7 Superfoods für Sportler
1. Banane
Es ist aufgrund seiner Eigenschaften eines der am meisten empfohlenen Lebensmittel für Sportler großer Nährwert. Es ist eine Quelle von Kalium und repräsentiert einen Beitrag von schnelle und anhaltende Energie. Spielen Sie eine wichtige Rolle in der Muskelaufbau und hilft, Krämpfe oder Schmerzen zu vermeiden, die wir während des Trainings spüren können.
2. Avocado
Es ist eine Frucht reich an Vitamine, Magnesium und Kalium. Es hat viel Faser und Fettsäuren Omega 3. Es ist ein mächtiges Rostschutz und verhindert eine Vielzahl von Krankheiten sowie vorzeitiges Altern.
3. Kakao
Es ist eine Superfood-Quelle Energie, Ballaststoffe, Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe. fördert die Gesundheit Herz-Kreislauf- und geistige Leistungsfähigkeit. Entscheiden Sie sich daher für schokolade mit einem höheren Kakaoanteil, über dem 70 %, um sich an ihren großartigen Beiträgen erfreuen zu können.
4 Getrocknete Früchte
Obwohl ihre spezifischen Beiträge je nach Frucht variieren, sind sie reich an gesunde Fette. Sie helfen dabei, die richtigen Muskeltonus, sowie zu bekommen Macht Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.
5. Weißer Tee
Es ist die Art von Tee mit a höhere Konzentration an Antioxidantien. Diese schützen den Körper vor verschiedenen Arten von Krankheiten. Außerdem ist es harntreibend und sättigend, so fördert es die Gewichtsabnahme.
6. Äpfel
Quelle von Kalzium, Magnesium, Phosphor und Vitamin C, Äpfel sind ein wahres Superfood. Es gibt eine Reflexion, die mit dieser Frucht verbunden ist, und das ist, dass wer täglich eine nimmt, muss nicht zum Arzt gehen. Es ist sehr gesundheitsfördernd und sehr vielseitig, so dass es sehr einfach ist, sie in die Ernährung aufzunehmen.
7. Hülsenfrüchte
Quelle von Kohlenhydrate, Proteine, B-Vitamine und Eisen. Sie spendet langanhaltende Energie, daher ist die Kraft von Kichererbsen und Linsen unter anderem nicht zu unterschätzen.
