, ebenfalls mit Abstand von diesem. Schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich und atmen Sie. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Bauch beim Atmen bewegt, und bleiben Sie so lange wie nötig in dieser Position. Setzen Sie sich später auf, wecken Sie jeden Teil Ihres Körpers und nehmen Sie Ihre Aktivität wieder auf.
