Derzeit haben wir Dutzende verschiedener Früchte, und unter allen haben wir saure Früchte. Sie haben eine Reihe von Besonderheiten, die sie zu einem zweischneidigen Schwert machen, das heißt, sie sind sehr vorteilhaft für den Körper, können aber auch viel Schaden anrichten. Wir erklären, was die sauren Früchte sind, welche Kontraindikationen sie haben und ob sie während der Schwangerschaft eingenommen werden können.
Saure Früchte gehen über Zitrone, Orange und Heidelbeeren hinaus. Es handelt sich um Früchte, die zur Gattung Citrus gehören, die ihren Namen der am häufigsten vorkommenden Komponente in diesen Früchten verdankt, nämlich der Zitronensäure.
In diesem Text werden wir ausführlicher erklären, warum es sich um Zitrusfrüchte handelt, wir werden auch die vollständige Liste mit allen Zitrusfrüchten sehen, die wir in unserer Reichweite haben, und schließlich werden wir sehen, dass wir trotz der Vorteile dieser Früchte nicht alle können essen und welche Folgen das während der Schwangerschaft hat.
Zitrusfrüchte werden auch als saure Früchte bezeichnet, und das aus dem gleichen Grund, da sie einen hohen Gehalt an Zitronensäure haben, daher sind sie Zitronensäure oder Säure. Aber das geht noch viel weiter und ist weit davon entfernt, negativ oder unangenehm zu erscheinen, sie sind sehr wohltuende Früchte für unseren Körper.
Warum heißen sie Zitrusfrüchte? Sie sind gut?
Wir haben bereits einige Pinselstriche zu diesem Thema vorgebracht, und es ist so, dass saure Früchte ihren Namen einer Komponente namens Zitronensäure verdanken. Da diese Früchte reich an dieser Säure und an Vitamin C sind, erhalten sie diesen charakteristischen säuerlichen Geschmack. Diese Obstsorte ist auch reich an Kalium und Ballaststoffen.
In wenigen Worten, diese Früchte haben einige der Grundpfeiler unserer Ernährung und das ist die Vitamin C, Kalium und Ballaststoffe.
Vitamin C ist ein Antioxidans, das uns von innen und außen hilft, denn mit Antioxidantien gelingt es uns, die Auswirkungen freier Radikale zu reduzieren und die Gesundheit unserer Haut zu verbessern. Nicht nur das, Vitamin C schützt uns auch vor degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer, da es die Funktion und Verbindung von Neuronen verbessert.
Wenn wir eine Erkältung haben, hilft uns die Erhöhung der Menge an Obst und Gemüse, die reich an Vitamin C sind, die Symptome zu bekämpfen. Darüber hinaus verringert es die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken.
In Bezug auf Kalium ist dieses Mineral essentiell, da der Körper es benötigt, um richtig zu funktionieren. Es unterstützt die Funktion der Nerven, die Kontraktion der Muskeln, die Arbeit des Herzens usw.
Ballaststoffe ihrerseits beugen Verstopfung vor, erhalten die Darmgesundheit bis hin zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Dickdarmkrebs, kontrollieren den Blutzuckerspiegel, senken den Cholesterinspiegel usw.
Beantwortung der Frage, Zitrusfrüchte sind gut für uns. Beide sollten sich nicht auf die Mengen (zwischen 65 und 90 mg pro Tag) festlegen, da ein Überschuss an Vitamin C Erbrechen, Durchfall, Übelkeit, Sodbrennen, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit verursacht.
Liste der sauren Früchte
Es gibt Früchte, die eindeutig sauer oder zitronig sind, und das sind diejenigen, die wir in der folgenden Liste sehen werden. Einige werden uns bekannter vorkommen als andere, und einige von uns wissen vielleicht nicht einmal, wie sie sie identifizieren sollen. Als Empfehlung, besonders für Herbst und Winter, empfiehlt es sich, mehrere dieser Früchte zu kaufen, um die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung zu verringern.
- Orangen
- Mandarinen
- Clementinen
- Dateien
- Zitronen
- Heidelbeeren
- Grapefruit
- Ananas
- Acerola.
- Pflaume.
- Brombeere.
- Apfelwein.
- Passionsfrucht.
- Himbeere.
- Rosa Grapefruit.
- Johannisbeere.
- Orange.
- Lima.
- Zitrone.
- Quitte.
- Erdbeeren
- Himbeeren
- Mispel.
- Pfirsich.
- Granate.
- Tamarinde.
- Trauben.
Wer sollte keine Zitrusfrüchte essen?
Die Liste der Zitrusfrüchte ist lang, und die überwiegende Mehrheit dieser Früchte sind die Favoriten vieler Erwachsener und Kinder, aber nicht alle von uns können sie essen. Grund für das Verbot sind mehrere gesundheitliche Bedenken.
Obwohl Zitronensäure nicht stärker als Magensäfte ist, kann diese kompetente saure Frucht Gastritis, Geschwüre (Magen und Mund), Reflux, Blähungen, Blähungen, Halsschmerzen, Entzündungen der Speiseröhre usw. verursachen.
Wenn wir eine dieser Pathologien haben, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen und mit der Behandlung zu beginnen. Außerdem wäre es auch zweckmäßig, diese Behandlung mit a zu kombinieren Ernährungsberaterin um uns zu helfen, Lebensmittel zu eliminieren, die uns schaden, und uns gleichermaßen gesunde Alternativen zu geben, aber ohne unser Verdauungssystem zu schädigen.
Im Gegenteil, wenn wir keine dieser Bedingungen haben, können wir mehrmals pro Woche Zitrusfrüchte essen, aber wir sollten es nicht tun, während wir sie haben. Letzteres ist wichtig, da wir die Situation verschlimmern und den Schaden und Schmerz verschlimmern könnten.
Saure Früchte und Schwangerschaft
Auch die Schwangerschaft ist eine sehr schöne und heikle Phase, die jedoch mehr von der Mutter und ihrem Gesundheitszustand abhängt als vom Kind. Das Kuriose an dieser Phase im Leben einer Frau ist, dass Zitrusfrüchte hier keine Unannehmlichkeiten darstellen.
Saure Früchte helfen schwangeren Frauen, Übelkeit zu beseitigen. Denn diese Obstgruppe regt die Bildung von Magensäure an und begünstigt die Magenentleerung.
Darüber hinaus sind diese sauren Früchte, wie wir am Anfang des Textes gesehen haben, neben Folsäure und anderen wichtigen B-Vitaminen, Folsäure oder Vitamin B9, reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Kalium wichtig für die richtige Entwicklung des Babys.
Kalium hilft bei der Entwicklung des fötalen Nervensystems; reguliert die Muskelaktivität; behält normalen Blutdruck bei; fördert unter anderem die Synthese von Proteinen.
Ballaststoffe sind während der Schwangerschaft sehr wichtig, um Verstopfungsprozesse zu vermeiden, die im zweiten und dritten Trimester häufiger auftreten. Verstopfung ist nicht nur ein Mangel an Entleerung, sondern kann zu Hämorrhoiden, Analfissuren, Darmverschluss, Darmkrebs usw. führen.
Sie müssen mit dieser Art von Situation während der Schwangerschaft und ohne Schwangerschaft sehr vorsichtig sein, da Verstopfung sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen zu sehr ernsten Situationen führen kann.