Skoliose ist eine Krankheit, die die Wirbelsäule betrifft und viele Schmerzen, Schwäche und Veränderungen in der Art und Weise, wie Sie gehen, verursacht. Die Behandlung umfasst eine Reihe von sicheren Übungen, um diese Situation zu behandeln, aber es ist nicht alles wert, da es eine Reihe von Übungen gibt, die bei Skoliose verboten sind, weil sie die Schädigung der Wirbelsäule und damit unsere Schmerzen und Schwäche erhöhen.
Skoliose ist eine Fehlbildung, die eine abnormale Krümmung des Rückens verursacht, und obwohl wir ein relativ normales Leben führen können, ist es wahr, dass es uns unmöglich macht, einige Aufgaben zu erledigen und einige körperliche Übungen durchzuführen. Skoliose verursacht Schmerzen und Veränderungen in der Art und Weise, wie Sie gehen, daher müssen wir mit unserem Lebensstil sehr vorsichtig sein und uns an die Behandlung halten, um unsere Lebensqualität zu verbessern.
Ein Teil der Behandlung sind Dehnungen und einige sportliche Aktivitäten, die die Wirbelsäule oder die Beine nicht beeinträchtigen, aber den Rücken dehnen und Verspannungen und Schmerzen lindern. Diese Krankheit, die die Wirbelsäule betrifft, tritt im Jugendalter auf, weil sie sich in der Wachstumsphase entwickelt. Je nach Krümmung der Wirbelsäule gibt es viele Arten, und jede Behandlung ist anders (und sollte individuell angepasst werden).
Basierend auf letzterem empfehlen wir, einen guten Spezialisten aufzusuchen, wenn wir eine Anomalie in der Wirbelsäule unseres Sohnes feststellen Beginnen Sie so schnell wie möglich mit der Behandlung der Skoliose, um weiteren Schaden zu vermeiden. Es sollte beachtet werden, dass diese Krankheit natürlich irreversibel ist, es ist nur mit einem chirurgischen Eingriff.
Übungen, die Sie niemals machen sollten, wenn Sie Skoliose haben
Dieser Zustand der Wirbelsäule hat verschiedene Ebenen, aber es spielt keine Rolle, ob unser Fall sehr mild ist, wir eine Behandlung benötigen und natürlich keine der unten gezeigten Sportarten ausüben können.
- Judo.
- Karate.
- Boxen.
- Pferde-Reiten
- Polo
- Crossfit.
- Laufen
- Freigaben.
- Sprünge und Hindernisparcours.
- Eishockey.
- Fußball.
- Paddel
- Volleyball.
- Tennis.
- Klettern.
- Rugby.
- Basketball.
- Gewichtheben.
- Hüpfen Sie auf einem Trampolin, Trampolin und dergleichen.
- Übungen auf hartem Untergrund.
- Taekwondo.
Abgesehen von diesen Sportarten gibt es einige lockere Übungen aus anderen Modalitäten wie Yoga, Pilates, Schwimmen, Tanzen, Ballett, Tanz oder Gymnastik, die wir nicht machen sollten, selbst wenn wir an Skoliose leiden. Zum Beispiel die Übungen, die wir machen intensive Torsion, wo wir unseren Rücken übermäßig strecken, wo es plötzliche Wendungen gibt, Anstrengungen, die von hinten ziehen und alles, wo es aufeinanderfolgende Stöße wie Sprünge gibt.
Zu vermeidende Bewegungen und Körperhaltungen
Heutzutage verbringen wir viele Stunden im Sitzen oder Liegen und obwohl es uns schwer fällt, es zuzugeben, haben wir oft sehr schlechte Körperhaltungen. Es ist in Ordnung, es rechtzeitig zu tun, aber wenn es zur Gewohnheit wird, beginnen die Probleme im Rücken, in den Hüften und in den Schultern.
Wenn wir zum Beispiel am Tisch sitzen, neigen wir dazu, beim Essen krumm zu sitzen, das ist eine Fehlhaltung, die sich in Zukunft mit Schmerzen und Wirbelsäulenverkrümmungen bemerkbar machen wird. Auch die Tatsache, dass Sie so viele Stunden in unmöglichen Positionen liegen, auf Ihr Handy schauen, keine Kissen verwenden, um auf Ihrer Seite zu schlafen, sehr weit nach hinten fahren usw.
