3 Superfoods, die in deinem Kühlschrank nicht fehlen dürfen
1 Hafer
Hafer erfreut sich in den letzten Jahren dank seiner tollen Eigenschaften großer Beliebtheit. Tatsächlich ist es ein grundlegender Bestandteil in der Ernährung eines jeden Sportlers. Es ist ein Getreide mit einem hohen Gehalt an Proteine, komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Es ist leichte Verdauung und gibt ein tolles Gefühl Macht Für eine lange Zeit. Hafer begünstigt die Herz-Kreislauf-System den Cholesterinspiegel im Blut im Gleichgewicht zu halten. Auch ihre antioxidative Eigenschaften den Körper schützen und das Immunsystem stärken. Um Ihr Wissen darüber zu erweitern, wie Sie dieses Superfood in Ihre Ernährung integrieren können, besuchen Sie unseren Leitfaden essentielle Superfoods für Sportler. Erfahren Sie auch mehr über die Vorteile essentieller Superfoods für die Gesundheit.
2. Andenhirse
Quinoa gewinnt wie Hafer in unseren Küchen an Popularität. Es ist ein weiteres großartiges Superfood, das eine der reichsten Quellen von darstellt pflanzliches Protein. Quinoa hat alle Vorteile von Getreide: Kohlenhydrate und B-Vitamine, Proteine und Mikronährstoffe. Es ist ein ideales Lebensmittel für die Leistungsfähigkeit von Sportlern. Sein Mineralgehalt als Kalzium, Phosphor und Zink, trägt zu starken Knochen bei und verbessert die Ausdauer. Darüber hinaus ist Quinoa eine vielseitige Zutat in der Küche, perfekt für die Zubereitung von Salaten, Bowls oder auch als Beilage zu diversen Gerichten. Für einfache und nahrhafte Rezepte, vergessen Sie nicht, unser Rezept für zu besuchen gesundes Frühstück mit Quinoa. Sie können auch erkunden, wie die Wichtige Superfoods für eine gesunde Verdauung unser Wohlbefinden verbessern.
3. Brauner Reis
Brauner Reis ist eine geeignete Option, wenn wir versuchen, die Reissorte auszuwählen, die für uns am besten geeignet ist. Dieser behält seine Kleieschicht vom ursprünglichen Korn und hat einige zusätzliche Eigenschaften in Bezug auf Weiß. Es hat einen hohen Gehalt an Faser und sein Beitrag an Vitaminen und Mineralstoffen ist größer, da einige in der Kleie konzentriert sind. Enthält Vitamin A, B1, B3 und B12; und Mineralien wie Natrium, Kalium, Eisen, Kalzium und Phosphor. Brauner Reis ist eine Quelle von Kohlenhydrate y Proteine, Und enthält pflanzliches Fett, absolut günstig für unseren Körper. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie frische Lebensmittel konservieren und in gutem Zustand halten, in unserem Bereich Tipps zur Konservierung frischer Lebensmittel. Wenn Sie Ihr Wissen über erweitern möchten, zögern Sie nicht, die Empfehlungen der Experten zu konsultieren.
