Die Ausübung bestimmter Sportarten und bestimmter Routinen, sowohl sportlicher als auch nicht-sportlicher Art, kann dazu führen, dass wir zu häufig duschen. Obwohl die Einhaltung einer guten Hygiene unerlässlich ist, stellt sich die Frage: Ist wiederholtes Duschen schädlich?
Wie schadet mir zu viel Duschen?
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass übermäßiges Duschen schädlich für unsere Haut. Daher ist es ein Fehler, häufiges Duschen mit einer besseren Körperhygiene gleichzusetzen. Der Missbrauch chemischer Produkte, die wir auf unsere Haut auftragen, kann zu Reizung und Trockenheit der Haut.
Mehrere Fachleute schlagen vor, dass Zu häufiges Duschen kann schädlicher sein, als gar nicht zu duschen. Die häufige Verwendung von aggressiven Seifen wirkt sich auf unseren Körper aus, da die schädlichen Bestandteile, die mit der Haut in Berührung kommen, schließlich in unseren Körper gelangen. Blutkreislauf. Daher wird empfohlen, die Häufigkeit des Duschens und den Einsatz von Chemikalien zu reduzieren.
Einer Studie der Harvard University zufolge kann tägliches Duschen nicht nur negative Auswirkungen auf die Haut, sondern auch auf die allgemeine Gesundheit haben. Dr. Paloma Borregón erwähnt, dass der Körper ein Gleichgewicht von Mikroorganismen hat, bekannt als microbiota, ist für die Gesundheit der Haut unerlässlich und häufiges Duschen kann diese beeinträchtigen.
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihre Haut im Winter pflegen können, lesen Sie weiter über Winter-Hautpflegebehandlungen.
Was ist, wenn ich keine andere Wahl habe?
Wenn Sie aufgrund Ihrer Arbeit, Ihres Sports, Ihres Trainings oder Ihres Alltags häufig duschen müssen, verzweifeln Sie nicht. Was die Hautfeuchtigkeit wirklich beeinträchtigt, ist die Missbrauch bestimmter Seifen. In diesen Fällen können Sie wählen neutrale Gele speziell entwickelt, um den pH-Wert der Haut zu regulieren. Darüber hinaus ist es ratsam, Seife nur einmal täglich zu verwenden. Wenn Sie beispielsweise dreimal duschen möchten, verwenden Sie nur einmal Seife und spülen Sie den Rest der Zeit mit Wasser nach.
Nach dem Duschen ist es dringend empfohlen, Feuchtigkeitscreme aufzutragen, vorzugsweise mit Zutaten wie pflanzliche Öle, die die Haut nähren und ihre natürliche Barriere bewahren.
Was ist, wenn ich am Strand oder im Pool bade?
Wenn Sie gerne am Strand oder im Schwimmbad schwimmen, denken Sie daran, dass es noch wichtiger ist, sich nach dem Schwimmen mit Süßwasser abzuspülen. Dies hilft Chlor- oder Meersalzrückstände entfernen ohne dass Seifen erforderlich sind, was für die Erhaltung der Hautgesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Vergessen Sie auch nicht, Ihre Haare auszuspülen. Für eine umfassende Pflege finden Sie außerdem Tipps zur Haarwäsche nach dem Wassersport unter dieser Link.
Expertenmeinung zu Hygiene und Duschen
Aktuelle Studien, unter anderem der Harvard University, haben gezeigt, dass tägliches Duschen nicht so vorteilhaft ist wie bisher angenommen. Tatsächlich raten mehrere Spezialisten dazu, Es wird empfohlen, zwei- bis viermal pro Woche zu duschen. Dies liegt daran, dass übermäßiges Duschen natürliche Öle aus der Haut entfernen kann, was zu Trockenheit, Juckreiz und sogar Dermatitis.
Die Spanische Akademie für Dermatologie und Venerologie (AEDV) bekräftigt diese Idee und weist darauf hin, dass das Risiko einer Austrocknung der Haut mit der Häufigkeit des Duschens steigt und bis zu 25 % Verlust der natürlichen Feuchtigkeit bei jedem Kontakt mit Wasser. Laut WHO sollte die optimale Duschdauer fünf Minuten nicht überschreiten, um Wasser zu sparen und die Umweltbelastung zu minimieren.
Folgen von übermäßigem Duschen
- Austrocknung der Haut: Durch übermäßiges Duschen werden Ihrer Haut die natürlichen Öle entzogen, was Ihre Dermis gefährdet.
- Hautinfektionen: Rissige und trockene Haut ist anfälliger für Infektionen und Krankheitserreger.
- Veränderungen der Mikrobiota: Die häufige Verwendung antibakterieller Seifen kann das Gleichgewicht natürlicher Mikroorganismen stören und die Entwicklung antibiotikaresistenter Bakterien fördern.
Bei Personen, die diese negativen Folgen erleben, kann es zu Ablutophobie oder irrationaler Angst vor dem Duschen kommen. Es ist jedoch wichtig, das Bedürfnis nach Hygiene mit der Hautpflege in Einklang zu bringen.
Empfehlungen für eine gute Hygiene ohne Hautschäden
Wenn Sie aufgrund körperlicher Aktivität oder der Arbeit mehr als einmal täglich duschen müssen, sollten Sie unbedingt einige Empfehlungen befolgen:
- Verwenden milde und vorzugsweise neutrale Seifen.
- Befeuchten Sie Ihre Haut nach jeder Dusche mit Cremes, die reich an natürlichen Ölen sind.
- Beschränken Sie die Verwendung von Seife nach Möglichkeit auf einmal täglich.
- Achten Sie auf die Reaktionen Ihrer Haut; wenn Sie bemerken Trockenheit oder Reizung, reduzieren Sie die Häufigkeit des Duschens.
Darüber hinaus ist es wichtig, für eine gute Feuchtigkeitsversorgung des Körpers zu sorgen und Produkte auszuwählen, deren Inhaltsstoffe den pH-Wert der Haut berücksichtigen. Einige Komponenten, die Sie vermeiden sollten, sind:
- Paraffine und Erdölderivate.
- Künstliche Duftstoffe, die reizen können.
- Seifen mit einem pH-Wert, der weit vom Neutralwert entfernt ist.
Gute Hygiene sollte nicht gleichbedeutend mit einer Schädigung unserer Haut sein. Mit den richtigen Informationen finden Sie die perfekte Balance.
