Eine Möglichkeit, Ihre Zeit am Tag optimal zu nutzen, besteht darin, das Shampoonieren und Hochstecken Ihrer Haare nach dem Training zu überspringen, sondern stattdessen schnell zu duschen oder ein paar Tropfen Trockenshampoo und etwas Deo zu verwenden. Schließlich kann eine Verkürzung von 15 Minuten den Unterschied ausmachen, wenn Sie gleich danach zur Arbeit eilen, die Kinder abholen oder das Abendessen zu einer angemessenen Zeit auf den Tisch bringen müssen.
Aber wie sich herausstellt, ist anhaltendes Schwitzen nicht ideal für Haut und Haare. Finden Sie heraus, was passiert, wenn Sie Ihre verschwitzten Haare nicht waschen, wenn Sie mit dem Training fertig sind.
du kannst Schuppen haben
Wenn Schweiß auf der Kopfhaut trocknet, bildet er einen Film auf der Haut. Bleibt dieser zu lange bestehen, kann es zu seborrhoischer Dermatitis kommen , einer Pilzinfektion, die im Volksmund als Schuppen bekannt ist . Schuppen sind ein natürliches Phänomen, das wir alle in gewissem Maße haben. Die Ansammlung von Schweiß und Talg bietet jedoch einen idealen Nährboden für Pilze, sodass diese sich stark vermehren können.
Seborrhoische Dermatitis kann sich auch durch Schuppenbildung und Rötungen an anderen Körperstellen äußern, wenn man nach dem Sport nicht duscht. Sie betrifft Bereiche, in denen Talg (Hautfett) produziert wird, darunter die Augenbrauen, die Nasenpartie , die Brustmitte und in schweren Fällen Stirn und Kinn.
Bei manchen Menschen verschlimmern hohe Sommertemperaturen die seborrhoische Dermatitis, da die Hitze vermehrtes Schwitzen auf der Kopfhaut verursacht, insbesondere beim Sport im Freien in der Sonne anstatt in einem klimatisierten Fitnessstudio. Bei anderen treten die Symptome im Winter auf. Dies könnte daran liegen, dass die trockene Winterluft die Haut austrocknet und die Reizung verstärkt.
Wenn du beim Training stark schwitzt, solltest du dir danach Zeit zum Duschen und Haarewaschen nehmen, um Schuppen vorzubeugen. Wenn du nicht stark schwitzt, kannst du deine Haare je nach Fettigkeit zwei- bis viermal pro Woche waschen.
Vor dem Shampoonieren etwas Spülung in die Haarspitzen einmassieren, um sie vor dem Austrocknen zu schützen . Dies ist besonders wichtig für coloriertes Haar, das brüchiger ist, sowie für lockiges oder welliges Haar. (Bei engen Locken können die natürlichen Öle der Kopfhaut nicht so leicht in die Haarlängen gelangen, sodass sich die Kopfhaut fettig anfühlen kann, selbst wenn der Rest des Haares glatt wie die Sahara ist.)
Sie könnten einige Haare verlieren
Der Juckreiz und die Schuppenbildung bei seborrhoischer Dermatitis sind lästig, doch wenn man sie nicht an der Ursache behandelt, können größere Probleme wie Haarausfall die Folge sein. Sichtbare Schuppen auf der Kopfhaut bedeuten, dass der Pilz in die obersten Hautschichten eingedrungen ist und Haarausfall verursacht. Zudem verstopft die Pilzansammlung die Haarfollikel und verlangsamt oder verhindert so das Haarwachstum.
Laut einer Studie aus dem Dezember 2018 im International Journal of Trichology kann seborrhoische Dermatitis neben Haarausfall auch zu dünneren Haarsträhnen und weniger Glanz führen.
Häufigeres Haarewaschen und die Verwendung von medizinischem Shampoo können zwar Haarausfall vorbeugen, doch zu häufiges Waschen kann auch zu dünner werdendem Haar führen. Es trocknet die Haarstruktur aus und verursacht Haarbruch. Es gibt keine ideale Häufigkeit des Haarewaschens . Vielmehr gilt es, das richtige Maß für sich zu finden. Bei sehr lockigem Haar kann eine wöchentliche Haarwäsche ausreichend sein. Bei sehr feinem Haar und einer fettigen Kopfhaut ist tägliches Waschen möglicherweise am besten.
Unabhängig von Ihrem Haartyp sollten Sie ein mildes Shampoo und einen milden Conditioner verwenden, die Ihr Haar nicht austrocknen oder ihm seine natürlichen Öle entziehen. Shampoos mit aggressiven Inhaltsstoffen wie Natriumlaurylsulfat können Haarbruch verursachen.
Wer regelmäßig Sport treibt, sollte ein mildes, sulfathaltiges Shampoo mit Inhaltsstoffen wie C14-16-Olefinsulfonat verwenden und anschließend einmal wöchentlich eine intensive Haarkur anwenden. Es empfiehlt sich außerdem, eine silikonhaltige Kur zu wählen, die das Haar umhüllt und schützt.
