Vor ein paar Tagen wurde demonstriert, wie der Geist hat fundamentale Macht in unserer sportlichen Leistung. Für diejenigen, die gerne laufen, aber manchmal feststellen, dass ihre Ziele durch ihren Verstand vereitelt werden, ist es vielleicht an der Zeit, die Läufigkeit. Ziel dieser Praxis ist es, die innere Harmonie aufrechtzuerhalten und den Rhythmus der Emotionen zu trainieren.
Der Name kommt Ihnen vielleicht bekannt vor, da er mit der psychologischen Praxis der Achtsamkeit in Verbindung steht, die darauf hindeutet, dass körperliches Training wird mit geistigem kombiniert. Sind Sie bereit, beim Laufen an sich selbst zu denken? Sie können auch mehr darüber erfahren, wie Laufen am Strand ist gut für Körper und Geist.
Körper und Geist trainieren
Der Schöpfer dieser Methode, Pilar Amian, erklärt in der Netz gewidmet der Schnelligkeit, mit der wir konfrontiert sind «sind eine andere Herangehensweise an Aktivitäten wie Laufen. Nein Wir trainieren, um schneller zu laufen, die Ziellinie in kürzerer Zeit zu überqueren oder unsere Herzfrequenz auf das Maximum zu steigern. Laufen ist der Weg, das Mittel, um unser Leben zu verändern und alles zu erreichen, was wir vorschlagen wollen«.
Er hat Recht, wenn er sagt, dass wir bestimmte körperliche Aktivitäten zum Vergnügen und nicht nur aus sportlichen Gründen ausüben sollten. Vielleicht die meisten Menschen Sie verstehen Training eher als etwas Körperliches denn als etwas Geistiges, und es ist genau das Gegenteil von dem, was diese Methode lehren will.
Es ist bekannt, dass Sport sowohl körperliche als auch geistige Vorteile bietet, wie zum Beispiel die Reduzierung Stress und Depression. Deshalb bleiben wir unser ganzes Leben lang aktiv hilft, mit vielen extremen Emotionen umzugehen und hilft, den kognitiven Abbau unseres Körpers zu verlangsamen. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Sport hat zahlreiche Vorteile für die psychische Gesundheit.
Runfulness, um mit deinen Emotionen zu laufen
Das Verschieben des körperlichen Ziels in ein geistiges ist eine neue Art des Trainings. Achtsamkeit basiert auf einer Theorie des Philosophen Henry David Thoreau, die in seinem Werk aus dem 19. Jahrhundert enthalten ist Walden oder das Leben im Wald.
Diese Methode besteht aus fünf grundlegenden Elementen: Atmung, Achtsamkeit, Harmonie, die Walden-Technik und Visualisierungen. Wie beim Yoga hilft es uns, eine enge Verbindung zu unserem Körper aufzubauen und die vollständige Kontrolle über ihn zu erlangen.
Wenn Sie kein Distanz- oder Zeitziel erreichen möchten, warum versuchen Sie es nicht mit Laufen, um Ihre Gedanken zu ordnen und zu lernen, wie sich Ihr Körper bewegt? Wenn Sie Ihre Atemtechnik verbessern möchten, empfehlen wir Ihnen, mehr darüber zu erfahren Atemtechniken zum Laufen.
Im Zusammenhang mit Runfulness ist es wichtig zu bedenken, dass sich der Fokus von der sportlichen Leistung auf das persönliche Wohlbefinden verlagert. Diese Methode verbessert nicht nur die körperliche Fähigkeit, sondern bereichert auch die Gefühlsleben des Korridors.
Der Schlüssel zur Runfulness
Runfulness verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, bei dem Geist und Körper als Ganzes betrachtet werden. Im Folgenden untersuchen wir die Schlüssel zu dieser Praxis:
- Atmung: Lernen trinken, modulieren und konzentrieren Für mehr Leistungsfähigkeit und Konzentration beim Laufen ist Sauerstoff unerlässlich. Richtige Atemtechniken steigern nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern reduzieren auch Stress und verbessern die Stimmung.
- Achtsamkeit: Dieses Element bedeutet, im Moment präsent zu sein und sich der Atmung und der inneren Empfindungen bewusst zu sein. Durch Achtsamkeit können Läufer ihre Anstrengungswahrnehmung verringern und den Laufprozess mehr genießen.
