Vorteile des Treppentrainings
- Muskelaufbau und Beinkraft
- Fett verbrennen
- Verschärfen Gesäß und Bauch
- Technik verbessern des Rennens, besonders wenn Sie ein Anfänger sind
- Arbeite an deiner Fähigkeit Koordination
- erhöhen Sie Ihre aerobe Kapazität y anaerobe Kraft
- Verbessere die aerober Stoffwechsel
- Möglichkeit der Mitwirkung mehr oder weniger intensiv je nach körperlicher Verfassung
- Möglichkeit zu trainieren alleine oder in einer Gruppe
- Gutes fördern Gesundheit deines Herzens
- Möglichkeit, auch die zu trainieren Stamm, Brustmuskeln, Trizeps, Bauch …
Wärmen
auf einem Bein
Kniebeugen
Rodilla al Pecho
Rhythmuswechsel
Trab mit Knien zur Brust
Füße zusammen, mehrere Schritte
