Manche träumen davon, unerwünschtes Fett an bestimmten Körperstellen loszuwerden und greifen deshalb zu teuren Fettverbrennungsmitteln. Doch Sie müssen nicht arbeiten, um sich die Pillen oder Pulver leisten zu können, die Ihre Lieblings- Influencer so wärmstens empfehlen . Wir zeigen Ihnen die besten natürlichen und gesunden Fettverbrenner, die Ihrer Gesundheit nicht schaden und die Sie zu einem erschwinglichen Preis finden können.
6 verbrennt natürliche Fette
Zimt
Der Wirkstoff im Zimt, der ihm auch seinen Geschmack verleiht, heißt Zimtaldehyd. In einer japanischen Studie, die 2012 im *Journal of Nutritional Science and Vitaminology* veröffentlicht wurde, erhielten zwei Gruppen von Mäusen eine zucker- und fettreiche Ernährung. Einer Gruppe wurde täglich Zimtaldehyd verabreicht, der anderen nicht. Nach einem Monat stellten die Wissenschaftler fest, dass die Mäuse, die Zimtaldehyd erhalten hatten, viszerales Fett verloren hatten, während dies bei der Kontrollgruppe nicht der Fall war. Die Forscher schlussfolgerten, dass Zimtaldehyd den Stoffwechsel des viszeralen Fettgewebes anregt, was darauf hindeutet, dass Zimt zur Reduzierung von Bauchfett beitragen könnte.
Obwohl die Wirkung von Zimt auf das viszerale Fett beim Menschen noch nicht abschließend geklärt ist, erscheint dieses Gewürz laut einer Studie, die auf der Website des Beth Israel Deaconess Medical Center erwähnt wird, vielversprechend als mögliche Behandlungsmethode für Typ-2-Diabetes und hohen Cholesterinspiegel . Mediziner sind sich jedoch einig, dass weitere Forschung erforderlich ist.
Ingwer
Ingwer ist ein Vasodilatator, was bedeutet, dass es den Durchmesser kleiner Arterien vergrößert und die Durchblutung verbessert. Erhöhte Durchblutung und Zirkulation führen in der Regel zu einem kleinen Anstieg der Körpertemperatur, genannt thermogene Wirkung, das den Stoffwechsel fördert und mehr Kalorien verbrennt.
Dieses Lebensmittel fördert auch die Gallenproduktion und kann die Produktion von Magensäften anregen, die die Verdauung verbessern und mehr Energie zum Verbrennen zur Verfügung stellen. auch haben kann entzündungshemmende und cholesterinsenkende Wirkungobwohl Studien nicht schlüssig waren. Die beliebtesten Anwendungen von Ingwer sind Magenverstimmung, langsame Verdauung, Dyspepsie und Verstopfung, obwohl es ein Bestandteil einiger Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme ist.
Behauptungen, dass Ingwer die Stoffwechselrate um 20 Prozent erhöhen kann, basieren auf Tierversuchen, bei denen konzentrierter Ingwerextrakt auf externes Gewebe aufgetragen wurde. Innerlich eingenommen, selbst in hohen Dosen, erhöhen Ingwer und viele andere Kräuter, die wegen ihrer Fettverbrennungsfähigkeiten beworben werden, den Stoffwechsel nicht um mehr als 2 % bis 5 %, was mit Ephedrin und Koffein vergleichbar ist.
Natürlich kann jede Steigerung des Stoffwechsels Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, einschließlich Fett, aber Aerobic-Übungen und eine gesunde Ernährung sind immer noch die besten Möglichkeiten, Fett zu verbrennen.
grüner Tee
Grüner Tee enthält zahlreiche Verbindungen, darunter Koffein und Polyphenole , die den Körper auf vielfältige Weise beeinflussen. Diese verschiedenen chemischen Verbindungen können den Stoffwechsel ankurbeln, die Kalorienverbrennung beschleunigen und so zur Gewichtsabnahme beitragen. Ein 1999 im *American Journal of Clinical Nutrition* veröffentlichter Artikel zeigte, dass ein Extrakt aus grünem Tee den Stoffwechsel um bis zu 4 Prozent steigern kann. Dies deutet darauf hin, dass grüner Tee beim Abbau von Bauchfett helfen kann. Die Wirkung ist jedoch am effektivsten, wenn grüner Tee in Kombination mit einer umfassenden Ernährungsumstellung und mehr Bewegung eingesetzt wird.
Café
Koffein ist als effektiver thermogener Trainingsverstärker bekannt. Dieses beliebte Alkaloid wird aufgrund anekdotischer Hinweise, dass es ungesund sei, missverstanden. Die negativen Nebenwirkungen von Koffein kommen von der Überbeanspruchung des Stimulans.
Koffein wirkt auf unser Nervensystem, um die Wachsamkeit, die Nebennierenfunktion, die Thermogenese und die Fettverbrennung zu steigern. Natürliche Quellen sind Guarana, Kakao, Kolanuss, Kaffee und Tee. Zyklus Koffein alle 8 Wochen, um eine Beeinträchtigung der Nebennierenfunktion zu vermeiden.
Peperoni
Der wissenschaftliche Name für rote Paprika, Capsicum, bezieht sich auf das in den meisten Chilischoten vorkommende Molekül Capsaicin. Capsaicin ist eine natürlich vorkommende, farb-, geschmacks- und geruchlose Substanz, die ein Brennen auf Schleimhäuten hervorruft und scharfen Speisen ihren Geschmack verleiht. Hohe Capsaicin-Konzentrationen verursachen ein Brennen auf der Haut, weshalb dieser Wirkstoff häufig in äußerlichen Schmerzmitteln enthalten ist. Auch Muskelmassagen und Sportcremes, die durch Wärme die Haut lindert, enthalten oft Capsaicin.
Capsaicin kann den Stoffwechsel durch Thermogenese , also Wärmeproduktion, ankurbeln. Es regt den Körper außerdem dazu an, Kalorien in Form von Wärme zu verbrennen und verbessert die Fettverbrennung. Laut einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie führte der tägliche Konsum von 6 mg Capsaicin zu einem verbesserten Abbau von Bauchfett bei Männern und Frauen. Es kann sogar den Appetit zügeln. Laut der New York Times reduzierte der Verzehr von scharfer Soße zu Snacks vor den Mahlzeiten die Kalorienaufnahme um 200 Kalorien.
Apfelessig
Bio-Apfelessig ist vollgepackt mit Kalium. Dadurch kommt es im Körper zu einem Gleichgewicht zwischen Natrium und Kalium, was die Appetitlosigkeit begünstigt. Darüber hinaus kann es die Wasserretention verringern, Blähungen reduzieren und den Bauch glätten.
Es enthält auch Essigsäure, ein Nährstoff, der den Stoffwechsel ankurbelt. Darüber hinaus verringert es die Geschwindigkeit, mit der sich der Magen in den Darm entleert, wodurch der Appetit gemildert wird. Diese beiden Eigenschaften von Essigsäure wirken zusammen, um Bauchfett effektiv zu reduzieren.