Jeder weiß, wie wichtig eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung für eine gute Gesundheit und damit eine gute Lebensqualität ist. Viele Menschen erliegen jedoch zu vielen Versuchungen und vergessen dabei die Bedeutung einer richtigen Ernährung. Heute sprechen wir mit Ihnen über die Salate
Die tägliche Integration mehrerer Portionen Obst und Gemüse in unsere Ernährung ist unerlässlich. Allerdings vergessen wir das oft. Apropos Gemüse, Viele glauben, dass sie eine gewisse Ausarbeitung erfordern, und beziehen sie am Ende nicht so oft in ihre Tage ein, wie sie sollten. Gibt es etwas Einfacheres, als sich für ein Stück Obst zu entscheiden oder einen appetitlichen und nahrhaften Salat zuzubereiten?
Warum sollte man Salat essen?
Als Vorspeise sind die Salate sehr einfach zuzubereiten Und außerdem müssen Sie sich nicht langweilen. Einer der Hauptvorteile ist die Vielseitigkeit bei der Zubereitung. Außerdem ist es eine Platte mit a hoher Nährstoffgehalt und hoher Wasseranteil. Aus diesem Grund ist es nicht nur sehr vollständig, sondern hilft auch, unseren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, und sättigt. Indem wir Salate in unser tägliches Menü aufnehmen, Wir achten darauf, die empfohlenen Portionen Obst und Gemüse auf einfache und appetitliche Weise zu erfüllen. Denn anders als viele denken, kann ein Salat sehr lecker sein.
Viele Menschen verbinden Salate mit Schlankheitsplänen und Diäten zur Gewichtsabnahme. Das ist ein großer Fehler, da täglich eine Es ist eine sehr gesunde Wahl für alle. Ist, Es liefert unter anderem Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien.
Vorteile des täglichen Verzehrs von Salaten
- Die Erhöhung des Verzehrs von Obst und Gemüse kann das Risiko, an bestimmten Krankheiten zu erkranken, verringern.
- Es begünstigt die Herz-Gesundheit hilft, das Auftreten bestimmter Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.
- Reduziert das Leidensrisiko Fettleibigkeit, Osteoporose, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel...
- Sie vermuten a großer Beitrag von Wasser und Ballaststoffen und sehr wenig Fett, also begünstigt es Gewichtsverlust.
- Ergebnis Reinigung, da es groß ist harntreibende und entgiftende Eigenschaften.
- Schützt die Haut dank des Inhalts von Beta-Carotin einiger Gemüsesorten, in die sie sich verwandeln Vitamin A, Erneuerung der Haut und Schleimhäute. Andererseits ist die Vitamin C verbessert die Kollagenproduktion, die hilft, die Haut prall zu halten.
Grundlegende Überlegungen bei der Zubereitung eines Salats
Die Basis der Salate sind grünes Blattgemüse wie unter anderem Kopfsalat, Mangold, Spinat oder Rucola. Fügen Sie Zwiebeln, Gurken, Tomaten … sogar grüne Bohnen oder Paprika hinzu. Verleihen Sie Ihren Gerichten viel Farbe da sie nicht nur appetitlicher sind, sondern auch ein Symbol für einen höheren Nährwert sind.
Es lohnt sich nicht, den Versuchungen eine Salatverkleidung zu geben. Wir wissen bereits, dass Sie je nach hinzugefügten Zutaten größere Vorteile bieten. Versuchen Sie es daher enthalten kleine Mengen an herzgesundem Fett, wie Olivenöl, Avocado, Samen oder Nüsse. Wenn Sie Obststücke hinzufügen, tragen Sie dazu bei, die empfohlene Portion davon zu sich zu nehmen.
Eine weitere Überlegung, die Sie in Betracht ziehen können, ist, das Präparat mit einer Dosis von zu ergänzen Protein. Erwägen Sie also, ein paar Stücke davon zu haben gegrilltes Hähnchen, Lachs oder Tofu. Wenn Sie Ihr Wissen über Möglichkeiten zur Verbesserung der Vorteile Ihrer Salate erweitern möchten, können Sie unseren Artikel über (https://lifestyle.fit/current/nutrition/benefits-of-eating-healthy-fats/), die sich auch ideal als Ergänzung zur Salatzubereitung eignen.
Über diese Empfehlungen hinaus haben Sie eine Vielzahl von Möglichkeiten. Sie können es mit oder ohne Fleisch, mit Algen, Oliven oder Mais, Erbsen oder Rosinen zubereiten. Werden Sie kreativ und entscheiden Sie sich für einen täglichen Salat.
