Sardellen, ein wahrer Schatz
Sardellen sind eine Art von blauer Fisch mit hohem Nährwert. Sie enthalten Fettsäuren Omega 3 und 6; Vitamin A, B, D, E und K; Folsäure; und Mineralien wie Magnesium, Jod, Phosphor, Natrium y Eisen. Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr weitere Vorteile bieten, wie etwa eine Verbesserung der Hautgesundheit und eine Verringerung von Entzündungen, was sie zu einem ausgewogenen Nahrungsmittel und einer guten Ergänzung Ihrer normalen Ernährung macht. Erfahren Sie mehr über die Vorteile gesunder Fette und wie Sie gute Fette in Ihre Ernährung einbauen.
Wie Sie sehen können, ist es ein nährstoffreiches Lebensmittel, das unser Körper für sein reibungsloses Funktionieren benötigt. Denken Sie daran, dass eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung unerlässlich ist, um eine optimale Gesundheit und eine gute Lebensqualität zu genießen.. Die Kenntnis der Eigenschaften verschiedener Lebensmittel ist notwendig, um eine gesunde Ernährung aufzubauen, die alle Anforderungen des Körpers erfüllt. Wenn Sie Ihr Wissen erweitern möchten über die Auswirkungen magnesiumarmer Lebensmittel auf die Gesundheit, werden Sie besser verstehen, wie Sie Nahrungsmittel kombinieren müssen, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Welche Vorteile bringen uns Sardellen?
Wenig Kalorien: Es ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das sogar in dafür vorgesehene Diäten aufgenommen werden kann Gewichtsverlust. Sie sollten immer daran denken, was Sie dazu servieren und in gesunde Rezepte einbeziehen.
Proteinreich: Sie fördern den Muskelaufbau, da sie ein proteinreiches Lebensmittel sind. Es wird Sportlern oder in bestimmten Lebensphasen zur Wachstumsförderung empfohlen. Darüber hinaus sind Proteine für den Erhalt der Muskelmasse und die Förderung der Regeneration nach intensivem Training unerlässlich.
Wenig Kohlehydrate: Sie enthalten kaum Kohlenhydrate und sind dennoch eine Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe.
Achten Sie auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit: Sie sind ideal, um Ihre Herzgesundheit zu pflegen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Dieser Nutzen wird verstärkt, wenn Sie den Verzehr von Sardellen mit Aufgüssen zur Senkung des Cholesterinspiegels ergänzen, wie Infusionen, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
Gleicht den Cholesterinspiegel aus: Sie haben die Kraft, hauptsächlich Blutfette zu senken Cholesterin Die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an ungesättigten Fetten sind, wie beispielsweise Sardellen, kann für die Verbesserung Ihres Lipidprofils von entscheidender Bedeutung sein.
Sie sind vielseitig: Neben seinem hervorragenden Geschmack Sie können zu einer Vielzahl von Gerichten hinzugefügt werden. Daher ist es ganz einfach, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie können sie in Salaten, Pizzas (wie dieser) zubereiten gesunde Pizza mit Dinkel) oder in Tapas.
gut für die Augen: Dank seines Inhalts von Vitamin A, Es fördert die Sehgesundheit und beugt der Entstehung von Augenerkrankungen vor. Vitamin A trägt außerdem zur Stärkung der Haut und des Immunsystems bei.
Sie stärken die Knochen: Begünstigt den Zustand von Haut und Knochen dank seines Gehalts an Vitamin-D. Um diese Wirkung zu verstärken, kombinieren Sie Sardellen mit anderen Vitamin-D-reichen Lebensmitteln, wie beispielsweise fettem Fisch.
Weitere Vorteile des Verzehrs von Sardellen
- Verstärkt die Immunsystem
- Hilft bei der Behandlung Anämie
- Verhindert die Bildung von Gerinnsel und Thromben
- verlangsamt die Entwicklung von infecciones
- Es hilft, Kalzium aufnehmen
Wie Sie sehen, gibt es viele sehr schmackhafte Lebensmittel, die auch noch gesund sind. Wir hoffen, dass Sie das nach und nach erkennen werden Eine ausgewogene Ernährung ist möglich, ohne eine schlechte Zeit haben zu müssen.
