Unabhängig davon, ob Sie unter mentalen oder physischen Blockaden leiden, ist es wichtig, sich drei Fragen zu stellen:
- Welches ist mein Ziel? 5 km laufen, 20 Liegestütze machen, 80 kg Kreuzheben …
- Welcher Art ist meine Barriere? Ich kann es körperlich nicht oder ich habe Angst.
- Können Sie eine Lösung setzen?
Ja, Sie können in den meisten Fällen eine Lösung anbieten, obwohl einige länger dauern können. Das heißt, wenn Sie ein Anfänger im Gewichtheben sind, werden Sie logischerweise keine schweren Lasten in kurzer Zeit bewältigen können, weil Sie nicht genug Kraft haben. Sie müssen körperlich arbeiten, bis Sie es bekommen.
Arten von Schlössern
Warum treten mentale Blockaden auf?
Mögliche Ursachen für psychische Barrieren
- Angst. Die Angst, sich selbst zu verletzen oder zu verletzen, ist eine der Hauptblockaden. Ich wurde gequält, indem ich in die Box sprang und auf mein Gesicht fiel, bis ich verstand, dass es nicht passieren würde, wenn ich es richtig mache. Es ist ein Gefühl, das Sie nicht beseitigen können, bis Sie sich entscheiden, den Sprung zu wagen, selbst wenn Sie die Unterstützung Ihrer Teamkollegen oder Trainer haben.
- Trainer demotivieren. Es gibt kaum etwas, das einen mehr zur Weißglut treibt, als einen Trainer zu haben, der denkt, man leiste Militärdienst. Ich trainiere gerne hart und lasse mich gerne herausfordern, um meine Grenzen auszuloten. Aber ich kann den typischen „Trainer“ mit einem Sergeant-Komplex nicht ausstehen, der nur darauf hinweist, wie langsam man ist oder wie wenig Intensität man an den Tag legt. Die Einstellung eines guten Trainers kann Einen Unterschied machen in der Motivation und beim Überwinden von Blockaden.
- Genehmigung erforderlich. Was werden sie sagen, wenn ich falle, was werden sie denken, wenn sie sehen, dass ich das Gewicht X nicht heben kann…Sie sollten das Training nicht als ständiges Urteil betrachten, insbesondere wenn Sie mit Leuten trainieren, denen Sie vertrauen. Sich auf die Meinung anderer zu versteifen, bringt Sie nicht weiter. Wenn Ihnen eine Übung nicht gelingt, versuchen Sie es weiter. Niemand wird mit dem Wissen geboren, wie jede Bewegung ausgeführt wird. Wenn also jemand Ihre Fähigkeiten in Frage stellt, sollten Sie diese nicht berücksichtigen. Es kommt sehr häufig vor, dass man von denen kritisiert wird, die sich nicht trauen.
- Du bist sehr perfektionistisch. Das erste, was Sie tun sollten, ist, sich echte Ziele zu setzen, versuchen Sie, nicht ehrgeizig zu sein, um nicht vorzeitig frustriert zu werden. Es ist in Ordnung, mutig zu sein, Herausforderungen anzunehmen und sich selbst zu testen; aber Sie wollen nicht über Ihre Möglichkeiten hinausgehen.
- Du hast nicht viel Selbstvertrauen. Kommen Liegestütze nicht heraus, ohne die Knie zu stützen? Hast du es versucht oder hast du dich vorverurteilt? Es gibt Zeiten, in denen wir selbst die schlimmsten Feinde sind. Testen Sie sich selbst und kennen Sie Ihr (körperliches) Limit, um zu trainieren, bis Sie es überschreiten.
- Du versuchst es, aber gerade genug. Als Anfänger nehmen Sie alle Arten von Herausforderungen an, weil Sie bei Null anfangen; Das Problem entsteht, wenn Sie schon lange trainieren und mit Intensitäten konfrontiert werden, an die Sie nicht gewöhnt sind.
Es kann überwunden werden?
