Zumba begleitet uns seit mehreren Jahrzehnten und vor ein paar Jahren hatte es seine Boom Weltweit. Bis heute erfreut er sich immer noch großer Beliebtheit und weckt immer wieder Neugierde, weshalb wir die wichtigsten Vorteile aufdecken möchten, die wir aus der Ausübung dieses so freudigen, einfachen und für alle, große und kleine Männer und Frauen geeigneten Sports ziehen.
Wir glauben, dass es heute niemanden gibt, der nicht weiß, was Zumba ist. Es mag diejenigen geben, die es noch nie praktiziert haben, aber sicherlich wissen wir alle, worauf sich das Wort Zumba bezieht. Nun, in diesem Text werden wir all das Gute entdecken, das dieser Sport für unseren Körper und unser Gehirn tut.
Wir haben bereits vorweggenommen, dass es sich um einen Sport handelt, den Männer und Frauen ausüben können, er ist sogar für alle Altersgruppen geeignet. Wir werden dies verstehen, wenn wir die Vorteile sehen, wenn wir mehrmals pro Woche Zumba machen.
Wer hat Zumba erfunden?
Es gibt immer jemanden, der eine verrückte Idee zu haben scheint und plötzlich wird diese verrückte Idee Wirklichkeit und hat Erfolg. So begannen soziale Netzwerke und Hunderttausende von Unternehmen. Nun, das gleiche mit dem Zumba.
Der Schöpfer dieses Tanzes ist ein Kolumbianer namens Alberto Perez, besser bekannt als Beto, ist Choreograf und Tänzer. Er sagte in einem Interview mit EFE, dass das Geheimnis seines Erfolges darin besteht, dass es ein einfacher, unterhaltsamer und effektiver Sport ist.
Er beschloss, die langweilige Routine im Fitnessstudio in eine Tanzfläche zu verwandeln, und nach und nach perfektionierte er seine Technik, bis er Zumba erfand. Ein sehr vollständiger Sport, der hauptsächlich durch lateinamerikanische Musik eine Reihe von Choreografien und Tänzen aufführt, bei denen wir den ganzen Körper bewegen.
Vorteile von Zumba
Seit Beginn des Textes haben wir deutlich gemacht, dass Zumba gut für unsere Gesundheit ist, aber wir haben nicht die Gründe angegeben, warum wir zu dieser Schlussfolgerung gekommen sind. Die Zeit ist gekommen, wir werden Ihnen sagen, was die Hauptvorteile von Zumba sind.
verbessert die Koordination
Tänze und Sport in Bewegung helfen, die Koordination zu verbessern, weshalb es so wichtig ist, dass niños Die Kleinen tanzen und treiben Sport wie Karate oder Taekwondo.
Zurück im Erwachsenenleben hilft das Praktizieren von Zumba mit einer gewissen Häufigkeit, die Koordination zu verbessern, da Zumba eine sportliche Aktivität ist, die uns macht in ständiger Bewegung sein und da wir Choreografien sind, müssen wir unseren ganzen Körper bewegen und Bewegungen machen, bei denen unsere Füße und unsere Hände nicht im Einklang gehen, aber manchmal geht jeder mit einer Bewegung und in eine andere Richtung.
Widerstand erhöhen
Wenn wir nach einer harten Sportart suchen, die uns aktiv hält und bei der wir uns nicht einmal 5 Minuten ausruhen, dann ist Zumba unsere beste Option. Es ist eine Sportpraxis mit hoher Intensität, wo durch Tänze und Choreographie Wir erhöhen den Widerstand, den wir später in unserem Alltag verwenden werden.
Wir werden uns leistungsfähiger fühlen und unser Körper wird lockerer und besser darauf vorbereitet sein, Hindernissen wie dem Laufen mit unserem Sohn zu begegnen, beweglicher für die Hausarbeit zu sein, schneller zu gehen, zu sprinten, um den Bus oder die U-Bahn zu erreichen usw.
Stress abbauen und Gewicht verlieren
Zwischen der Musik, dem Geist, der in diesen Klassen gelebt wird, den Bewegungen, den positiven und aufmunternden Worten, die die Monitore werfen, und der Tatsache, dass wir uns bewegen, schaffen wir es, den Stress des Alltags loszuwerden.
Zumba ist eine sehr dynamische Aktivität, und diese ständige Bewegung hilft uns, Kalorien zu verlieren und Gewicht zu verlieren. Bei einer Stunde Zumba verbrauchen wir zwischen 350 und 680 Kalorien.
