Essen macht nicht dick
Das erste, was Sie wissen sollten, ist, dass Essen allein nicht dazu führt, dass Sie an Gewicht zunehmen oder abnehmen. Sie haben ein paar Kalorien am Tag, die Sie zum Leben, für etwas körperliche Aktivität oder Sport verbrauchen, aber Lebensmittel haben keine magischen Eigenschaften die Ihnen beim Abnehmen helfen. Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, dass es eine Kaloriendefizit, das heißt, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie essen. Essen beeinflusst so, dass Sie sich satt, energisch, ernährungsphysiologisch gesund usw. fühlen. Deshalb trägt man einen dieta equilibrada Es wird Ihnen helfen, nicht zu hungern und sich gesund zu fühlen.
Ist irgendein Essen nützlich, um mich zu ernähren?
Wir haben bereits darüber gesprochen, dass das Problem in der Anzahl der Kalorien liegt, die Sie zu sich nehmen. Allerdings hilft die Wahl hochverarbeiteter und unnatürlicher Produkte dabei überhaupt nicht. Wir geben Ihnen zwei einfache Beispiele:
- Natürliche Nüsse sind ziemlich kalorienreich. Warum werden sie also als gesunder Snack empfohlen? Das liegt an seinem hohen Ballaststoffgehalt und den gesunden Fetten, die uns helfen halten uns länger satt und wird uns davon abhalten, zwischen den Mahlzeiten zu naschen. Wenn Sie lernen möchten, wie man gesunde Snacks zubereitet, zögern Sie nicht, die Rezepte in unserem Rezeptbuch für gesundes Abendessen.
- Wenn meine Anzahl an Kalorien pro Tag 1.800 beträgt, kann ich sie verbrauchen? Fast-Food-? Das können Sie, aber Sie sollten wissen, dass ein einfaches Menü aus Hamburger + Pommes + Limonade normalerweise ungefähr diese Kalorienzahl hat. Könnten Sie es aushalten, ohne den Rest des Tages zu essen? Offensichtlich nicht, abgesehen davon, dass Sie in die hineinfallen würden Unterernährung wegen Mangel an Nährstoffen und Vitaminen.
Was sind die am meisten empfohlenen Lebensmittel?
Es gibt zwar keine Lebensmittel, die nicht dick machen, aber es gibt solche mit wenig Kalorien. Wir müssen anfangen zu wetten gemüse, gemüse, obst und alle anderen Lebensmittel, die aus dem stammen möglichst natürlicher Weg. Natürlich macht es wenig Sinn, Gemüse zu essen, wenn wir es in der Pfanne braten. Der Kalorienanstieg liegt auch an der Art und Weise, wie in der Küche gekocht wird.
