Verursacht Laufen auf Asphalt Verletzungen?
Das Laufen auf der Straße oder harten Oberflächen ist für manche Läufer ein schreckliches Thema. Viele denken, dass es schädlich für die Beine ist und dass sie leichter in eine Verletzung geraten. Deshalb meiden viele dieses Terrain oder kaufen Schuhe mit extra Dämpfung, die den Aufprall fast komplett abfedern.
Tatsächlich gibt es Studien, die behaupten, dass es keinen Zusammenhang zwischen Verletzungen und dem Laufen auf harten Oberflächen gibt. In der Analyse Van Gentet al. Mehrere Studien wurden durchgeführt, um die Hauptrisikofaktoren für Läuferverletzungen zu bestimmen. die Forscher Sie fanden keinen Zusammenhang zwischen dem Terrain, in dem sie trainierten, und den erlittenen Verletzungen.
Sie bestätigen, dass der Aufprall auf hartem oder weichem Untergrund ziemlich ähnlich sei, sodass die Verletzungen durch die Art und Weise verursacht werden, wie sich Läufer an das Gelände anpassen. Das heißt, ihre Schritte werden unbewusst modifiziert.
Der Asphalt hat keinen Einfluss, aber Ihre Antwort schon
Wir haben bereits verstanden, dass das Gelände nicht die Ursache unserer Verletzungen ist, sondern die Veränderung, die wir vornehmen, um darauf zu treten. Ihre Muskeln sind dafür verantwortlich, sich an die Härte des Untergrunds anzupassen, also müssen Sie sie richtig trainieren, damit sie sich so effektiv wie möglich anpassen können. Training mit dem richtigen Schuhwerk kann einen Unterschied bei der Vermeidung von Fußverletzungen machen.
Wenn wir auf weicheren oder weicheren Oberflächen laufen (Gras), Unsere Beine ziehen sich mit größerer Kraft zusammen; Beim Laufen auf härteren Oberflächen (Albero oder Asphalt) ziehen sich die Beine jedoch weniger zusammen. Deshalb glauben viele Menschen, dass der Asphalt die Ursache für Verletzungen sei, obwohl es in Wirklichkeit unser eigener Körper und seine Reaktionsfähigkeit sind. Um Ihre Muskeln vorzubereiten, können Sie auch konsultieren Tipps zum Laufen am Berg und die Beine stärken.
Auf Asphalt oder jedem anderen Untergrund lässt sich hervorragend trainieren, insbesondere wenn Sie sich auf ein Rennen vorbereiten, das auf einem solchen Gelände stattfindet. Ganz wichtig ist: Vor einem Wettkampf sollten wir unseren Körper an das Gelände gewöhnen, um Verletzungen am Renntag zu vermeiden. Wenn Sie mehr über die Vorbereitung auf verschiedene Geländearten erfahren möchten, finden Sie es möglicherweise hilfreich, So erstellen Sie Ihre eigene Laufstrecke und passen Sie es Ihren Bedürfnissen an.