Brennende Nase nach dem Training kann durch eine Reihe von Ursachen verursacht werden, darunter eine trockene Nase, allergische Rhinitis oder durch Anstrengung verursachte Rhinitis. Es gibt mehrere Behandlungsmöglichkeiten, die es Ihnen ermöglichen, ohne Beschwerden zu trainieren, einschließlich Aktivitätsmodifikation, Medikamente und Kochsalzsprays.
Warum verursacht Sport eine brennende Nase?
Während des Trainings treten verschiedene Veränderungen in der Nase auf. Wenn Ihre Herzfrequenz ansteigt, verursacht dies eine Vasokonstriktion (Verengung der Blutgefäße). Laut einem Bericht vom September 2019 im European Medical Journal erhöht dies das Nasenvolumen und ermöglicht eine bessere Belüftung in Nase und Körper.
Diese Vasokonstriktion steht im Zusammenhang mit der Freisetzung von Adrenalin und führt zu einer Verringerung des Widerstands der nasalen Atemwege. In vielen Fällen, in denen sich die Blutgefäße erweitern und eine verstopfte Nase verursachen, hilft Bewegung tatsächlich, die Symptome zu lindern.
Die Umgebung, in der Sie trainieren, kann eine brennende Nase verursachen. Diejenigen, die in einer kalten Umgebung trainieren, wie z. B. Hockeyspieler oder Snowboarder, oder diejenigen, die draußen in der Kälte laufen, haben eher Symptome, einschließlich einer brennenden oder laufenden Nase Drüsenhypersekretion.
Sportler, die im Freien in einem Gebiet mit Pollen und anderen Allergenen trainieren, können unter einer brennenden Nase leiden allergische Rhinitis. Wenn Sie an einem Ort trainieren, an dem Luftverschmutzung wie Staub, Schimmel, Passivrauch oder starke Parfüme vorhanden sind, kann dies zu Schäden führen „nicht allergische“ Rhinitis.
Hormonelle Veränderungen während der Menstruation, bestimmte Medikamente und sogar Virusinfektionen können ebenfalls diese Symptome verursachen, daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen und die Ursache zu ermitteln.
Wetteränderungen verursachen brennende Nase
In den Wintermonaten ist die Außenluft ist viel trockener als im Sommer. Heizsysteme in Innenräumen verschlimmern das Problem, indem sie heiße, trockene Luft einströmen lassen. Die Trockenheit der Luft lässt die Feuchtigkeit in Ihrem Körper schnell verdunsten. Deshalb werden Hände und Lippen rissig und der Mund fühlt sich in den kalten Monaten ausgetrocknet an.
Winterluft kann den Schleimhäuten in der Nase auch Feuchtigkeit entziehen und sie trocken und gereizt hinterlassen. Brennende Nasenwege sind der Grund, warum manche Menschen im Winter Nasenbluten bekommen.
Eine Möglichkeit, der Luft Feuchtigkeit zuzuführen, besteht darin, einen Luftbefeuchter in Ihrem Haus zu installieren oder einen Verdampfer mit kühlem Nebel einzuschalten, insbesondere wenn Sie schlafen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Gesamtfeuchtigkeit in Ihrem Haus unter 50 Prozent halten. Alles, was höher ist, kann Schimmelbildung fördern, was auch eine empfindliche Nase reizen kann. Und wenn Sie rausgehen, bedecken Sie Ihre Nase mit einem Taschentuch, damit keine Restfeuchtigkeit in Ihrer Nase eintrocknet.
In der Frühlings- und Herbstsaison können auch Episoden von brennender Nase aufgrund von Änderungen der Luftfeuchtigkeit und Pollen in der Umgebung auftreten. Tatsächlich merkt man auch beim Training am Strand Trockenheit, da die Luftfeuchtigkeit in der Umgebung zu hoch ist für das, was wir aus der Stadt gewohnt sind.
Trainingsinduzierte Rhinitis
Wenn Sie nach dem Sport eine brennende Nase verspüren, zusammen mit anderen Symptomen wie tränenden Augen oder einer laufenden Nase, könnten Sie unter allergischer Rhinitis leiden. Dies ist normalerweise saisonabhängig und Ihr Arzt kann Sie testen, um herauszufinden, welche Allergene Sie betreffen. Allergiemedikamente können erhebliche Linderung verschaffen.
Das ist richtig allergisch gegen Pollen Vermeiden Sie zu bestimmten Jahreszeiten Sport im Freien. Ändern Sie Ihre Routine während dieser Zeiträume auf Innenräume.
Belastungsbedingte Rhinitis gilt als nicht allergisch, da ihre Symptome nicht durch Allergene in der Umwelt verursacht werden. Stattdessen werden sie laut einer Fallstudie vom November 2018 in den Annals of Asthma, Allergy & Immunology durch Bewegung ausgelöst. Die Entzündung in den Nasengängen Es kann zu einer brennenden oder niesenden Nase, einer laufenden Nase, einer juckenden Nase und einer verstopften Nase führen, die alle durch körperliche Betätigung verursacht werden.
Die Behandlung von belastungsinduzierter Rhinitis kann Folgendes umfassen: intranasale Kortikosteroide, abschwellende Mittel und Antihistaminika. Wenn Sie normalerweise schwimmen, tragen Sie eine Nasenklammer Es könnte auch helfen, Ihre Symptome zu verbessern. Wie die Forscher betonen, können diese medizinischen Behandlungen Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit haben, die Ihre Trainingsroutine beeinträchtigen können.
Trockene Nase Erleichterung
Allergien, Nebenhöhlenprobleme oder Wetterumschwünge können nach dem Training zu einer brennenden und trockenen Nase führen. Achten Sie darauf, vor und nach dem Sport viel Wasser zu trinken trinke genug. Vermeiden Sie Getränke mit zu viel Zucker, da dies Sie weiter dehydrieren kann.
Weitere Tipps und Empfehlungen, die Sie beachten sollten, um das Brennen der Nase nach dem Training zu verbessern, sind:
- Betrachtet Verwenden Sie einen Luftbefeuchter in den kalten Wintermonaten nachts in Ihrem Schlafzimmer, um die Feuchtigkeit in der Luft zu halten. Achten Sie darauf, Ihren Luftbefeuchter zweimal pro Woche zu reinigen, um Schimmel- und Bakterienwachstum zu verhindern.
- Un salzhaltiges Nasenspray Over the Counter kann oft eine trockene und brennende Nase lindern. Vermeiden Sie die längere Anwendung von abschwellenden Sprays, die zu dem Problem beitragen können. Salzsprays sind im Allgemeinen sicher. Sie können zur Linderung auch eine kleine Menge Feuchtigkeitscreme auf Wasserbasis auf Ihre Nase auftragen.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Vaseline in der Nase, da es Lungenprobleme verursachen kann, wenn es in die Lunge gelangt. Wenn Sie es trotzdem verwenden möchten, tragen Sie eine kleine Menge mit einem Wattestäbchen auf.
- Behalte das Fenster geschlossen mit eingeschalteter Klimaanlage während der Allergie-Hochsaison. Wenn Sie im Garten oder Park trainieren müssen, tragen Sie eine Maske, um Pollen von Ihrer Nase fernzuhalten.
- Bettzeug in heißem Wasser waschen und Teppiche saugen. Legen Sie eine Staubmilbenabdeckung auf Ihr Bett, um diese kleinen Käfer fernzuhalten, und wechseln Sie Ihre Bettwäsche wöchentlich.