Dein Traum vom Läufersein kann sich noch erfüllen. Vor fünf Jahren bestätigte das Cooper Institute in Dallas, dass 10 Minuten intensives Laufen pro Tag ausreichen, um die Qualität und Lebenserwartung zu verbessern. Diese Technik oder Trainingsform nennt sich Simply Run und wir wollen Ihnen sagen, woraus sie besteht und welche Vorteile sie hat.
Wer hat keine 10 Minuten Zeit zum Laufen?
Genug der billigen Ausreden, wenn du 10 Minuten Zeit hast, um Instagram auf dem Sofa zu verwanzen, musst du sie auch ein bisschen rennen und bewegen. Laut den Machern von Einfach laufen, kann diese Methode verwendet werden, um mit dem Laufen zu beginnen und nicht nur, um zu trainieren, wenn wir wenig Zeit haben.
10 Minuten intensives oder moderates Laufen pro Tag hat fast die gleichen Vorteile wie eine Stunde Laufen und sorgt für eine bessere Lebensqualität. Sie werden sich fragen, warum wir dann 45 Minuten laufen sollen, wenn uns 10 übrig bleiben, richtig? Einfach aus folgendem Grund:
- Sie können es überall tun und sich Zeit aus jeder Pause nehmen. Sie müssen nicht einen ganzen Nachmittag verbringen, 10 Minuten zu suchen wird viel einfacher sein.
- ermutigt uns dazu Lauf. Für Anfänger ist es nicht so schwer, die Position 10 Minuten lang zu halten, wie eine halbe Stunde lang. Frustration führt oft zum Aufgeben.
- Sie verbessern Ihre Widerstandskraft und Schlafqualität, Sie werden sich in besserer körperlicher Verfassung wiederfinden, Sie werden Stress abbauen...
- mit 10 Minuten Sie werden nicht völlig erschöpft. Sie werden für den Rest des Tages weiterhin Energie haben und es wird Sie sogar aktivieren.
Laut einer damaligen Studie der Cooper Institut von Dallas, leben Läufer durchschnittlich drei Jahre länger als Menschen, die keinen Sport treiben.
Simply Run kann Ihre Lebensorganisation verbessern
Ich bin hundertprozentig sicher, dass wir alle täglich Zeit für körperliche Betätigung haben. Ist es uns wichtiger, mehr zu schlafen, Filme zu schauen, auf der Couch zu liegen oder wie müde wir am Ende unseres Arbeitstages sind?
Alle Veränderungen kosten, und mehr, wenn es darum geht, aktiv zu sein. Wenn Sie sich täglich mindestens 10 Minuten bewegen, können Sie Ihren 24-Stunden-Tag besser einrichten und Sie werden sehen, dass Sie mit Organisation Zeit für alles haben können. du wirst anfangen zu sein produktiver bei Aufgaben und Sie werden jede Minute besser nutzen. Das sage ich aus Erfahrung!
Wenn du denkst, dass Laufen nicht dein Ding ist oder dich extrem langweilt, warum versuchst du es nicht, es zu tun? HIIT Oder irgendein funktionelles Training? Sie werden nicht länger als 30 Minuten brauchen und ich versichere Ihnen, dass Sie es früher tragen werden, als Sie denken.
