Viele Frauen stehen vor dem ständigen Rätsel: Soll ich Sport treiben oder mein Haar makellos halten? Als Betroffener musste ich diese Entscheidung schon oft treffen. Meistens entscheide ich mich für Sport, weil es so viele positive Auswirkungen hat, aktiv zu sein, einschließlich guter Herzgesundheit, besserer Stimmung und Gewichtskontrolle.
Eine im Mai 2016 in JAMA Dermatology veröffentlichte Studie konzentrierte sich auf die Gründe, warum Frauen eine geringere körperliche Aktivität aufweisen als andere Bevölkerungsgruppen, und stellte fest, dass 18 Prozent der Frauen weniger Sport trieben, als sie gerne würden, weil sie sich Sorgen um den Erhalt ihrer Frisur machten.
Haarpflege ist für viele Frauen (und Männer) keine Kleinigkeit. Es überrascht nicht, dass die Steigerung der körperlichen Aktivität manchmal bezweifelt wird, wenn man die Kosten-Nutzen-Analyse von körperlicher Aktivität und Schweiß versus Pflege und Pflege einer Frisur betrachtet.
Unsere Haare müssen jedoch kein Hindernis sein. Hier geben wir Ihnen die besten Tipps, um beim Sport ein tolles Haar zu behalten.
Wie wirkt sich Schweiß auf das Haar aus?
Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass die Haartexturen in der Regel unterschiedlich sind, sodass es Typen geben kann, die anfälliger für Schäden sind. Aus diesem Grund ist die Pflege Ihres Haares im Allgemeinen wichtig, wenn Sie Schäden vermeiden und Ihr Haar gesund und stark aussehen lassen möchten.
Schweiß ist ein Hauptgrund für Haarprobleme bei Menschen mit dunkler Hautfarbe. Beim Sport kann das Salz im Schweiß das Haar austrocknen. Unabhängig von der Haarstruktur schwellen die Haarwurzeln an , wodurch das Haar voluminöser wirken kann. Diese Schweißansammlung kann mit der Zeit auch unangenehme Gerüche verursachen.
Obwohl das Schwitzen während des Trainings unvermeidlich ist, gibt es Möglichkeiten, wie Sie Schäden an Ihrem Haar verhindern und Ihre Frisur erhalten können.
Wie hältst du deine Haare beim Sport gesund?
Perfektionieren Sie eine schützende Frisur
Wenn deine Locken oder Twists sichtbar werden, möchtest du ihre Struktur erhalten, aber gleichzeitig verhindern, dass dir die Haare beim Sport ins Gesicht fallen. Stecke einzelne Haarpartien mit Haarnadeln fest oder fasse sie vorsichtig mit den Fingerspitzen und einem Haargummi aus Seide oder Satin zusammen . Vermeide am besten Gummibänder , da diese bei zu starkem Druck an den Haarwurzeln ziehen und Haarbruch verursachen können.
Alternativ können Sie sich auch für zwei kleine Duttfrisuren oder große Zöpfe für intensive Trainingseinheiten entscheiden, die Sie nach dem Trocknen Ihrer Haare wieder entwirren können.
Manche Expertinnen kreieren sogar Duttfrisuren und tragen sie unter einem Kopftuch. Andere bevorzugen Pferdeschwänze oder senegalesische Twists . Obwohl wir diese Frisuren alle lieben, sollten Sie je nach Ihrem Trainingsstand aufwendige Varianten vermeiden, da Biegen und Drehen durch Hitze und Spannung zu Haarbruch führen können.
Wer geglättetes Haar hat, dem stehen verschiedene Frisuren zur Verfügung, wie Dutt, Pferdeschwanz, Zopf oder Twist. Dasselbe gilt für Extensions. Unabhängig vom Stil sollte jede Frisur gut fixiert werden, am besten mit Seide. Seide ist das weichste Material und hält das Haar reibungsfrei an Ort und Stelle.
Shampoonieren einschränken
Wenn du dein Haar zu oft wäschst, kann es deine natürlichen Öle verlieren, also solltest du die Anzahl der Tage pro Woche begrenzen, an denen du dein Haar tatsächlich wäschst. Strukturiertes Haar ist bereits von selbst trocken, daher trägt tägliches Haarewaschen nur zur Trockenheit bei.
