Crossfit

Entdecken Sie effektive AMRAP-Routinen, um Ihren gesamten Körper in 40 Minuten zu trainieren und Ihre Ergebnisse zu maximieren.

Erfahren Sie in unserer ausführlichen Anleitung, wie Sie Olympiastangen sicher und effizient be- und entladen. Steigern Sie Ihre Leistung im Fitnessstudio!

Wir verraten dir, wie du mit der richtigen Ernährung deine CrossFit-Leistung verbesserst. Schlüssel zu Makronährstoffen, Erholung und Nahrungsergänzung.

Entdecken Sie effektive Tipps und Übungen für das Training mit Kettlebells. Verbessern Sie noch heute Ihre Fitness!

Entdecken Sie die Unterschiede zwischen klassischen und CrossFit-Klimmzügen. Vorteile, Risiken und Tipps zur Verbesserung Ihrer Technik.

Entdecken Sie die intensivsten WOD-Workouts, um Ihre Ausdauer und Kraft zu verbessern und Ihre Grenzen im CrossFit zu überschreiten.

Möchten Sie wissen, welche Vorteile CrossFit bietet? Hier erzählen wir Ihnen alles, damit Sie mehr über diese Sportdisziplin erfahren können.

Lernen Sie, wie man eine Kettlebell hebt. Erfahren Sie mehr über die Vorteile dieser Übung und die häufigsten Fehler.

Finde heraus, wann du die verschiedenen Arten von Medizinbällen beim CrossFit verwenden solltest. Lernen Sie die Vorteile von Wall Ball und Slam Ball kennen.

Entdecken Sie, wie Sie den Prowler Sled, den Crossfit-Schlitten, verwenden. Kennen Sie seine Vorteile und die am häufigsten praktizierten Übungen mit diesem Material.

Entdecken Sie, wie Sie mit dem Seil oder Springseil Doppelsprünge hinbekommen. Kennen Sie die richtige Technik und die trainierten Muskeln.

Entdecken Sie die Vorteile von Achsen-Kreuzheben. Wir analysieren die Axle Deadlift-Technik sowie die trainierten Muskeln.

Entdecken Sie die Unterschiede zwischen dem Pendlay-Rudern und dem Langhantel-Rudern. Wissen Sie, welches der beiden besser für Hypertrophie und Kraft ist.

Finden Sie heraus, wie man mit einer Stange drückt. Wir analysieren den Nutzen der Übung und die Variationen mit einer Landmine. Wir bringen dir die Unterschiede mit dem Stoßruck bei.

Entdecken Sie, wie Sie die Frontkniebeuge mit der richtigen Technik ausführen. Wir analysieren seine Vorteile, die trainierten Muskeln, seine Alternativen und Varianten.

Lernen Sie, wie man die Schritte des Bauern macht. Entdecken Sie die Vorteile des Farmer Walk und die Muskeln, die mit dieser Übung gestärkt werden.

Finden Sie heraus, was ein Air Bike ist und wie es funktioniert. Erfahren Sie mehr über die Vorteile des Air Bikes (oder Assault Bikes) und wie Sie damit trainieren können.

Erfahre, wie du nach dem Training mehr Kalorien verbrennst. Wir sagen Ihnen, was EPOC ist und welche Arten von Training Sie durchführen müssen, um es zu erreichen. Kennen Sie alle Vorteile Ihrer Praxis.

Finden Sie heraus, warum Sie während des Trainings gähnen möchten. Wir analysieren die Ursachen und die offensichtlichsten Gründe für das Gähnen während der Trainingsroutine.

Finden Sie heraus, wie Sie mit einem Defizit Kreuzheben können. Wir analysieren die richtige Technik der Bewegung und die Vorteile ihrer Praxis.

Entdecken Sie, wie man Reverse Hollow Rock (Reverse Superman) macht, um den Bauch und den unteren Rücken zu stärken. Erfahre mehr über alle Vorteile dieser typischen CrossFit-Übung.

CrossFit ist eine Sportart, die in jedem Alter zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Wir analysieren, ob seine Anwendung bei älteren Menschen gefährlich ist.

Erfahren Sie, wie Sie mehr aus dem Kettlebell-Training herausholen können. Lernen Sie die verschiedenen Kettlebell-Griffe kennen und finden Sie heraus, wann Sie welche verwenden und in welchen Übungen.

