Das Training zur Mittagszeit ist nicht mehr so herausfordernd wie früher. Schließlich müssen Sie nach dem Training nicht mehr zurück ins Büro rennen, sondern können in dem Wissen schwitzen, dass nur wenige Meter entfernt eine Dusche wartet.
Aber wenn Ihr Training zwischen Zoom-Meetings eingeklemmt ist, kann die Planung der Zeit zum Duschen (und sich fertig machen) in den Hintergrund treten. Das ist der Grund dafür, dass einige Kollegen oft ein rotes Gesicht oder verrückte Haare haben.
Hier sind die besten Tipps, wie Sie in der Mittagspause Sport treiben und danach bei Meetings gut aussehen.
Wie nutzt man die Zeit zum Trainieren in der Mittagspause?
Bleiben Sie hydratisiert
Während Ihres Trainings erhöht sich die Durchblutung, um mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu Ihren Muskeln zu transportieren. Aber genau wie ein Automotor gibt Ihr Körper Wärme ab, um den Kraftstoff abzubauen. Dadurch erweitern sich deine Poren und geben Schweiß ab, damit du nicht überhitzt.
Zur schnelleren Abkühlung nach dem Training zur Mahlzeit wird es empfohlen kaltes Wasser trinken und den Schweiß vom Hals wischen und das Gesicht mit einem nassen und kalten Handtuch. Durch die Kälte schrumpfen die Kapillaren [Blutgefäße] wieder. Wenn sie erweitert sind, füllen sie sich mit sauerstoffreichem Blut, was zu Rötungen von Gesicht und Wangen führt.
Frische Luft tut auch gut, sei es beim Verlassen des Zimmers, beim Öffnen eines Fensters oder beim Sitzen neben einem Ventilator. Ihre Haut kann atmen und Schweiß und Fett werden besser verdunstet. Spritzen Sie sich während und nach dem Training etwas kühles Wasser ins Gesicht, um Gesichtsrötungen zu reduzieren.
Wenn Sie sich nach dem Training sehr gerötet fühlen und ständig schwitzen, können Sie Ihrer Post-Workout-Routine auch Eispackungen hinzufügen.
Trainiere mit niedriger Intensität
Wenn Sie schnell und schmutzig denken, ist High Intensity Interval Training (HIIT) oft der richtige Weg, da Sie damit in kurzer Zeit viel erledigen können.
Das Problem ist, dass jede Wärme, die Ihr Körper während des Trainings produziert (und wie viel Sie schwitzen), durch hochintensives Training maximiert wird. Mit HIIT können Sie nach dem Training sogar schweißgebadet enden.
Wenn Sie also direkt nach Ihrem Mittagstraining ein Meeting geplant haben, ist es möglicherweise am besten, sich an Übungen mit geringer Intensität wie Yoga zu halten.
Wasch dein Gesicht
Der Vorteil von Zoom-Meetings ist, dass andere Sie nur von oben sehen müssen. Wenn Sie also keine Zeit zum Duschen haben, muss niemand davon erfahren.
Trotzdem solltest du dein Gesicht reinigen. Das Gesicht ist der fettigste Teil des Körpers mit der höchsten Konzentration an Talgdrüsen. Also schnapp dir deine Lieblingsseife und wasche dir schnell Gesicht und Hals. Oder, wenn Sie wenig Zeit haben, können Gesichtstücher nützlich sein.
Einwegtücher sind jedoch nicht gut für die Umwelt, und biologisch abbaubare können Inhaltsstoffe enthalten, die Reizungen verursachen können.
Gehen Sie mit Ihrem natürlichen Gesicht
Es besteht keine Notwendigkeit, mit einem glamourösen Gesicht für ein virtuelles Meeting zu gehen. Um es sich einfacher zu machen, lassen Sie Ihre Haut so aussehen, wie sie ist. Ihre arbeitsreichsten Tage können auch Tage ohne Make-up sein. Probieren Sie stattdessen diese pflegeleichten Optionen aus, um Ihre Haut frisch zu halten:
- Die Nebel Feuchtigkeitscremes. Um Sie nach dem Training zu erfrischen, sorgt ein leichter feuchtigkeitsspendender Nebel für den schönsten Glow-Effekt und kann den ganzen Tag über getragen werden.
