Die Hitze kommt und mit ihr die Lust auf erfrischendes Obst der Saison. Die Kirschen Sie sind eine wahre Delikatesse, da sie appetitlich sind und darüber hinaus mit Eigenschaften und Vorteilen für Ihre Gesundheit beladen sind. Wenn Sie zu denjenigen gehören, die Kirschen lieben, aber nicht wissen, wie wertvoll sie für Ihren Körper sind, passen Sie auf! Von diesem Moment an werden Sie sie mit mehr Verlangen essen.
Kirschen gehören aufgrund ihres hervorragenden Geschmacks zu den begehrtesten Früchten auf der ganzen Welt. Aber darüber hinaus ist es ein Lebensmittel mit einer großer Nährwert Es bietet enorme Vorteile für das reibungslose Funktionieren des Körpers.
Eigenschaften von Kirschen
Kirschen sind die Früchte mit der höchsten Konzentration an Flavonoide das existiert, also erfüllen sie einen mächtigen antioxidative Funktion Es hilft, freie Radikale zu neutralisieren. Diese sind für verschiedenste Krankheiten wie Krebs oder Alzheimer verantwortlich. Kirschen enthalten Vitamin A, B, C und E; und Mineralien wie Kalium, Eisen, Magnesium und Kalzium. Diese sind Quelle von Kohlenhydrate, Protein y Faser und sie haben eine niedriger Kaloriengehalt.
Darüber hinaus sind Kirschen dank ihres hohen Wassergehalts ein sehr feuchtigkeitsspendendes Lebensmittel, das zum allgemeinen Wohlbefinden des Körpers beiträgt und sie daher ideal für den Sommer macht.
Was Vitamine angeht, sind Kirschen besonders reich an Vitamin C, das für die Produktion von Kollagen unerlässlich ist, einem wichtigen Bestandteil für die Erhaltung gesunder Haut und eines starken Immunsystems. Dieses starke Antioxidans hilft auch bei der Bekämpfung freier Radikale und kann zur Gesundheit der Augen beitragen.
12 gesundheitliche Vorteile von Kirschen
- Konklusion reinigend und fördern die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper.
- Sie helfen, die Niveaus von zu regulieren Cholesterin Blut.
- Sie beugen der Gefahr vor Krebs und einige degenerative Erkrankungen.
- Sie verbessern die Darmtransit, wodurch Probleme wie Verstopfung gelindert werden.
- Sie regulieren die Höhe der Blutzucker.
- verstärken Immunsystem und die Abwehrkräfte stärken.
- Sie verbessern die Stimmung, fördern Entspannung und Kampf Schlaflosigkeit.
- Sie verzögern die Zellalterung und freie Radikale bekämpfen.
- Reduzieren Sie die Gasbildung und Verdauungsstörungen.
- Sie helfen vorzubeugen Osteoporose.
- Sie befürworten die Behandlung von Bluthochdruck.
- Sie pflegen von innen und fördern die Gesundheit der Menschen Haare, Nägel und Haut.
Wie Sie sehen können, ist es ein wahres Superfood voller Vorteile und mit starker Reinigungs- und Antioxidanskraft. Diese können in jeder Art von enthalten sein dieta saludable und sind typisch für Frühlings- und Sommersaison.
Kirschen sind auch ein großartiger Verbündeter im Kampf gegen bestimmte Gesundheitsprobleme. Zum Beispiel Ihre Melatoningehalt macht sie zu einer hervorragenden natürlichen Ressource zur Regulierung des Schlafs. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Melatonin zu einem besseren Schlaf beitragen kann, was für die Erholung des Körpers und die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.
Der Einfluss von Kirschen auf die psychische Gesundheit
Kirschen sind nicht nur für ihre körperlichen Vorteile bekannt, sondern auch für ihre Wirkung auf die geistige Gesundheit. Der Verzehr von Kirschen kann sich positiv auf die Stimmung auswirken. Sein Inhalt von Vitamin C und Antioxidantien werden mit der Verringerung von Angst und Stress in Verbindung gebracht.
Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Kirschen dazu beitragen können, kognitiven Abbau zu verhindern. Dank ihres hohen Gehalts an Antioxidantien können diese Früchte die Gehirnzellen schützen und so zu Gedächtnis und Konzentration beitragen.