Finden Sie heraus, worum es beim Murphy-Workout geht und wie es Ihnen helfen kann, in Form zu kommen. Erfahre mehr über die Vorteile von Wod Murph von Crossfit.

Die Safety Bar wird als Alternative zur Olympic Bar bei Frontkniebeugen verwendet. Entdecken Sie die Vor- und Nachteile seiner Verwendung beim Gewichtheben.

Erfahren Sie, was die unterschiedlichen Farben der olympischen Hebescheiben bedeuten. Lernen Sie Gewichte beim Gewichtheben zu berechnen.

Der Dumbbell Thruster ist eine Grundübung im CrossFit. Erfahren Sie, wie Sie es richtig machen und welche Vorteile es hat.

Der Kettlebell Swing ist eine grundlegende Übung für das Krafttraining. Entdecken Sie die Vorteile dieser Bewegung. Ist es besser als olympisches Gewichtheben?

Sit-Ups sind eine beliebte Übung im CrossFit. Entdecken Sie die Vorteile seiner Praxis und die möglichen Nachteile für die Gesundheit.

Finden Sie heraus, wie Sie eine CrossFit-typische Treppe hinuntergehen, ohne das Haus zu verlassen. Diese Trainingsroutine erhöht Ihre Herzfrequenz und verbrennt Kalorien. Keine Sportgeräte!

Machen Sie Bergsteiger (Kletterer), um den Kern zu stärken. Entdecken Sie die Vorteile, wie viele Kalorien sie verbrennen und welche Muskeln beteiligt sind.

Lerne die Unterschiede zwischen dem Chin Up und dem Pull Up kennen. Diese beiden Arten von Klimmzügen trainieren die gleichen Muskeln, aber auf unterschiedliche Weise.

CrossFit Sit-Ups mit einer bekannten Übung, um deinen Bauch komplett zu trainieren. Viele Athleten können sie nicht ausführen, ohne Rückenschmerzen zu haben oder ihre Füße vom Boden abzuheben. Erfahren Sie, wie sie hergestellt werden.

Explosive Kraft ist eine Fähigkeit, die jeder Athlet trainieren sollte. Entdecken Sie die Vorteile der Verbesserung dieser Fähigkeit und die besten Übungen, um sie zu entwickeln.

Entdecken Sie die Hauptunterschiede zwischen ATG-Kniebeugen (Breaking Parallel) und parallelen Kniebeugen. Wir helfen Ihnen zu wissen, welche die beste Option ist, um die Beine und das Gesäß zu trainieren.

Finde heraus, wie man die Hollow-Pose macht. Wir zeigen Ihnen Übungen zur Stärkung der Körpermitte und zum Festhalten in der Bootsposition.

Aufsteigende Wiederholungen werden im Krafttraining häufig verwendet, um Routinen zu variieren und die Motivation zu verbessern. Entdecken Sie, wie sie hergestellt werden und welche verschiedenen Arten es gibt.

Finden Sie heraus, was Höhentrainingstempo ist und wie es Ihren Fortschritt beim Kraftaufbau beeinflussen kann. Lernen Sie mit konzentrischen, exzentrischen und isometrischen Phasen zu trainieren.

Die Anderson-Kniebeuge ist eine Variation mit zahlreichen Vorteilen für das Krafttraining. Entdecken Sie, wie Sie eine Anderson-Kniebeuge richtig ausführen und verbessern Sie Ihr Leistungstraining.

Der Yoke Carry ist eine der bekanntesten Übungen im Strongman und CrossFit. Finden Sie heraus, wie diese Bewegung ausgeführt wird, welche Vorteile sie hat und ob wir einen jochlosen Lift ausführen können.

Erfahren Sie, was Power Clean ist und wie man es richtig macht. Steigern Sie Ihre Kraft und Explosivität mit diesem CrossFit-Move.

Kreuzheben ist eine der besten Mehrgelenksübungen, die den Unterkörper intensiv trainiert. Entdecken Sie die Tipps, um die Technik dieser Übung zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden.