Ein weiteres sehr klares Beispiel ist das Hinsetzen zum Schreiben auf einer Tastatur, und es hat auch seine Wissenschaft, da der Schreibtisch dazu die perfekte Höhe haben muss Erstellen Sie einen 90-Grad-Winkel in den Armen. Wenn unsere Schultern angehoben sind, gilt dies bereits als Fehlhaltung, weil der Tisch zu hoch oder der Stuhl zu niedrig ist.
Wir entscheiden uns immer für höhenverstellbare Computerstühle, genau wie Schreibtische, aber wir verstehen, dass die notwendige Investition dafür nicht immer verfügbar ist. Sie können auch einen Standardschreibtisch, einen verstellbaren Stuhl und einen Arm für den Monitor kaufen, der es uns ermöglicht, ihn in der perfekten Entfernung und Höhe zu platzieren.
Wir müssen die gute Haltung so lange wie möglich beibehalten, uns zwingen, damit sie nach und nach zu einer guten Gewohnheit wird und sich von selbst herausstellt. Um uns ein wenig zu zwingen, können wir Haltungskorrektoren verwenden, aber wir warnen davor, dass sie ziemlich unbequem sind.
Lösungen zur Schmerzlinderung
Abhängig von der Art der Erkrankung, die wir haben, benötigen wir die eine oder andere Behandlung. Es gibt Skoliose aller Art, von einer einzelnen Kurve bis zu mehreren und dann gibt es noch die Grade der Krümmung. Wenn wir eine Krümmung von 50 Grad oder mehr haben, ist es eine schwere Skoliose, wenn wir zwischen 30 und 50 Grad haben, ist sie mittelschwer. Mild ist, wenn wir weniger als 30 Grad Krümmung haben, und Operationen werden normalerweise in Betracht gezogen, wenn sie 30 Grad überschreiten, obwohl dies von jedem Spezialisten, dem Alter des Patienten, dem Fall, anderen Krankheiten, Risiken, dem Fortschreiten der Skoliose usw. abhängt.
Besuch a Physiotherapeuten mehrmals im Monat helfen uns sehr, ebenso das Tragen bequemer Schuhe und der Besuch bei einer Podologin, die uns individuelle Einlagen anfertigt, mit denen wir spannungsfreier gehen und uns helfen, das Körpergewicht auszugleichen und auszugleichen.
Bei Taschen ist es besser, Umhängetaschen mit wenig Gewicht zu verwenden oder Rucksäcke zu verwenden, aber immer mit den beiden Griffen und mit wenig Gewicht im Inneren. All dieses Paket wird uns in unserem Alltag helfen und unsere Lebensqualität wird sich erheblich verbessern.
Was wir am meisten empfehlen, ist, jedes Mal zum Arzt zu gehen, wenn wir bemerken, dass sich die Situation nicht verbessert, selbst wenn wir alle Ratschläge und Schritte befolgen. Dann wird die Option eines chirurgischen Eingriffs in Betracht gezogen, aber da es sich um eine Wirbelsäule handelt, ist es eine Operation, die gewisse Risiken birgt.
Vergessen wir nicht, dass jeder der Wirbel, aus denen die Wirbelsäule besteht, eine Art Schutzschild für das Rückenmark ist, das Kontrollzentrum des menschlichen Körpers. Es ist eine komplizierte Operation, aber mit einem hohen Prozentsatz an Zufriedenheit bei den Patienten.
Tipps für Sport mit Skoliose
Nur ein Physiotherapeut und unser Arzt des Vertrauens, der unseren gesamten Fall kennt, können uns wirklich helfen, aber es gibt eine Reihe grundlegender Tipps, um bei Skoliose Sport treiben zu können und die Aktivität in vollen Zügen zu genießen:
- Stärken Sie den Rücken mit Hilfe eines Profis. Gehen Sie sehr langsam und vermeiden Sie Überbelastung.
- Schwimmen als Basissport zur Förderung der Gesundheit unseres Rückens und des gesamten Körpers.
- Pilates, eine neue Realität kann sich vor uns auftun, wenn wir Pilates eine Chance geben.
- Achten Sie auf unsere Haltung, wie wir im vorherigen Abschnitt erklärt haben. Vom guten Sitzen über das Schlafen auf einer guten Matratze und die Verwendung eines Kissens zwischen den Beinen, das Überkreuzen der Beine, das lange Stehen oder Sitzen usw.
- Keine High-Impact-Übungen, nicht einmal die Woche.
- Lassen Sie sich regelmäßig professionell beraten und führen Sie Aufzeichnungen über unsere Änderungen, Verbesserungen, Schmerzen, Fortschritte usw.