Spezifische Vorteile von Kirschen
1. Reinigende Eigenschaften
Kirschen sind für ihre reinigende Wirkung bekannt. Dank der Anthocyane, die ihnen auch ihre rötliche Farbe verleihen, helfen sie bei der Ausscheidung von Giftstoffen und wirken Verstopfung entgegen. Aus diesem Grund werden im Frühjahr häufig Kirschkuren zur Entschlackung und Vitalisierung des Körpers empfohlen.
2. Reduziertes Krankheitsrisiko
Der regelmäßige Verzehr von Kirschen trägt nicht nur zu einer besseren Verdauung bei, sondern wird auch mit einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes in Verbindung gebracht. Dies hängt mit seiner Fähigkeit zusammen, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu regulieren. Sie können lesen über Gesunde Möglichkeiten zur Kontrolle des Blutzuckers im zugehörigen Artikel.
3. Entzündungshemmende Wirkung
Die in Kirschen enthaltenen Anthocyane und Salicylsäure verleihen ihnen eine starke entzündungshemmende Wirkung, die bei der Behandlung von Erkrankungen wie Arthritis und Gicht hilfreich sein kann. Aus diesem Grund sind sie besonders für Sportler oder Menschen mit intensiver körperlicher Betätigung zu empfehlen, da sie zur Linderung von Muskelschmerzen und Entzündungen beitragen.
So integrieren Sie Kirschen in Ihre Ernährung
Es gibt viele Möglichkeiten, Kirschen in Ihre Ernährung einzubauen. Sie können sie frisch essen oder zu Salaten, Joghurts oder Smoothies hinzufügen. Darüber hinaus eignen sie sich hervorragend zur Zubereitung von Desserts, Marmeladen oder auch Getränken. Hier sind einige kreative Möglichkeiten, Kirschen in Ihre Mahlzeiten einzubauen:
- In Salaten: Kombinieren Sie Kirschen mit Spinat, Ziegenkäse und Walnüssen für einen erfrischenden Salat.
- In Smoothies: Mischen Sie Kirschen mit Banane und Joghurt für einen köstlichen und nahrhaften Smoothie.
- Für den Nachtisch: Machen Sie einen Kirsch-Crumble oder geben Sie Kirschen in Ihr selbstgemachtes Eis.
- Als Saft: Bereiten Sie einen frischen Kirschsaft zu, der einen hohen Anteil an Antioxidantien enthält und im Sommer ideal zur Flüssigkeitszufuhr ist. Weitere Informationen finden Sie im Vorteile von Kirschsaft.
Aufgrund ihrer Vielseitigkeit sind Kirschen die ideale Wahl für jede Tageszeit und sorgen dafür, dass Sie auf vielfältige Weise von ihren zahlreichen Eigenschaften profitieren.
Erhaltungstipps
Wenn Sie sich für den Kauf von Kirschen entscheiden, ist es wichtig, diese richtig zu lagern, um ihre Frische zu bewahren. Bewahren Sie sie im Kühlschrank auf und verzehren Sie sie innerhalb der ersten Tage nach dem Kauf. Kirschen sind Früchte, die nach der Ernte nicht nachreifen. Achten Sie daher beim Kauf darauf, die reifsten und frischesten auszuwählen.
Bedenken Sie auch, dass Kirschen recht empfindliche Früchte sind. Stapeln Sie sie daher im Kühlschrank am besten nicht zu hoch und vermeiden Sie, sie zu zerdrücken.
Die Kirschsaison dauert vom Beginn des Mai bis Mitte- Juli. In dieser Zeit werden verschiedene Kirschsorten geerntet, von den süßesten bis zu den sauersten. So können Sie eine Vielfalt an frischen und leckeren Kirschen in ihrer ganzen Pracht genießen.
Profitieren Sie von dieser köstlichen Frucht während der Saison und genießen Sie alle gesundheitlichen Vorteile, die Kirschen bieten. Die Kombination aus Geschmack und Nährwert macht sie zu einem wesentlichen Bestandteil einer ausgewogenen und gesunden Ernährung.