Große Menschen können aufgrund der Länge des Femurs größere Schwierigkeiten haben, Kniebeugen auszuführen. Entdecken Sie den Schlüsseltrick, um diese Übung ausführen zu können, ohne den Einfluss auf den Femur zu erhöhen und einen größeren Bewegungsbereich zu bevorzugen.

Der Kurzhantel-Snatch ist eine der am häufigsten durchgeführten Übungen in CrossFit, Metcon und metabolischen Trainingsroutinen. Erfahren Sie, wie Sie es mit der richtigen Technik schaffen, Kraft und Kraft in Ihren Muskeln zu entwickeln.

Machen Sie sich bewusst, wie wichtig Rotationsbewegungen in Trainingsroutinen sind. Wir bringen Ihnen einige Übungen mit diesen Bewegungen bei, um Verletzungen zu vermeiden und die Trainingsleistung zu verbessern.

Entdecke die besten CrossFit-Übungen, die jeder Athlet machen sollte. Intensive Übungen zur Stärkung der Körpermitte, des Bauches und des unteren Rückens. Lernen Sie neue Moves, die Sie in Ihre Trainingsroutine einführen können.

Das Pendelrudern ist eine tolle Übung, um die Rückenmuskulatur zu stärken. Entdecken Sie die Technik, um es richtig zu machen und sich nicht zu verletzen. Lerne einige der bekanntesten Übungen im CrossFit auszuführen.

Entdecken Sie die Grundregeln, die Sie erfüllen sollten, um mit einer Olympiastange zu trainieren. Machen Sie beim Training keine Fehler mehr und lernen Sie, Ihre Leistung zu maximieren. Außerdem reduzierst du das Verletzungsrisiko und erreichst deine Ziele früher.

Das Rudergerät ist eines der besten Ergebnisse im Fitnessstudio. Kenne die häufigsten Fehler und vermeide sie. Verbessere deine Technik und deine Leistung durch Training.

Wir haben alle WODs gesammelt, die die Athleten bei den Crossfit-Spielen 2019 absolviert haben. Entdecken Sie alle körperlichen Tests, denen sie sich gestellt haben, und üben Sie sie in Ihrer CrossFit-Box.

Finde heraus, wie das erste Event der Crossfit Games 2019 war. Würdest du das WOD machen können? Wir erzählen Ihnen die Details, wie die erste Veranstaltung des Wettbewerbs verlief und die Position der spanischen Athleten.

Das Kreuzheben ist eine der interessantesten zusammengesetzten Übungen, um den Unterkörper zu trainieren. Finden Sie heraus, wo Sie hinschauen sollten und wie die Halsposition sein sollte. Kann man sich beim Kreuzheben am Hals verletzen?

Kreuzheben ist eine der besten zusammengesetzten Übungen, um den Unterkörper zu trainieren. Finden Sie heraus, wie hoch Ihre Hüfte zu Beginn der Bewegung sein sollte. Ist das bei großen Menschen anders?

Entdecke das beste CrossFit WOD für Anfänger. Die Grundübungen, die in deinem Trainingsalltag nicht fehlen dürfen, findest du hier. Erfahren Sie, wie Sie leicht in Form kommen.

HIIPA ist ein neuer Trend in der Welt des Trainings und der körperlichen Aktivität. Finden Sie heraus, woraus es besteht, wie es gemacht wird und welche Vorteile wir erzielen können. Ist es für alle Arten von Menschen geeignet?

CrossFit hat verschiedene hochintensive Trainingsroutinen. Das EMOM ist ein Training, das Ihre Widerstandskapazitäten, sowohl kardiovaskulär als auch Kraft, einschränkt. Entdecken Sie, was es ist, und Beispiele für Routinen.

Schwimmen gehört zu den Sportarten mit den geringsten Belastungen, die aber viel Körperkraft erfordern. Entdecke fünf CrossFit-Übungen, die dir helfen, ein besserer Schwimmer zu werden.

Der Snatch ist eine typische CrossFit- und Gewichthebeübung. Da es sich um eine komplexe Technik handelt, gibt es Trainer, die kleine Lügen erzählen, bis Sie die Bewegung beherrschen. Entdecken Sie die häufigsten Fehler.

Der türkische Lift ist eine der Übungen, die die meisten Muskelgruppen trainiert. Kennen Sie die Vorteile, um den ganzen Körper zu stärken.

