Liste der sättigenden Lebensmittel, um das Picken zu vermeiden
- Haferflocken: Ideale zum Frühstück und kommen Sie zur Mittagszeit an, ohne auf Snacks zurückgreifen zu müssen. Sein hoher Gehalt an Faser macht länger satt. Es ist ein Müsli mit a höhere Proteinaufnahme als der Rest. Darüber hinaus ist es sehr vielseitig, da es mit Milch, Käse, Joghurt kombiniert werden kann; um Pfannkuchen, Porridge-Crêpes zuzubereiten …
- Hülsenfrüchte: Reich an Proteine, Mineralien und Vitamine. Sie liefern konstante Energie und Faser. Wenn Sie eine geringere Kalorienaufnahme wünschen, essen Sie sie in Salaten statt in Eintöpfen. Beide Optionen sind jedoch gesund und es wird empfohlen, auf sich selbst aufzupassen.
- Gekochte Kartoffeln: Sie wirken durch ihr High sättigend im Wasser enthalten. Vergessen Sie die Chips und essen Sie sie entweder gekocht oder geröstet. Sie sind eine ideale Alternative zum Essen, da sie ein Sättigungsgefühl hinterlassen und Sie länger vom Kühlschrank fernhalten. Die Einnahme mit Gemüse ergänzt ihren Nährwert und Geschmack.
- Rohwaren: Der Inhalt in Wasser und Ballaststoffe von frischem Gemüse erfüllen perfekt das Sättigungsbedürfnis, das wir verfolgen. Greifen Sie daher bei Hunger zwischendurch zu Gurken-, Karotten-, Sellerie-, Paprika- oder Zwiebelsticks und genießen Sie deren hervorragenden natürlichen Geschmack. Sie können Ihren eigenen natürlichen Hummus oder Ihre Guacamole herstellen und Ihren Hunger auf gesunde Weise stillen.
- Heidelbeeren: Unterschätzen Sie nicht seine geringe Größe. Sie stellen einen hohen Beitrag von Faser sehr angezeigt, wenn wir unseren Appetit kontrollieren müssen. Darüber hinaus sind sie ein mächtiger antioxidative Quelle Es hilft uns, gesund zu bleiben. Antioxidantien bekämpfen die Schäden durch freie Radikale, verhindern das Auftreten von Krankheiten und halten uns länger jung.
- Muttern: Quelle von Proteine, Mineralstoffe, Vitamine und gesunde Fettsäuren. Sie haben eine Vielzahl von Eigenschaften und sind darüber hinaus köstlich. Kaufen Sie sie naturbelassen, ohne Braten, Salzen oder Braten. Oft sind die gesündesten Optionen die schmackhaftesten.
Avocado: reich an Fettsäuren, Magnesium und B-Vitamine. Sie sind ideal für den Konsum in Momenten von Nervosität oder Stress, da sie die Gesundheit des Nervensystems fördern.
