Um jung zu bleiben und eine gute Lebensqualität zu genießen, müssen wir uns nicht nur oberflächlich um uns selbst kümmern. Essen oder Pflege von innen ist ein großartiger Verbündeter, wenn es darum geht, gesund auszusehen. Abgesehen von den sichtbarsten Merkmalen ist es jedoch sehr wichtig, sich um unser Gehirn zu kümmern. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihre geistigen Fähigkeiten in gutem Zustand zu halten, wie z Konzentration oder Speicher.
Das Gefühl, dass unsere geistige Beweglichkeit richtig reagiert, unser Gedächtnis in Ordnung ist und wir uns leicht konzentrieren können, macht uns richtig fit. Und das ist neben der körperlichen Verfassung andererseits sehr wichtig, Der Zustand unseres Gehirns erfordert Aufmerksamkeit.
Lebensmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration
Dunkle Schokolade
Das Essen dieses Lebensmittels kostet Sie meiner Meinung nach nicht viel, da es neben seinen Vorteilen eine Delikatesse ist. Es stimmt, dass es Menschen gibt, die keine reine Schokolade mögen, stattdessen ist es bequemer, sie mit einem höheren Prozentsatz als zu konsumieren 70% Kakao. Es ist eine Quelle von Antioxidantien die unserem Gedächtnis nützen. Versuchen Sie, es ohne Zuckerzusatz zu kaufen.
Wasser
Wir haben Ihnen bereits in anderen Beiträgen gesagt, wie wichtig es ist, zu bleiben gut hydratisiert. Wenn wir uns durstig fühlen, zeigen wir bereits Anzeichen einer leichten Austrocknung. Dies reicht aus, um einige Symptome zu spüren verbunden mit Flüssigkeitsmangel, wie Reizbarkeit, Vergesslichkeit oder fehlende Reflexe. Denken Sie also daran, Wasser zu trinken, auch wenn Sie kein starkes Bedürfnis verspüren.
Omega-3
Es wurde bewiesen, dass Die richtige Dosis von Omega-3 kann die Wahrscheinlichkeit verringern, an Krankheiten wie Alzheimer zu erkranken. Und es ist ein echtes Juwel für das Gehirn, das Gedächtnis, Konzentration, Stimmung und Leistung in Momenten größter Anstrengung verbessert. Die blauer Fisch, zum Beispiel, ist eine wichtige Omega-3-Quelle, die Sie nicht verpassen dürfen.
Antioxidantien
Lebensmittel reich an Antioxidantien, bekämpfen die negativen Auswirkungen freier Radikale auf unsere Neuronen; und beugen vorzeitiger Alterung vor und pflegen so unser Gedächtnis.
Blaubeeren
Sie tragen zur Gesundheit der Nervenzellen im Gehirn bei und enthalten große Mengen Antioxidantien. Weitere Lebensmittel, die sich positiv auf das Gedächtnis und die Konzentration auswirken, sind: Avocados, Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Tomaten oder Kapern.
