Der Verzehr von Obst ist immer sehr wohltuend für unseren Körper. Unabhängig davon, ob Sie sich für die grüne Äpfel o las Rot, Sie essen ein natürliches Lebensmittel mit vielen Eigenschaften. Es gibt jedoch einige diferencias zwischen beiden, die Sie interessieren könnten. Wir verraten es Ihnen!
Wie gesagt, beides ist eine gute Wahl, denn sie haben kein fett, daher sind sie ideal für jede Art von Diät, die Sie befolgen, einschließlich spezifischer Programme abnehmen. Beide sind eine Quelle von Faser, Proteine e Kohlenhydrate. Wenn Sie also zu einem tendieren, weil es Ihnen besser gefällt, dann tun Sie es. Tatsächlich gehören Äpfel zu den am meisten konsumierten Früchten der Welt.
Unterschiede zwischen grünen und roten Äpfeln
Die Wahrheit ist, dass es viele Apfelsorten gibt. Sie alle in die Kategorien Grün oder Rot zu packen, ist eine ziemlich allgemeine Vorgehensweise. Dennoch ist es sehr effektiv beim Verständnis einiger Aspekte auf die sich manche mehr konzentrieren als andere. Der grüne Äpfel Sie sind in der Regel saurer als Rot. Die Roten hingegen sind mehr Süßwaren. Daher gibt es Menschen, die das klarstellen und ihre Favoriten immer nach Geschmack auswählen.
Inhaltlich in Kohlenhydrate, Fett, Proteine y Kalorien, beide Typen weisen einen fast unmerklichen Unterschied auf; In diesem Sinne wird also jede Option erfolgreich sein. Beide haben dazwischen 52 und 53 Kalorien pro 100 g.
rote Äpfel
- Verbündete gegen ihn Alterung der Haut.
- reinigt das Blut.
- Sein Saft ist sehr effektiv für Fieber behandeln.
- Reinigen Sie die Darm und es ist sehr gesund für ihn Leber.
- Beruhigende Wirkung.
- Hoher Inhalt in Bügeleisen.
- Ideal für Erkältungen oder Atembeschwerden.
- Sie bevorzugen die Speicher.
- Sie profitieren von der Herz-Gesundheit.
Grüne Äpfel
- Verbündeter der Haut und in der Lage, sie zu beschützen vor Schäden durch die Sonneund beugt so schweren Erkrankungen vor.
- Reich an Faser.
- Sie präsentieren eine größere antioxidative Kraft als die roten.
- Helfen zu Zuckerspiegel regulieren.
- Reich an Vitamin E, C, B y A.
- Geeignet für Menschen mit cholesterinreich.
- Verhindern Osteoporose.
Betrachtet man die Nährwertunterschiede zwischen roten und grünen Äpfeln, sind beide sehr nahrhaft. Einige Forschung legen nahe, dass die grüne Äpfel Sie eignen sich aufgrund ihres geringeren Zuckergehalts im Vergleich zu roten Früchten besser für Menschen, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren möchten. Darüber hinaus sind hohe Faser in grünen Äpfeln helfen nicht nur, den Blutzucker zu regulieren, sondern tragen auch zu einer besseren Verdauungsgesundheit. Mehr dazu lesen Sie im Artikel über die Vorteile von Ballaststoffen.
Nährwert und gesundheitliche Vorteile
Äpfel sind Quellen von essentielle Nährstoffe und Antioxidantien, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten können. Bei der Analyse zweier durchschnittlicher Äpfel, einem roten und einem grünen, können wir Folgendes beobachten:
rote Äpfel
Ein mittelgroßer roter Apfel (ungefähr 182 Gramm) enthält:
- 95 Kalorien
- 25 Gramm Kohlenhydrate
- 19 Gramm natürlicher Zucker
- 4.4 Gramm Ballaststoffe
- 0.5 Gramm Protein
Darüber hinaus sind rote Äpfel eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien als Quercetin, das Zellschäden bekämpft und dazu beiträgt, das Risiko von Enfermedades Herzgefäß y Krebs.
Grüne Äpfel
Andererseits enthält ein durchschnittlicher grüner Apfel (100 Gramm):
- 52 Kalorien
- 14 Gramm Kohlenhydrate
- 10 Gramm Zucker
- 2.4 Gramm Ballaststoffe
- 0.3 Gramm Protein
Grüne Äpfel sind reicher an Vitamine wie C, A, E und K, zusätzlich zu einem höheren Gehalt an Mineralien wie Kalium, Kalzium und Eisen. Für diejenigen, die Äpfel in ihrer Ernährung konsumieren möchten, gibt es wertvolle Informationen über ihre Menge und Nutzen.
Kulinarische Verwendung von Äpfeln
Äpfel sind nicht nur pur ein leckerer Genuss, sondern auch vielseitig in der Küche einsetzbar. Der grüne ÄpfelAufgrund ihrer Säure eignen sie sich hervorragend für:
- Fügen Sie in Salate, wo Sie suchen für eine frischer Geschmack.
- Backen Sie sie, da sie ihre Form behalten und nicht so leicht auseinanderfallen.
- Verwendung in Soßen oder Kompotten, wo ein Ausgewogenheit der Aromen zwischen Süße und Säure.
Ferner die rote Äpfel Sie zeichnen sich dadurch aus, dass sie perfekt sind für:
- Frisch als Snack verzehren.
- Bereiten Sie Desserts wie Kuchen zu, wo Ihre natürliche Süße ergänzt die Aromen perfekt.
- Servieren in Säfte und Smoothies für seine Saftigkeit und Süße.
Unterschiede in der Zahngesundheit
Die Zahngesundheit wird auch von der Art der Äpfel beeinflusst, die wir essen. Der grüne Äpfel, da sie saurer sind, können sie die Zahnpasta im Vergleich zu den roten. Das Kauen von Äpfeln jeglicher Art fördert jedoch die Produktion von Speichel, das hilft, die Zähne vor Karies zu schützen. Dies ist insbesondere für diejenigen relevant, die sich für Früchte, die sich positiv auf die Zahngesundheit auswirken.
Daher ist es ratsam, Äpfel ausgewogen zu konsumieren und eine gute Zahnhygiene.
Ob Sie grüne oder rote Äpfel bevorzugen, hängt möglicherweise von Ihren persönlichen Vorlieben und Gesundheitszielen ab. Obwohl die grüne Äpfel eignen sich hervorragend für alle, die den Zuckergehalt ihrer Ernährung reduzieren oder die Ballaststoffaufnahme erhöhen möchten, rote Äpfel Sie sind ideal für alle, die einen süßeren Geschmack schätzen. Beide Sorten bieten erhebliche ernährungsphysiologische Vorteile und können in eine ausgewogene Ernährung integriert werden.
Die Einbeziehung beider in Ihre Ernährung garantiert nicht nur eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen sondern auch eine breite Palette gesundheitlicher Vorteile, sodass Sie alle Eigenschaften genießen können, die diese köstliche Frucht zu bieten hat.
