Fitnessstudios bieten normalerweise Gruppenkurse an, die über Yoga oder Pilates hinausgehen. Dank Les Mills haben wir drei Sitzungen, die Kraft (Body Pump), Flexibilität und Dehnung (Body Balance) und Widerstand (Body Combat) trainieren. Nachdem ich die verschiedenen Klassen ausprobiert habe, kann ich bestätigen, dass Body Combat die beste ist. Bei den anderen gibt es Aspekte, von denen ich nicht ganz überzeugt bin, wie z. B. Bizepscurls zu machen, ohne dass der Monitor die Körperhaltung korrigieren kann. Dies sind Klassen, die ich empfehlen würde, wenn Sie eine grundlegende Technik haben und wissen, wie man auf die Bewegung aufpasst, sonst könnten Sie sich verletzen.
Was ist Body Combat?
Im Gruppenunterricht ist der weibliche Sektor in der Überzahl, ohne dass man genau weiß, warum. Körperkampf Es handelt sich um einen hochintensiven Kurs, in dem Sie Ihre Ausdauer mit einem auf Kampfsportarten basierenden Trainingsprogramm testen können. Sie werden mischen Bewegungen aus Judo, Karate, Boxen, Capoeira, Muay Thai, Tai-Chi...
Keine Sorge, Sie müssen niemandem gegenübertreten, sondern nur den vom Kursleiter angegebenen Schritten folgen. Seine Dauer beträgt ca. 55 Minuten und gliedert sich in der Regel in drei Phasen: Aufwärmen, Kampf und Bodenübungen (Bauchmuskeln, Liegestütze, Burpees).
Sehr empfehlenswert für alle, die auf der Suche nach Verbessern Sie Ihre kardiovaskuläre Ausdauer und stärken Sie den Rumpf in einer einzigen Sitzung. Ich kann Ihnen versichern, dass es sehr motivierend ist, Sie Bewegungen erlernen, die zur Selbstverteidigung nützlich sein können und Sie an Beweglichkeit gewinnen.
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Welche Vorteile bringt es?
Es kann als Cardio-Sitzung dienen, wenn Sie abnehmen möchten oder keine Stunde auf dem Laufband verbringen möchten. Du Der aerobe Widerstand wird erhöht bekannt für hohe Intensität und kurze Pausen. Denken Sie daran, dass Sie fast eine Stunde ohne Unterbrechung verbringen werden Sie werden Fett und Kalorien verbrennen fast ohne es zu merken. Ungefähr einige 800 Kalorien wenn Sie die Bewegungen mit voller Energie ausführen.
Sie werden abnehmen und Sie werden beginnen, Ihre definierteren Muskeln zu bemerken. Außerdem werden dir die Bodenarbeit und die Kämpfe dabei helfen den Kern stärken ohne sich zu Crunches zerquetschen zu müssen. Die Schläge müssen, damit sie gut ausgeführt werden, aus dem Stamm geboren werden; Sie müssen es hart und stabil halten, damit Sie Ihre Schultern oder den unteren Rücken nicht verletzen.
Ich bin sehr schlecht in Koordination, ich bin nicht gut in Choreographie. Keine Ausreden mehr! Der Koordination Es verbessert sich, wenn man daran arbeitet. Beginnen Sie damit in einem Body Combat-Kurs und Sie werden die Ergebnisse in Ihrem täglichen Leben bemerken. Ebenso Flexibilität und Kraft Sie werden sich dank explosiver Bewegungen deutlich verbessern. Du spielst mit der Geschwindigkeit der Schläge und gewinnst an gemeinsamer Amplitude.
Darüber hinaus haben Sie einen Schuss von Adrenalin am Ende der Sitzung. Um die Vorteile von Body Combat weiter auszuschöpfen, können Sie Trainingstechniken in Apps für das Training zu Hause oder auf bestimmten Plattformen. Wenn Sie Ihre Ausbildung ergänzen möchten, können Sie sich auch spezialisierte Programme ansehen in Kern- und Stabilitätsarbeit.
