Sicherlich kennst du jemanden in deinem Umfeld, der CrossFit praktiziert, oder sogar du bist einer von ihnen. Wenn Sie schon eine Weile in diese Welt der explosiven Kraft und Beweglichkeit eingetaucht sind, werden Sie erkannt haben, dass Ihre Hände einer der Teile sind, die unter den unterschiedlichen Griffen auf Materialien am meisten leiden. Zumindest werden Sie das Aussehen von Schwielen haben, die, wenn Sie nicht heilen, zu Wunden werden.
Können Schwielen an den Händen vermieden werden?
Schwielen sind Schwielen, die auf der dünnen Haut Ihrer Handfläche erscheinen, sowohl an Händen als auch an Füßen. Es entsteht durch den Druck oder das kontinuierliche Reiben eines Gegenstands mit Ihrer Haut. Sein Auftreten kann vermieden oder reduziert werden Kontrolle des Griffs das muss man an die bar bzw Kettlebells.
Durch ständiges Drücken auf Ihrer Haut wird eine härtere Schicht gebildet, um die Epidermis zu schützen. Also, wenn Sie nicht verwenden Handschuhe oder irgendein Beschützer, Sie werden immer Schwielen haben. Das Tragen von Handschuhen wird nicht unbedingt empfohlen, informieren Sie sich unter Dieser Beitrag warum.
Trotzdem gibt es einen kleinen Trick, der Sie entlastet und den Prozentsatz der Hornhautleiden reduziert. Versuchen Sie, dass Ihr Griff nicht mit der Handfläche ist, sondern mit der Basis der Finger. Am Anfang ist es etwas umständlich, aber das verhindert, dass deine Handfläche an der Stange reibt.
Und die Wunden?
Schwielen sind ein Problem, das Sie assimilieren müssen. Sie werden vorhanden sein, wenn Sie CrossFit üben, aber Sie können verhindern, dass sie aufsteigen und Wunden bilden.
- Feilen Sie die Schwielen und Hornhaut mit einem Bimsstein. Sie können sogar eine Hornhautklinge verwenden, um eine glattere Oberfläche zu hinterlassen.
- Befeuchten Sie Ihre Hände gut jeden Tag. Sicherlich tragen Sie Feuchtigkeitscreme am ganzen Körper auf, aber Sie erinnern sich nicht einmal an Ihre Hände. Setzen Sie auf eine Creme mit hohem Fettgehalt, um sich nach dem Training zu erholen.
- Missbrauchen Sie Magnesium nicht. Diese Substanz kann Ihnen helfen, nicht vor Schweiß auszurutschen, trocknet Ihre Hände jedoch aus und begünstigt das Auftreten von Schwielen und Schwielen.
Welche Produkte braucht ein CrossFiter?
Auch wenn es Ihnen seltsam erscheinen mag, wenn Sie sich normalerweise um die Härte Ihrer Füße kümmern, benötigen Sie die gleichen Produkte mit Ihren Händen.
- Bimsstein oder hartkörnige Feile
- Kallusklinge
- Schere. Dieses Zubehör ist für die Geschicktesten, Sie können es verwenden, um Hornhaut fast vollständig zu beseitigen oder trockene Haut zu entfernen.
- Feuchtigkeitscreme. Tragen Sie es nach dem Training und abends vor dem Schlafengehen auf. Bedecken Sie sie nach Möglichkeit mit Handschuhen und schlafen Sie darin, damit die Creme nicht auf dem Bett verschwendet wird.
- Wasser trinken. Obwohl die Cremes lokal direkter sind, ist es wichtig, dass Sie gut hydriert bleiben.
Die Pflege Ihrer Hände ist keine Frage der Ästhetik, aber sie ist unerlässlich, um ein gutes Training durchführen zu können.
