Obwohl wir es kaum glauben können, gibt es in allen Fast-Food-Ketten gesunde Alternativen. Und nein, wir meinen damit nicht ausschließlich den Salat, sondern andere Gerichte, die wir als Preis, Bon oder Mitbringsel hin und wieder im Rahmen eines gesunden Lebens auswählen können. Vor einiger Zeit haben wir erklärt, dass es am besten ist, ein Stück Fleisch zu wählen, das nicht gebraten wurde, und viel Gemüse hinzuzufügen, zusätzliche Soßen zu vermeiden und Wasser als Getränk und Obst als Nachtisch zu wählen, aber heute gehen wir noch weiter.
Es ist normal, auswärts zu essen oder zu essen, wenn wir den Tag mit Freunden oder der Familie verbringen, einkaufen gehen, ins Kino gehen, eine Stadt besuchen usw. Und wenn wir in einer Hauptstadt sind, ist es ziemlich wahrscheinlich, dass es ein Taco Bell in der Nähe gibt, weshalb wir die gesündesten Optionen dieser Fast-Food-Kette anbieten möchten.
Bei Taco Bell haben wir eine umfangreiche Speisekarte und es gibt sogar vegane Optionen, was geschätzt wird und die Mengen für eine schnelle Vorspeise geeignet sind, oder wir können mehrere Dinge bestellen und so in großen Mengen essen. Der Schlüssel ist, die Menge an Gemüse zu erhöhen, Braten zu vermeiden und Wasser als Getränk zu wählen, obwohl wir, wenn wir einen besonderen Tag haben möchten, ein Erfrischungsgetränk wählen können.
Die Speisekarte von Taco Bell ist in Gruppen unterteilt, zuerst die Tacos, die das Hauptprodukt sind, dann die knusprigen Wraps, dann die Burritos, dann die Quesadillas, die Accessoires und schließlich die Desserts und Getränke.
Wir empfehlen Quesadillas oder Burritos nicht, da sie sehr kalorienreich sind, ebenso wie Desserts und die überwiegende Mehrheit der Accessoires, aber trotzdem finden wir einige gesunde Optionen. Darüber hinaus handelt es sich bei den allermeisten Getränken um zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, die jedoch gezwungen sind, auch gute Optionen wie z Wasser, also können wir Wasser wählen, wenn das Essen sehr kalorisch ist, oder ein alkoholfreies Getränk, um uns rechtzeitig zu gönnen.
Taco Bells gesündeste Tacos
In diesem Abschnitt werden wir 3 Optionen hervorheben und das heißt, dass die Tacos die besten Optionen sind, nicht nur wegen ihrer Größe, sondern auch wegen der Vielfalt der Geschmacksrichtungen. Darüber hinaus können wir sogar nach zusätzlichen Zutaten fragen oder eine gegen eine andere austauschen.
Zum Beispiel ist das weiche Taco-Gemüse eine gute Option, da es nur 168 Kilokalorien, 6,6 Gramm Fett, 3 Gramm gesättigte Fettsäuren, weniger als 2 Gramm Salz, 14 Gramm Kohlenhydrate, 0,6 Gramm Zucker und 14 Gramm enthält von Proteinen. Alles in allem ist es eine ausgewogene Option.
Dagegen gibt es den Soft Brathähnchen Taco mit 194 Kilokalorien, 10,2 Gramm Fett, 4,7 Gramm gesättigte Fettsäuren, 1 Gramm Salz, 15,2 Gramm Kohlenhydrate, 0,8 Gramm Zucker und 11,6 Gramm Eiweiß.
Es gibt eine weitere gesunde Option, oder zumindest ausgewogen für einen Tag voller Feiern und Genuss, es ist die knusprige Bohnenpfanne. Mit nur 145 Kilokalorien, 7,3 Gramm Fett, 1,8 Gramm gesättigte Fettsäuren, 0,6 Gramm Salz, 16,5 Gramm Kohlenhydrate und 6 Gramm Eiweiß.
wir haben nur gewählt weiche Optionen, denn die knusprigen Optionen sind in raffiniertem Sonnenblumenöl frittierte Pfannkuchen. Das heißt, eine sehr negative Option. Wir können sie zum Teilen auswählen, da es in den Taco-Optionen eine 6er-Packung gibt und die Reissorten beispielsweise nur 145 Kilokalorien pro Einheit sowie 7,3 Gramm Fett, 1,8 Gramm gesättigtes Fett und 0,6 Gramm enthalten Salz, 0,3 Gramm Zucker und 6 Gramm Protein.