Erinnern wir uns daran Abnehmen, müssen wir uns ausgewogen, abwechslungsreich und gesund ernähren. Es geht nicht um Diäten und Leiden, sondern darum, sich mit frischen und gesunden Produkten gut zu ernähren.
Wir straffen den Körper
Obwohl sie nur wie Choreografien und Tänze erscheinen, aber ohne es zu merken, straffen wir unseren Körper durch Kniebeugen, Sprünge, das Heben und Senken von Armen und Beinen, die ständigen Schritte, die wir machen, etc. Es gibt diejenigen, die Sandgewichte anlegen und 1-Kilo- oder halbe-Kilo-Hanteln verwenden, um ihren Kalorienverbrauch, ihre körperliche Anstrengung und ihre Muskelkraft zu verbessern.
Wir sind in ständiger Bewegung und wir haben es geschafft, alle Muskelgruppen in Form zu bringen. Wir können Zumba mit anderen Sportarten wie Fitnessstudio, Schwimmen, Radfahren, Laufen, Wandern usw. kombinieren.
Wir verbessern die Flexibilität
Mit dieser Sportpraxis schaffen wir es, unsere Flexibilität zu verbessern. Das ist viel wichtiger, als wir glauben können. Flexibilität und Koordination sind zwei wichtige Aspekte im Alter. Wenn sie nicht geübt werden, verkümmern sie und wir verlieren allmählich die Beweglichkeit.
Wenn wir uns steif fühlen, mit Zumba-Kursen, wir werden merken, wie sich unser Körper nach und nach lockert. Wir können es mit Yoga oder Pilates kombinieren oder im Fitnessstudio nach einem Stretching-Tisch fragen. Viele Menschen nutzen Zumba zur Korrektur von Fehlhaltungen, weshalb wir empfehlen, es mit anderen Sportarten zu kombinieren.
Das seelische Wohl
Es hat sich gezeigt, dass körperliche Bewegung und insbesondere Tänze, Tänze und Choreografien aller Art das Selbstwertgefühl steigern, Endorphine freisetzen und Ängste beruhigen. Zumba sind Tänze mit fröhlicher und lebhafter Musik, die wir von unserem Trainer wiederholen.
Zuerst sehen wir vielleicht aus wie eine Ente, die einen Schritt nicht gut macht, aber beim Zumba gibt es keinen Wettbewerb, wer es besser kann, wir müssen nur die Tänze machen, unseren Körper aktiv halten und mit einem Lächeln von Ohr zu Ohr nach Hause gehen.
Verbessert die Durchblutung und erhöht die Sauerstoffversorgung
Durch die Bewegung verbessern wir die Durchblutung und damit die Sauerstoffversorgung des Organismus, die alle Ecken unseres Körpers erreicht. Dies verbessert die Funktionen, macht das Gehirn klarer und kann besser arbeiten, sogar das Gedächtnis wird verbessert; unser Herz wird Blut schneller pumpen; unsere Lungen arbeiten immer besser usw.
mit dem Zumba verbessert vor allem das Herz-Kreislauf-SystemAus diesem Grund nehmen viele Leute teil, weil es eine Möglichkeit ist, Cardio zu machen, ohne zu viel zu „leiden“ und ohne sich zu langweilen.
Wer kann Zumba nicht?
Beim Zumba müssen, wie bei jeder anderen Sportart, eine Reihe von Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen berücksichtigt werden, die bei Nichtbeachtung zu gesundheitlichen Problemen, Schmerzen, schweren Verletzungen usw. führen können.
Menschen mit Übergewicht Sie sollten Zumba nicht oder zumindest nicht auf hohem Niveau machen, da ihre Gelenke stark in Mitleidenschaft gezogen werden könnten. Wenn Zumba nicht gut praktiziert wird, kann es Stürze, Verstauchungen, Krämpfe, Muskelrisse, Plantarfasziitis, Hüftschleimbeutelentzündung, Knieverletzungen usw. verursachen.
Darüber hinaus, wenn wir darunter leidenHerzerkrankungen oder AtemstillstandEs wird auch nicht empfohlen, diese Art von körperlicher Anstrengung zu unternehmen. Ebenso, wenn wir zuvor ein Rückenproblem hatten, das nicht zu Stoßsportarten oder mit Drehungen und Bewegungen wie Zumba passt.
Wenn wir laute Klassen mit vielen Leuten nicht mögen, dann gehen Sie nicht in einen Zumba-Raum, da die Musik normalerweise sehr laut ist und alle laut reden. In diesem Fall interessieren wir uns für andere Sportarten oder üben Zumba in der Privatsphäre unseres Hauses, wo es keinen übermäßigen Lärm oder Menschenmassen gibt.