Wenn Sie Ihre Haare beim Sport zu eng zu einem Pferdeschwanz oder Dutt binden, kann dies zu Haarausfall führen. Frisuren, die die Haarfollikel stark belasten, können bei anfälligen Personen eine Traktionsalopezie auslösen. Verwenden Sie statt eines Haargummis lieber ein Haargummi mit Stoffbezug oder tragen Sie einen lockeren Zopf mit einem Haarband und öffnen Sie Ihre Haare direkt nach dem Sport.
Sie könnten anfälliger für Infektionen sein
Ein weiterer Grund, Ihre Haare nach einem sehr verschwitzten Training zu waschen, ist, dass seborrhoische Dermatitis jucken kann und manche Menschen sich so sehr kratzen, dass ihre Kopfhaut blutet.
Viele Menschen kratzen sich nachts, ohne es zu merken. Diese Hautabschürfungen erhöhen das Risiko von bakteriellen und Pilzinfektionen.
Um Infektionen vorzubeugen, muss die Ursache des Problems durch die Beseitigung der Schuppen behandelt werden. Die Behandlung richtet sich nach dem Schweregrad der Schuppen. Manche Patienten erfahren bereits durch Anti-Schuppen-Shampoos eine Besserung . Versuchen Sie ein Shampoo mit einem entzündungshemmenden oder gegen Hefepilze wirksamen Inhaltsstoff wie Zink, Ketoconazol, Steinkohlenteer, Selensulfid oder Ciclopirox.
Es gibt auch zinkhaltige Kopfhautbehandlungen, die zwischen den Shampoos auf die Kopfhaut aufgetragen werden können. An Tagen ohne Shampoo können Sie Ihr Haar auch mit einem Anti-Schuppen-Conditioner „waschen“; Einfach unter der Dusche auf die Kopfhaut auftragen und abspülen.
Schließlich ist es wichtig, der Versuchung zu widerstehen, zu kratzen. Das Abkratzen der Schuppen von der Kopfhaut kann den Zustand verschlimmern. Wenn Sie all dies ausprobiert haben und sich immer noch juckend und unwohl fühlen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Dermatologen.
Akne kann auftreten
Wer sich nach dem Sport nicht regelmäßig die Haare wäscht, bemerkt möglicherweise pickelartige Erhebungen auf der Kopfhaut, die medizinisch als Follikulitis bezeichnet werden. Follikulitis ist eine Entzündung der Haarfollikel. Unbehandelt kann sie zu lokaler Narbenbildung und Haarausfall führen.
Da Follikulitis ein Bestandteil der seborrhoischen Dermatitis ist, ist die Behandlung dieselbe: Waschen Sie Ihr Haar entsprechend Ihrem Haartyp mit einem milden medizinischen Shampoo. Sollten die Pusteln auf diese Behandlung nicht ansprechen, können topische Antibiotika-Lösungen angewendet werden.
Es ist außerdem hilfreich, darauf zu achten, ob bestimmte Haarprodukte Ihre Follikulitis verschlimmern. Falls ja, sollten Sie diese meiden. Manche Menschen vertragen beispielsweise Haaröle und -butter nicht. Auch okklusive Salben können bei zu häufiger Anwendung Follikulitis auslösen. Darüber hinaus reagieren viele Menschen allergisch auf bestimmte Inhaltsstoffe in Haarprodukten, darunter Duftstoffe, was zu Kopfhautreizungen in Form von Pusteln führen kann.
Auch Ihr Menstruationszyklus kann bei der Entstehung von seborrhoischer Dermatitis eine Rolle spielen. Vor Ihrer Periode kann sich die Erkrankung verschlimmern, da Ihre Hormone die Talgproduktion anregen. Zusätzlich kann Stress Schuppen verstärken und zu einer übermäßigen Talgbildung führen. Stress bewirkt die Ausschüttung der Hormone Cortisol und Testosteron, welche die Talgproduktion erhöhen und somit zu mehr Talg auf der Kopfhaut führen.
Wann ist es sinnvoll, Trockenshampoo zu verwenden?
An arbeitsreichen Tagen fragst du dich vielleicht, ob du nach deiner Cardio-Kur einfach etwas Trockenshampoo aufsprühen und dich dann auf den Weg machen kannst.
Dermatologen sagen, dass man es verwenden kann, um sich einen Tag ohne Shampoo zu gönnen, solange die Kopfhaut nicht schuppig ist. Man sollte es aber nicht mehrere Tage hintereinander anwenden , da es sonst zu Produktablagerungen kommt. Außerdem kann häufige Anwendung Kopfhautreizungen verursachen, die Haarschäfte austrocknen und entzündliche Kopfhauterkrankungen wie seborrhoische Dermatitis verschlimmern.
Und denken Sie daran: Auch wenn es Trockenshampoo heißt, reinigt es weder Kopfhaut noch Haare . Trockenshampoo enthält in der Regel Stärke, die überschüssiges Fett aufsaugt. Dadurch wirken Haare und Kopfhaut weniger fettig und riechen frischer, aber gereinigt werden sie nicht.