Zum Teilen unter mehreren Personen können wir es empfehlen, solange wir bedenken, dass es ein besonderer Tag ist und wir in einer Fast-Food-Kette sind.
Die besten Toppings zum Bestellen bei Taco Bell
Hier kommen wir auf dasselbe zurück… Nur wenige Ergänzungen sind wirklich gesund, außer mexikanischer Sauce, Guacamole, Käsesauce und Salat. Die ersten drei haben weniger als 70 Kalorien, sind salzarm, kohlenhydratarm und proteinarm.
Unter den Zubehöroptionen gibt es einen kompletten Salat und die Wahrheit ist, dass er ziemlich gut ist. Außerdem können wir Taco Bell bitten, uns eine doppelte Zutat zu geben, zum Beispiel doppelte frische Tomaten.
Es ist ein Salat klein wie ein erster Gang mit 179 Kilokalorien, 6 Gramm Fett (es liegt an der darin enthaltenen Sauce), 2,5 Gramm gesättigtes Fett, 0,8 Gramm Salz, 25,6 Gramm Kohlenhydrate, 2,9 Gramm Zucker und 6,8 Gramm Eiweiß .
Eine weitere (auf dem Papier) nicht ganz schlechte Ergänzungsoption ist die mexikanische Variante, aber wir empfehlen sie nicht, da es sich um ein in raffiniertem Sonnenblumenöl frittiertes Essen handelt. Außerdem sind sie nicht an allen Taco Bell-Standorten erhältlich.
Warum ist es keine gute Idee, nach etwas anderem zu fragen?
Wir sind hier, um zu informieren, nicht um zu zwingen. Jeder kann um das bitten, was er will, sehen, er will und so. Wir berichten nur über die gesündesten Optionen innerhalb der offensichtlichen Situation, nämlich dass es sich um eine Fast-Food-Kette handelt.
Wir können uns für einen kompletten Salat mit Guacamole-Sauce und einem Erfrischungsgetränk oder einen Burrito und eine Flasche Wasser, eine Quesadilla mit viel Gemüse usw. entscheiden. Es gibt tausend Möglichkeiten in unserer Reichweite.
Wir empfehlen die Burritos nicht, da in ihrer Nährwerttabelle keine der Optionen von unten nach unten geht fast 500 Kilokalorien, noch von den 22 Gramm Fetten und noch von den 54 Gramm Kohlenhydraten. Das heißt, kalorienreiche Optionen, die später zur Berechnung des ganzen Tages hinzugefügt werden müssen. Es stimmt, dass ein Erwachsener etwa 2.000 Kilokalorien pro Tag benötigt, aber das gilt bei einer gesunden Lebensweise, die moderate körperliche Aktivität beinhaltet.
Etwas sehr ähnliches passiert mit Quesadillas. Um ehrlich zu sein, sie sind köstlich, aber besser sind die gesunden Optionen, die wir zu Hause mit frischem Gemüse und hochwertigem Fleisch, Olivenöl, Soßen mit wenig gesättigten Fettsäuren und Zucker usw. zubereiten können.
Wir raten davon ab, Quesadillas bei Taco Bell zu bestellen denn von den 10 Optionen gibt es nur eine, die unter 190 Kilokalorien liegt, nämlich die Käse-Quesadilla. Auch nur das ist das mit dem geringsten Fettanteil, obwohl es fast 12 Gramm Kohlenhydrate hat. Es ist eine einfache, mit Käse gefüllte Maistortilla, die wir bestellen können, und wir begleiten sie mit dem Salat, den wir zuvor empfohlen haben, und wir bitten um Wasser zum Trinken.