hohe Riemenscheibe
Mit dem High Pulley, auch Dorsal Pulley genannt, trainieren wir die Rückenmuskulatur. Für Anfänger ist es meist eines der effektivsten Fitnessgeräte zur Stärkung der Rückenpartie. Wir werden die Übung im Sitzen durchführen, die Oberschenkel festhalten und eine Stange ziehen. Wir können Brustzüge oder Nackenzüge machen, wobei Sie dabei indirekt Ihre Bizeps und Unterarme stark beanspruchen. Als Ergänzung zu Ihrem Rückentraining können Sie im Fitnessstudio auch andere anfängerfreundliche Geräte ausprobieren, wie etwa Rudergeräte oder unterstützte Klimmzüge, die das Erlernen und Fortschreiten dieser Art von Übungen erleichtern.
unterstützte Klimmzüge
Niemand wird mit der Fähigkeit geboren, Klimmzüge zu machen. Es handelt sich um eine recht komplexe Übung, die Kraft und Technik erfordert. Sie können mit diesem Gerät oder mit einem an einer Reckstange hängenden Gummiband mit dem Erlernen von Klimmzügen beginnen. Beide Optionen sind gültig, obwohl diese für Sie bequemer ist, da Sie die Arbeitsbelastung selbst bestimmen und den Schwierigkeitsgrad schrittweise steigern können. Um Ihre Klimmzüge zu verbessern, ist es auch eine gute Idee, andere Fitnessgeräte für Anfänger auszuprobieren, die dabei helfen, die für diese komplette Übung erforderliche Kraft aufzubauen.
Drücken Sie de Banca
Ihnen ist vielleicht diese Flachbank mit Langhantelablage aufgefallen, oder? Es ist normalerweise das beliebteste Gerät in Fitnessstudios und Sie werden sehen, dass es fast immer besetzt ist. Es wird zum Bankdrücken und zum Trainieren der Brustmuskeln verwendet. Typischerweise kann die Bank angewinkelt werden, um andere Übungen wie Sit-ups durchzuführen oder als Unterstützung für Hantelübungen zu dienen. Wenn es um Fitnessgeräte für Anfänger geht, ist das Bankdrücken für den Kraftaufbau im Oberkörper unerlässlich. Es gibt unterstützte oder gewichtete Versionen, die Anfängern helfen, die richtige Technik zu erlernen und Verletzungen zu vermeiden.
Beinpresse
Ideal zum Trainieren der Beine, ohne Kniebeugen machen zu müssen. Du gehst spielerisch mit Gewichten um und trainierst je nach Fußstellung unterschiedliche Muskeln im Unterkörper. Auf Instagram haben Sie wahrscheinlich Hunderte von Videos von Mädchen gesehen, die einbeinige Beinpressen machen, wenn Sie mir die Redundanz verzeihen. Achten Sie darauf, sie beim Klettern nicht zu verriegeln, da Sie sich sonst die Knie verletzen könnten. Ebenso ist die Haltung des Rückens sehr wichtig, um ein Ziehen im Lendenbereich zu vermeiden. Wenn Sie Ihr Wissen zu verschiedenen Fitnessgeräten für Anfänger erweitern möchten, finden Sie im Bereich Beinmaschinen einige effektive Optionen, die diese Übung sehr gut ergänzen.
femoral liegen
Es mag peinlich sein, mitten in einem Raum voller Menschen auf dem Bauch zu liegen, aber keine Sorge, du bist nicht der Erste. Es ist eine ausgezeichnete Maschine, um Ihre Beine zu trainieren, und Sie werden in kurzer Zeit feststellen, dass Sie mehr Gewicht heben können. Seien Sie natürlich nicht unhöflich und beginnen Sie nach und nach; vor allem keinen zu haben Schnürsenkel von tausend Dämonen. Für diejenigen, die tiefer in das Beintraining einsteigen möchten, ist die Fitnessgeräte für Anfänger zum Trainieren der Beine Sie bieten eine Abwechslung, die ein sicheres Vorankommen ermöglicht.
