Es braucht nur ein paar Informationen, um zu verstehen, wie wichtig es ist, sich richtig zu ernähren, um gute Leistungen zu erbringen. Taschensnacks können dafür Wunder bewirken, aber wenn Sie den Gang der Sportergänzung entlanggehen, stehen Sie vor zu vielen Optionen. Woher wissen wir also, welche wirklich gesund sind?
Clif Bars kommt Ihnen vielleicht bekannt vor, denn die Marke, die speziell für Radsportler gegründet wurde, hat sich einen guten Ruf dafür erworben, die richtigen Zutaten zu haben, um Ihren Körper bei jeder Art von Training mit Energie zu versorgen, von den intensivsten bis zu den leichtesten. Aber dennoch müssen Sie alles über Ihre Bar wissen, bevor Sie ihr langfristig vertrauen.
Im Folgenden werden wir analysieren, ob Clif Bars eine gesunde Option sind, um Ihr Training anzutreiben, da sie organische Inhaltsstoffe und Nährstoffe wie Kohlenhydrate für Energie enthalten.
Woraus besteht diese Stange?
Ein Clif Bar Schokoriegel enthält:
- 250 Kalorien
- 40 Gramm Kohlenhydrate
- 9 Gramm Protein
- 21 Gramm Zucker
- 5 Gramm Fett
Wie für Zutaten, Dieser Riegel enthält: Bio-Sirup aus braunem Reis, Bio-Hafer, Sojaproteinisolat, Bio-Rohrsirup, Bio-geröstete Sojabohnen, Reismehl, Rohrzucker, ungesüßte Schokolade, Bio-Sojamehl, Bio-Haferfaser, Sonnenblumenöl mit hohem Ölsäuregehalt, Kakaobutter, Gerstenmalzextrakt, Meersalz, natürliche Aromen, Sojalecithin, Bio-Zimt sowie eine Vielzahl essentieller Vitamine und Mineralstoffe.
eine Bar mit hohe Kohlenhydrate Es gibt Ihren Muskeln die Energie, die sie brauchen, um weiterzumachen, und Clif Bar (egal welchen Geschmack Sie wählen) enthält eine Mischung aus komplexen Kohlenhydraten für anhaltende Energie und einfachen Kohlenhydraten, um Ihrem Körper die Explosivität zu verleihen, die Sie suchen. Eiweiß und Fett sind ebenfalls wichtige Energiequellen, die die Kohlenhydrataufnahme ausgleichen.
Wenn wir Ausdauersport betreiben, benötigt der Körper schnell mehr Energie, weshalb dieser Riegel mit 21 Gramm Zucker vollgepackt ist – er wird schnell genug verdaut, um Ihnen einen Schub zu geben, wenn Sie ihn am meisten brauchen. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder Zucker gleich ist. Die Zuckerquelle hier ist Bio-Braunreissirup, Bio-Rohrsirup und Rohrzucker, kein Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt. Unser Körper hat sich nicht entwickelt, um diese letztere Zuckerart effektiv zu verarbeiten, und sie kann leicht in Fett umgewandelt werden.
Ist es schlecht, jeden Tag einen Riegel zu konsumieren?
Da Clif Riegel eine höhere Menge an Kohlenhydraten und Zucker enthalten, sind sie kein idealer gesunder Snack für alle Lebenslagen. Es ist vorzuziehen, einen Riegel vor oder während Aktivitäten mit mittlerer bis hoher Intensität zu essen, wenn Sie anhaltende Energie benötigen. Zum Beispiel nach einem 45-minütigen Spinning-Kurs? Nein. Unser Körper hat im Allgemeinen genug Treibstoff in unseren Muskeln für Anstrengungen von weniger als 60 Minuten gespeichert. Wenn Sie häufig zu viel Zucker konsumieren, können Sie Krankheiten wie Fettleibigkeit oder Diabetes verursachen.
Abgesehen davon gibt es viele andere Bars da draußen, um den unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht zu werden. Zum Beispiel die Bars Clif Ganze Lotta Sie sind vegan, glutenfrei und milchfrei, haben keinen Zuckerzusatz (alle 17 Gramm Zucker stammen aus Bio-Datteln) und haben nur zehn leicht lesbare Zutaten.
Andere Proteinriegel mögen PaläoBull Sie sind eine gute Option für die Erholung (nicht für schnelle Energie), da sie etwa 12 Gramm Protein und 13-15 Gramm natürlichen Zucker enthalten, um die Reparatur der Muskeln nach dem Training zu unterstützen.
Obwohl Sie versucht sein könnten, einen Clif Riegel als Mittagssnack zu sich zu nehmen, müssen wir Sie warnen, dass dies ernährungsphysiologisch nicht die beste Option ist. Sie haben einen hohen Zuckerzusatz und sind im Allgemeinen für Ausdauersportler gedacht. Ich empfehle Vollwertkost wie Obst und Gemüse in Kombination mit Studentenfutter oder Joghurt. Diese Optionen haben weniger Kohlenhydrate und einfachen Zucker.
Können Clif Bars ein gesunder Mahlzeitenersatz sein?
Umgekehrt sollten Clif Bars auch nicht als Mahlzeitenersatz behandelt werden. Eine gesunde Mahlzeit sollte Gemüse, Vollkornprodukte, Eiweiß und gesunde Fette enthalten. Einer dieser Riegel hat also nur 250 Kalorien nicht genug Essen als volle Mahlzeit zählen; und viel weniger, wenn Sie eine aktive Person sind.
Wenn Sie in einer Zeitkrise sind, ist ein Clif-Riegel natürlich eine bessere Option als eine Schokoladentafel. Aber auch hier solltest du besser darüber nachdenken, einen Riegel mit weniger Zucker als alternativen Snack in Betracht zu ziehen und wenn möglich mit Vollwertkost zu ergänzen.
Schließlich sind die biologischen und gentechnikfreien Inhaltsstoffe in diesem Nahrungsergänzungsmittel nicht nur gesünder für Sie, sondern auch besser für die Umwelt. Die Herstellung von Riegeln, die zu 70 % aus biologischem Anbau bestehen, wirkt sich auch positiv auf den Planeten aus.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Clif Bars eine gesunde Option bei intensivem Training sind, das länger als eine Stunde dauert, wenn Sie Ihre Muskeln mit zusätzlicher Energie versorgen müssen. Außerhalb des Trainings greifst du besser zu einem Riegel mit weniger Zucker oder am besten zu Snacks und Vollwertkost.