Haben Sie kalte Füße, aber im wahrsten Sinne des Wortes? Im Winter haben Sie möglicherweise mit eisigen Füßen zu kämpfen und brauchen Hausschuhe über den Socken, um sie warm zu halten. Oder vielleicht leiden Sie das ganze Jahr über darunter, und kaltes Wetter verstärkt die Kälte nur noch.
Es gibt eine Reihe von Dingen, die sie verursachen können: Manchmal ist der Fall gutartig (es ist nur die Physiologie Ihres eigenen Körpers), während es manchmal medizinische Gründe geben kann, die Sie untersuchen lassen müssen.
Warum hast du immer kalte Füße?
Sie sind kälteempfindlicher
Ja, das klingt völlig nach einer übertriebenen Antwort, aber dafür gibt es einen ziemlich klaren Grund: Kalte Füße können im Winter auftreten, wenn der Körper die Durchblutung des Bereichs verlangsamt. Dies tritt häufiger in den kälteren Monaten auf, wenn der Körper versucht, den Rest von sich warm zu halten, während der Wärmeverlust durch die Füße verlangsamt wird.
Das Tragen extra dicker Socken kann dir in diesem Fall helfen, Erfrierungen zu bekämpfen.
Sie haben einen Nährstoffmangel
Eisen und Vitamin B12 sind zwei Nährstoffe, die für eine gesunde Durchblutung unerlässlich sind. Eisen ist Bestandteil des Hämoglobins, eines Proteins in den roten Blutkörperchen, das für den Sauerstofftransport im Körper verantwortlich ist. Vitamin B12 hingegen ist für die Bildung roter Blutkörperchen notwendig. Ein Mangel an einem der beiden Nährstoffe kann zu kalten Füßen führen. Bei einem Vitamin-B12-Mangel können außerdem Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Füßen auftreten.
Menschen, die am stärksten von Eisenmangel bedroht sind, sind schwangere Frauen oder Frauen mit starken Perioden sowie Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen wie Zöliakie oder Colitis ulcerosa. B12-Mangel ist wahrscheinlicher bei Menschen mit Verdauungskrankheiten oder Vegetariern, Schwangeren oder Stillenden.
Du könntest eine Kreislauferkrankung haben
Wenn Ihre Füße nicht ausreichend durchblutet werden, frieren Sie möglicherweise ständig. Zu den Erkrankungen, die eine schlechte Durchblutung verursachen können, gehören Diabetes, Übergewicht und das Raynaud-Syndrom , eine Erkrankung, die Krämpfe in den Blutgefäßen auslöst.
Ein Zeichen für eine Durchblutungsstörung: Ihre Haut kann sich verfärben. Beispielsweise können bei Raynaud die Finger und Zehen als Reaktion auf diesen Mangel an Blutfluss weiß oder blau werden. Wenn bei Ihnen Raynaud diagnostiziert wird, kann eine Behandlung mit Medikamenten wie Kalziumkanalblockern empfohlen werden, um Ihre Blutgefäße offen zu halten.
Du könntest einen Nervenschaden haben
Eine schlechte Blutzuckereinstellung kann zu Nervenschäden, der sogenannten diabetischen Neuropathie, führen. Betroffene können auch Taubheitsgefühle und Kribbeln verspüren. Dies liegt daran, dass die geschädigten Nerven keine Signale mehr an bestimmte Körperteile senden.
Diabetes-Statistiken zeigen, dass etwa die Hälfte der Menschen mit dieser Erkrankung auch Nervenschäden haben. Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihren Blutzucker zu kontrollieren.
Möglicherweise haben Sie eine Schilddrüsenerkrankung
Eines der typischen Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion ( Hypothyreose ) ist Kälteempfindlichkeit, die sich durch ständig kalte Füße äußern kann. Man fühlt sich möglicherweise sogar friert, da der Körper allgemein langsamer arbeitet. Weitere Symptome sind trockene Haut, Vergesslichkeit, depressive Verstimmungen und Verstopfung. Vermutet Ihr Arzt eine Schilddrüsenerkrankung als Ursache Ihrer kalten Füße, wird er möglicherweise Bluttests anordnen, um Ihre Schilddrüsenfunktion zu überprüfen.
Sie nehmen einen Betablocker
Betablocker werden unter bestimmten Umständen zur Behandlung von Bluthochdruck verschrieben. Diese Arzneimittel wirken, indem sie das Herz verlangsamen. In diesem Fall kann die Durchblutung des Körpers beeinträchtigt werden, insbesondere in den Extremitäten wie Händen und Füßen.
Kalte Hände und Füße, Müdigkeit und Gewichtszunahme sind häufige Nebenwirkungen von Betablockern. Wenn diese Symptome störend sind, nehmen Sie Ihr Medikament weiterhin wie verschrieben ein und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Medikationsmöglichkeiten oder den besten Weg, um mit dieser Nebenwirkung umzugehen.
Sie stehen unter Stress oder fühlen sich ängstlich
Ein paar Dinge passieren, wenn Sie gestresst sind oder mit Angst zu tun haben: Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion leitet den Blutfluss von Ihren Händen und Füßen zu Ihren lebenswichtigen Organen (um Ihnen bei Bedarf zu helfen, zu fliehen). Sie können auch anfangen zu schwitzen, was Ihren Körper auf natürliche Weise kühlt. Obwohl dies nicht gefährlich ist, ist es wichtig zu verstehen, wie Ihr Körper auf Stress reagiert, und zu überlegen, ob Sie Stressbewältigungsstrategien entwickeln müssen, die für Sie am besten funktionieren.
Rauchen Sie
Rauchen kann Sie anfällig für kalte Füße machen. Diese Angewohnheit verengt die Blutgefäße, was dazu führen kann, dass Ihre Zehen (und Finger) im Allgemeinen kalt werden.
Es besteht außerdem ein Zusammenhang mit der Entstehung der Buerger-Krankheit , bei der sich Blutgerinnsel in den Blutgefäßen bilden und die Durchblutung bestimmter Bereiche einschränken. Tabak reizt die Blutgefäße und begünstigt diese Entzündungskaskade. Hände und Füße können sich kalt, brennend, kribbelig oder schmerzhaft anfühlen. Die einzige Möglichkeit, die Beschwerden der Buerger-Krankheit, wie Gewebeschäden und Schmerzen, zu verhindern oder zu lindern, ist, mit dem Rauchen aufzuhören.
Wie wärmt man kalte Füße?
Hausschuhe sind immer eine gute Idee, aber es gibt Dinge, die Sie darüber hinaus tun können, um Ihre Zehen aufzuwärmen.
Bleiben Sie zunächst aktiv. Sie können versuchen, Ihre Füße und Beine hin und her zu bewegen, um die Zirkulation des Blutes in Ihren Extremitäten zu unterstützen. Sie können die Durchblutung auch anregen, indem Sie Ihre Füße massieren oder Ihre Zehen drücken und lösen.
Wenn diese kleinen Tipps nicht helfen oder sich die Farbe Ihrer Füße oder Zehen verändert, gehen Sie zum Arzt.