Kettlebells (russische Gewichte) und Sandbags (Sandsäcke) sind zwei ideale Trainingsmaterialien, um Modifikationen in Ihre Übungen einzuführen. Entdecken Sie, wie Sie sie kombinieren können, um Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Begleitendes Training ist in den letzten Jahren sehr in Mode gekommen. Finden Sie heraus, wie es sich von unidirektionalem Training unterscheidet, wie eine Routine etabliert wird und welche Vorteile es für unsere sportliche Leistung hat.

Im Training wird Metcon häufig im CrossFit und im funktionellen Training eingesetzt. Wir sagen dir, woraus es besteht, welche Arten es gibt, welche Unterschiede es zu HIIT hat und einige Beispiele für Routinen, mit denen du trainieren kannst.

Als Bestiensportler kann dir ein unhöflicher und verrückter Kopf einen Streich spielen. Wir sagen Ihnen zwölf Zeichen, damit Sie sich identifizieren und die Fehler erkennen können, die Sie möglicherweise machen. Du bist nicht cooler, weil du rauer bist.

Ein guter CrossFit-Athlet zu sein, ist nicht einfach. Deshalb bringen wir dir sechs Lektionen bei, um ein großartiger Athlet zu werden und aus jeder Einheit die beste Leistung herauszuholen.

Dank CrossFit haben wir bekannte Übungen und Materialien, die wir in unsere Trainingsroutine einbauen können. Eine Studie ermittelte, welche Übungen die meisten Kalorien verbrauchen. Entdecken Sie alle Daten.

Wenn Sie erwägen, mit CrossFit anzufangen, sind sicherlich eine Reihe von Tipps für Anfänger hilfreich. Wir lösen Zweifel in Bezug auf Training, Ernährung, Boxarten und ob Sie in Form sein müssen, um sich anzumelden.

Die Verwendung von Kettlebells oder Kettlebells im Training sollte ein Muss sein. Wir nennen Ihnen 10 Gründe, warum wir uns durch die Integration in die Trainingsroutine bemerkenswert verbessern. Außerdem sind sie eine Investition fürs Leben.

Der Boxjump ist eine der bekanntesten Übungen im CrossFit und Functional Training. Kennen Sie seine Vorteile und die trainierten Muskeln.

Eine britische Studie besagt, dass Patienten mit Typ-2-Diabetes ihren Zustand verbessern würden, wenn sie regelmäßig Crossfit machen würden. Die Regulierung des Blutzuckerspiegels durch Sport ist eine gute Option, um Diabetes zu verbessern.

CrossFit ist eine Sportart, die boomt. Es gibt immer mehr Sportler, die sich für diese Aktivität entscheiden, aber feststellen, dass ihre Hände an Verletzungen oder Schwielen leiden. Wir geben dir einige Tipps, wie du deine Hände beim Training schonen kannst.

Der AMRAP ist eine weitere Modalität innerhalb des HIIT. Wir sagen dir, woraus es besteht, seine Vorteile und ein Beispiel für ein intensives Training.

Die Verwendung von Seilen oder Kampfseilen in unserem Training wird uns dazu bringen, unseren Widerstand zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Entdecken Sie seine Vorteile.

Die Verwendung der Trainingsmaske oder der Trainingsmaske kann Ihnen zahlreiche Vorteile bringen. Wir erzählen Ihnen von seiner Herkunft und wie es ist, damit zu trainieren.

Das Training mit Kettlebells oder Kettlebells kann vorteilhafter sein als die Verwendung klassischer Kurzhanteln. Wir sagen Ihnen seine Herkunft und seine Vorteile.

Die Durchführung von HIIT ist eine großartige Option, um schnell Kalorien zu verbrennen. Wir zeigen Ihnen die besten Möglichkeiten, es zu üben.

CrossFit Kids revolutioniert das Training mit Kindern. Darf ein Kind diesen Sport ausüben? Welche Vorteile hat es?

Crossfit hat einen neuen Konkurrenten bekommen: Functional Training. Wir erklären die Unterschiede und wofür sie jeweils gedacht sind.

Crossfit hat sich heute als viel beachteter Trainingsmodus etabliert. Um Gewicht und aerobe Belastung zu vereinen, erklären wir, was es ist.