Wer regelmäßig Sport treibt, sollte das Thema Schweißhaare individuell angehen. Wie oft man die Haare waschen sollte, hängt von der Menge der durch Schweiß produzierten Öle ab , die von Person zu Person variiert.
Als Faustregel gilt, die Haare nicht öfter als zweimal pro Woche zu waschen . Dabei sollte man bedenken, dass gründliches Ausspülen nach einem schweißtreibenden Training die Haare bis zum nächsten Haarwaschtag sauber hält.
Eine Haarwäsche kann eine gründliche Reinigung sein, bei der man sich viel Zeit nimmt, um Produktreste oder auch Schweiß zu entfernen. Für diese gründliche Reinigung benötigt man ein Tiefenreinigungsshampoo. Anschließend sollte man ein Feuchtigkeitsshampoo oder ein pH-neutralisierendes Shampoo verwenden, da ein Tiefenreinigungsshampoo den pH-Wert des Haares erhöhen und ihm sogar seine natürlichen Öle entziehen kann.
Um Ihr Haar wieder aufzufüllen, sollten Sie es wieder auf sein natürliches Niveau bringen und mit Ihrer Routine fortfahren. Die zweite Wäsche unter der Woche kann Ihre Wäsche oder ein kurzer Spülgang sein. FYI, Co-Waschen ist, wenn Sie ein Produkt wie Shampoo und Conditioner verwenden, also reinigen und pflegen Sie Ihr Haar gleichzeitig.
Bei lockigem oder welligem Haar ist es nicht unbedingt notwendig, die Haare nach dem Sport zu waschen, sondern nur dann, wenn man das Gefühl hat, es für nötig zu halten.
Eine Ausnahme ist, wenn Ihre Ausbildung beinhaltet Baden. Haare sind spröde, wenn sie nass sind. Die Verwendung einer Haarmaske oder Spülung mit natürlichen Ölen vor dem Schwimmen hilft dabei, eine Barriere zwischen deinem Haar und dem Chlor aufzubauen.
Nachdem Sie Ihre Runden im Pool gedreht haben, sollten Sie sich abwaschen und konditionieren. Wir empfehlen die Verwendung von a Mikrofasertuch oder Baumwoll-T-Shirt Um das Haar zu trocknen, tupfen und drücken Sie es sanft aus, ohne kräftig zu reiben, um das Lockenmuster zu erhalten und Haarbruch zu minimieren.
Trockenshampoos sind eine Option, wenn sie einmalig zwischen den regulären Haarwäschen verwendet werden, und auch Co-Washing ist in Ordnung, aber ich bevorzuge, dass diejenigen mit glattem Haar bei einer wöchentlichen Haarwäsche und einer intensiven Haarkur bleiben.
Pflegen Sie Ihr Haar mit den richtigen Produkten
Egal, ob Sie mit dem Waschen Ihrer Haare fertig sind oder einen Muntermacher nach dem Training brauchen, was Sie auf Ihr Haar auftragen, ist entscheidend. Natürlich ist es ein Prozess, herauszufinden, was am besten zu Ihrem Stil und Ihrer Textur passt.
Für mich sind Leave-in-Conditioner die Grundlage für eine tolle Frisur und ein gepflegtes Aussehen. Sie spenden dem Haar Feuchtigkeit, was für gesundes Haar unerlässlich ist, insbesondere bei Menschen mit dunkler Hautfarbe.
Für normale Sportler, wenn es darum geht, Ihre Locken aufzufrischen, ist es am besten, ein Öl zu haben, wie z Kokosöl, das aufgrund seiner hohen Konzentration an Lipiden und Mineralien, die das Haar schützen und hydratisiert halten, in die Haarfaser aufgenommen werden kann.
Sie können auch verwenden Rosen-, Rizinus-, Avocado-, Traubenkern-, Jojoba- oder Arganöl. Öle sind für starkes und gesundes Haar unerlässlich. Denken Sie jedoch daran, wie viel Öl Sie verwenden und wie oft; Sie fettiges und verfilztes Haar vermeiden möchten.