Stress, ein ungewollter Reisebegleiter
Das Erste, worüber Sie sich im Klaren sein sollten, ist, dass Stress eine sehr schädliche Rolle in unserem Leben spielt. Obwohl wir in einem hektischen Tempo leben, in dem es für uns schwierig ist, Zeit für alles zu finden, übermäßiger Stress, es ist kein nützliches Werkzeug. Unsere Gesundheit kann stark beeinträchtigt werden, wenn wir längere Zeit unter a intensiver Stress. Daher ist es notwendig, dass Sie, wenn Sie sich mit dieser Situation identifiziert fühlen, versuchen, diese so schnell wie möglich zu beheben.
Zunächst einmal machen Aktivitäten, die die Entspannung fördern, es ist wesentlich für Beruhige deinen Geist und reduziere die Aufregung und den Druck, unter dem du stehst. MeditierenEs ist eine Gewohnheit, die immer mehr Menschen in die Praxis umsetzen. Und es ist das, obwohl es stimmt, dass die Hoher und anhaltender Stress ist für unseren Körper negativLeider ist es ein sehr weit verbreiteter Umstand in unserer Gesellschaft.
Neben entspannenden Aktivitäten wie Yoga, Tai Chi oder Meditation ist es wichtig, dass Sie sich regelmäßig bewegen. Leisten einen erholsamen Schlaf bekommen Nachts ist es eine weitere Grundsäule, um Stress abzubauen. Versuchen Sie daher, die Sorgen der Arbeit auf der anderen Seite der Türen Ihres Hauses zu lassen. Ja, wir wissen, dass es kompliziert ist, aber nicht unmöglich.
Lebensmittel, die Ihnen helfen, Stress abzubauen
Kakao
El Kakao Es leistet einen großen Beitrag zu unserer Gesundheit, insbesondere zu unserem Gemütszustand. Die Einnahme kleiner Mengen reiner Schokolade (Kakaoanteil über 70 %) hilft, Stress abzubauen. Außerdem ist es reich an Antioxidantien
Zitrone
Die Zitrone, Quelle von Vitamin CEs ist ein ausgezeichnetes Essen. Zusätzlich, bekämpft Müdigkeit und Müdigkeit. Nehmen Sie Zitronensaft morgens für eine Weile auf nüchternen Magen und beobachten Sie seine großen Vorteile.
Infusionen
Es gibt viele Aufgüsse, die die Entspannung fördern können ohne Schläfrigkeit zu verursachen. Sie sind feuchtigkeitsspendend, nahrhaft und werden Sie in vielerlei Hinsicht begünstigen. Probieren Sie grünen Tee, Kamille, Baldrian oder Lindenblüte.
Joghurt
Ein Naturjoghurt am Tag regeneriert die Darmflora und begünstigt die Produktion von Serotonin, Hormon, das mit unserer Stimmung zusammenhängt. Darüber hinaus begünstigt es die Schlafqualität.