- Harmonie: Durch die Synchronisierung von Gedanken, Gefühlen und Schritten läuft es sich reibungslos. natürlich, fast wie ein Tanz. Dies wird erreicht, wenn Geist und Körper in perfekter Harmonie sind, was zu einem Zustand innerer Kohärenz führt.
- Walden-Technik: Dabei geht es darum, die Körperhaltung zu trainieren, ohne den Körper zu belasten, und dabei die motorischen Neuronen zu stimulieren, um ein Gefühl von Kraft und Leichtigkeit zu erzeugen. Die Walden-Technik zielt darauf ab, eine effiziente und effektive Lauftechnik zu fördern.
- Visualisierungen: Nutzen Sie Visualisierungen, um jeden Schritt zu verstärken und die mentalen Barrieren zu durchbrechen, die durch einschränkende Überzeugungen entstehen. Durch diese Übung können sich Läufer ihren Erfolg vorstellen und überragende Leistungen erzielen.
Indem sie sich mit jedem dieser Elemente befassen, können Runfulness-Praktizierende einen Weg zur persönlichen Erfüllung durch Sport entdecken. Anstatt das Laufen als bloße körperliche Betätigung zu betrachten, wird es zu einem Mittel der Selbsterkenntnis und emotionalen Entwicklung.
Die Vorteile von Runfulness
Zu den konkreten Vorteilen von Runfulness gehören:
- Stressreduzierung: Durch bewusstes Atmen und Achtsamkeit können Läufer ihren Stresspegel kontrollieren, was zu einer verbesserten Leistung beiträgt.
- Ausdauer erhöhen: Durch die Verbesserung der Atemtechnik und Konzentration können Läufer ihre körperliche Ausdauer steigern und länger laufen, ohne sich müde zu fühlen.
- Bessere Verbindung zwischen Körper und Geist: Durch die Abstimmung der mentalen Konzentration auf die körperliche Aktivität können die Trainierenden ein größeres Körperbewusstsein entwickeln, ihre Leistung optimieren und Verletzungen vermeiden.
- Emotionale Stärkung: Durch das Üben der Visualisierung und den Umgang mit Emotionen können Läufer Herausforderungen sowohl auf als auch abseits der Strecke meistern und eine belastbarere und positivere Einstellung entwickeln.
Runfulness stellt nicht nur eine Trainingsmethode dar, sondern eine Lebensstil die eine tiefere Verbindung zwischen dem Einzelnen und seiner Umgebung befürwortet. Durch die Ausübung von Achtsamkeit erreichen wir ein besseres Selbstverständnis und emotionales Wohlbefinden, was sich positiv auf alle Aspekte unseres Lebens auswirkt.
Der Geist spielt im Sport eine entscheidende Rolle, insbesondere bei Aktivitäten wie Laufen, bei denen Selbstvertrauen und Motivation entscheidend sind. Durch die Einbeziehung von Achtsamkeitsübungen und östlichen Techniken in den Laufsport streben wir einen Ansatz an, der sich nicht nur auf die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch auf das emotionale Wohlbefinden konzentriert.
Die Verbindung zwischen Körper und Geist ist für die Bewältigung täglicher Herausforderungen von entscheidender Bedeutung. Läufer, die Runfulness anwenden, lernen, ihre Gedanken und Gefühle zu erkennen, wodurch sie nicht nur ihre Leistung, sondern auch ihre Lebensqualität verbessern können.
Zukunftsaussichten von Runfulness
Die Zukunft von Runfulness sieht vielversprechend aus. Da immer mehr Läufer einen ganzheitlichen Ansatz zur Verbesserung ihres Lauferlebnisses suchen, wird diese Methode wahrscheinlich an Popularität gewinnen. Die Kombination aus Atem-, Achtsamkeits- und Visualisierungstechniken ist nicht nur spannend, sondern auch effektiv.
Psychologen und Sportexperten betonen, dass Runfulness ein wachsender Ansatz ist, da es Belege für seine Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit gibt. Mit einer wachsenden Community aus Praktikern und Trainern ist Runfulness eine praktikable Option für alle, die ihre Beziehung zum Laufen und ihr persönliches Wohlbefinden deutlich verändern möchten.
Durch die Integration von Runfulness in ihren Alltag können Läufer eine neue Dimension ihres Trainings entdecken und den Weg genauso genießen wie das Ziel.
