Wenn sich Ihr typisches Körpergewichtstraining ein wenig langweilig anfühlt, kann Ihnen die Verwendung eines Paar Gleitplatten helfen, die Dinge noch besser zu machen. Gleitscheiben fügen ein Element der Instabilität hinzu und zwingen Sie, mehr Muskeln zu rekrutieren, um die richtige Form beizubehalten und Bewegungen auszuführen.
Sie sind ein erstaunliches Werkzeug, um Ihrer Trainingsroutine mehr Herausforderungen hinzuzufügen. Sie zwingen Sie, Ihren Kern während der Übungen zu aktivieren, aber sie tun viel mehr als das. Sie können jeden Muskel in Ihrem Körper trainieren, Kraft aufbauen und sogar helfen, Ihre Kondition und Ihr Atmungssystem zu verbessern.
Wie funktionieren Gleitscheiben?
Anstatt Ihre Füße oder Hände für eine bestimmte Übung auf den Boden zu legen, legen Sie sie auf eine Gleitscheibe, die sich auf einer ebenen Fläche bewegt.
Eine Bewegung wie die eines traditionellen Kletterers kann für manche Menschen schwierig sein, insbesondere der Aufprall der Zehen beim Beinwechsel. die Schieberegler sie beseitigen el Rebound der Gleichung und stellen eine Übergangszeit unter dem Aspekt der Spannung für die gesamte Bewegung bereit.
Aufgrund dieser zusätzlichen Zeit unter Spannung müssen Sie sich langsamer und kontrollierter bewegen, um Ihre Muskeln zu beschäftigen. Erlauben Sie allmähliche Bewegung durch die Kontraktionen exzentrischer Muskel y konzentrisch, Das ist, wenn Sie Ihren Muskel während einer Übung verlängern oder verkürzen, sowie die isometrische Arbeit, Dies ist die statische Kontraktion oder die Zeit, die Sie eine Übung halten, ohne sich zu bewegen.
Gleitscheiben sind außerdem so vielseitig, dass sowohl Anfänger als auch erfahrene Sportler davon profitieren können. Sie können sie für sanfte Bewegungen und Ganzkörperarbeit verwenden, die typischerweise die Beine und Arme einbezieht und auf unkonventionelle Weise stark auf Ihre Rumpfmuskulatur abzielt.
Da sie außerdem klein und leicht sind, sind Slider ein perfektes Trainingsgerät für unterwegs. Slider sind eine großartige Option, wenn Sie nach etwas suchen, das Sie für die Reise einpacken oder einfach nur ins Fitnessstudio oder in den Park gehen können. Sie ermöglichen Ihnen viele Bewegungen mit einer einfachen Ausrüstung.
Was sollten Sie vor dem Kauf beachten?
Obwohl die meisten Gleitscheiben kreisförmig sind, gibt es sie in verschiedenen Formen, wie Ovalen und Sechsecken. Die Form Welche Sie wählen, hängt davon ab, wie Sie sie verwenden möchten und wie groß Ihre Hände und Füße sind. Zum Beispiel könnte ein ovaler mehr Fläche bieten, um Ihre Gliedmaßen zu pflanzen.
Sie sind auch allgemein verdoppeln teuer, sodass Sie sie auf verschiedenen Oberflächen verwenden können. Die Oberfläche, auf der Sie sie verwenden, ist wichtig. Typischerweise würden Gras oder Teppiche eine Gleitscheibe mit hartem Boden erfordern, während einige Heimfitness- oder Hartholzböden Gleitscheiben mit einem filzähnlichen Material auf der Unterseite erfordern würden.
Außerdem sollten Sie sicherstellen, dass mindestens eine der Oberflächen ist leicht zu greifen und verrutscht nicht, wenn es heiß hergeht.