- SSerum. Ein weiteres Produkt, das Sie ausprobieren sollten, ist das leuchtende Gesichtsserum, das den Glanz Ihrer Haut sofort verstärkt. Sie können auch auf Seren mit Niacinamid, auch bekannt als, zurückgreifen wissen mina B3.
- IBeleuchtung. Gutes Licht ist alles. Sicher haben Sie ein Ringlicht für Selfies, das auch in Videomeetings für ein natürliches Leuchten sorgen kann.
Probiere eine einfache Frisur aus
Wenn Sie wie andere Sterbliche sind, suchen Sie wahrscheinlich nach dem Weg zu weniger Sorgen.
- Trockenshampoo Das Auftragen von ein paar Tropfen Trockenshampoo nach dem Training kann helfen, einen Teil des angesammelten Schweißes aus Ihrem Haar zu entfernen und den Schweiß nach dem Training zu verbergen.
- Hebe deine Haare auf. Wenn Sie langes Haar haben und es aus Ihrem Gesicht halten möchten, binden Sie es locker zu einem hohen, unordentlichen Pferdeschwanz oder Dutt zusammen. Achte nur darauf, dass du keine Gummibänder verwendest, um deine Haare zusammenzubinden, was zu Haarbruch führen kann.
- Zöpfe. Und wenn Sie natürliches Haar haben, können Sie Ihre Frisur während des Trainings pflegen, indem Sie einen schützenden Stil wie Zöpfe ausprobieren.
- Unserer Partnergib dein Haar zurück Greifen Sie nach dem Training zu einem farbenfrohen Turban oder einem Schal mit hübschem Muster. Wickeln Sie Ihr Haar hoch und tragen Sie klobige Ohrringe, um sich zusammen zu fühlen.
- Bartöle. Bartöl kann eine schnelle Möglichkeit sein, Ihr Gesichtshaar aufzufrischen und zu pflegen. Empfohlen werden Produkte, die keine komedogenen Öle wie Kokosöl enthalten. Die bevorzugten Öle, die die Poren nicht verstopfen, sind Arganöl, Leinsamenöl und Traubenkernöl.
sich kleiden um zu beeindrucken
Sich fürs Büro zu kleiden bekommt im Homeoffice eine neue Bedeutung. Zum Glück für Sie bedeutet dies auch, dass Sie sich nur darum kümmern müssen, von der Taille an gut auszusehen, was noch besser ist, wenn Sie versuchen, sich nach einem Training zur Mittagszeit zu erholen.
- Tarnung. Die erste Faustregel für das Anziehen nach dem Training ist, ein Material zu wählen, das nicht zeigt, dass man nass ist. Das ist besonders wichtig, wenn Sie nach dem Training zum Schwitzen neigen. Baumwolle oder sogar ein Mischhemd werden normalerweise dunkler, wenn sie mit Schweiß bedeckt sind. Ein feuchtigkeitstransportierendes Material mit trockener Passform zeigt normalerweise nicht so viel Schweiß.
Farbe ist auch wichtig. Grau, Rot, Grün und Blau zeigen einige der größten Farbveränderungen, wenn Sie schwitzen, aber Schwarz verbirgt es im Allgemeinen ziemlich gut. - Schicht auf. Trage Teile, die sich leicht über deine Trainingskleidung ziehen lassen. Wir alle lieben eine leichte Sportjacke. Es ist eine einfache und raffinierte Möglichkeit, jedes Trainingsoutfit eleganter und professioneller aussehen zu lassen. Es ist die perfekte Ergänzung nach dem Training, besonders wenn Sie für einen Zoom-Anruf trainieren.