In den letzten Monaten ist der Konsum von Getränken für Sportler, die ihre Leistung steigern wollen, in Mode gekommen. Jenseits der mythischen Proteinshakes streben Nocco-Getränke danach, ein Muss für jeden zu sein, der sich bei jedem Training verbessern und übertreffen möchte.
NOCCO ist die Abkürzung für No Carbs Company , den Namen eines neuen schwedischen Getränkeherstellers, der sich auf Gesundheits- und Sportgetränke spezialisiert hat. Das Produkt wird als funktionelles Getränk beworben, das mit BCAAs (verzweigtkettigen Aminosäuren) und Vitaminen angereichert ist. BCAAs sind drei verzweigtkettige Aminosäuren: Leucin, Valin und Isoleucin. Sie sind für den Körper lebensnotwendig und müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Da unser Körper sie nicht selbst herstellen kann, müssen wir sie in ausreichender Menge über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen.
Zutaten und Nährwert
Derzeit haben wir in Spanien nur 4 Geschmacksrichtungen mit Koffein und eine ohne Koffein. Wie das Boot versichert, sind alle NOCCO-Produkte zuckerfrei und mit Sucralose gesüßt.
Es gibt drei verschiedene Sortimente, solche mit BCAAs (verzweigt verzweigte Aminosäuren), solche, die Koffein und grünen Tee enthalten, und BCAA+, das kein Koffein, aber die doppelte Menge an BCAAs enthält. Beide Produktlinien enthalten sechs verschiedene Vitamine und Mengen an Koffein. Um die Bestandteile von Nocco-Getränken zu analysieren, haben wir von jedem Typ einen ausgewählt.
Nocco Miami Strawberry BCAA mit Koffein besteht aus „ kohlensäurehaltigem Wasser, verzweigtkettigen Aminosäuren BCAA (L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin), Koffein, Grüntee-Extrakt, Vitaminen (Niacin, B6, Folsäure, Biotin, D, B12), Säureregulatoren (Zitronensäure), Aroma (Erdbeere), Süßungsmittel (Sucralose), natürlichen Farbstoffen (Karotte, Färberdistel) “.
In jeder Dose (330 ml) finden wir:
- Kalorien: 12
- Protein: 3 Gramm
- Vitamin D: 5 µg
- Biotin: 50 ug
- Folsäure: 100 µg
- Niacin: 12 mg
- Vitamin B6: 1 mg
- Vitamin B12: 2 µg
Nocco BCAA+ Koffeinfreier Apfel enthält unter anderem folgende Inhaltsstoffe: kohlensäurehaltiges Wasser, verzweigtkettige Aminosäuren BCAAs (L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin), Vitamine (Niacin, B6, Folsäure, Biotin, D und B12), Säureregulatoren (Zitronensäure), Aroma (Litschi, Apfel), Süßungsmittel (Sucralose) und Farbstoff (Beta-Carotin).
Auf die gleiche Weise liefert es uns in einer Produktdose:
- Kalorien: 20
- Protein: 5 Gramm
- Vitamin D: 5 µg
- Biotin: 50 ug
- Folsäure: 100 µg
- Niacin: 12 mg
- Vitamin B6: 1 mg
- Vitamin B12: 2 µg
Wie aus den Nährwertangaben hervorgeht, enthält eine Dose NOCCO fünf verschiedene B-Vitamine : Folsäure, Niacin, Biotin, Vitamin B6 und B12. Folsäure, Niacin, Vitamin B6 und B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Biotin, Niacin, Vitamin B6 und B12 wiederum unterstützen einen normalen Energiestoffwechsel. NOCCO liefert außerdem Vitamin D, das zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion beiträgt.
Was den Koffeingehalt betrifft, so enthalten 330 ml BCAA 180 mg Koffein , was etwa zwei Tassen Kaffee entspricht. Es ist außerdem wichtig zu wissen, dass NOCCO BCAA-Produkte insgesamt 3.000 mg BCAAs enthalten, davon 2.000 mg Leucin, 500 mg Isoleucin und 500 mg Valin. Im Gegensatz dazu enthalten BCAA+-Produkte insgesamt 5.000 mg BCAAs, bestehend aus 3.333 mg Leucin, 833 mg Isoleucin und 833 mg Valin.
Die Zutaten werden bei einem pünktlichen und maßvollen Verzehr empfohlen. Und die Menge an Kalorien, die es liefert, ist vernachlässigbar, da der Hauptbestandteil kohlensäurehaltiges Wasser ist. Außerdem sind Kohlenhydrate und Fette nicht enthalten.
Vorteile von Nocco-Getränken
Diese Art der Nahrungsergänzung hat einige Vorteile für Sportler. Sein Verzehr ist für diesen Bevölkerungssektor angezeigt, obwohl essentielle verzweigtkettige Aminosäuren für alle Menschen notwendig sind.
Erhöht den Verbrauch von Aminosäuren
Das Hauptziel dieses Produkts ist es, die BCAAs im Körper zu erhöhen. Wie wir bereits gesagt haben, sind essentielle verzweigtkettige Aminosäuren für eine Vielzahl von Funktionen in unserem Körper notwendig. Da wir sie nicht selbst herstellen können, ist es außerdem notwendig, sie über die Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen.
Eine zusätzliche Zufuhr von BCAAs führt dazu, dass der Körper nicht auf seine eigenen Proteinreserven zur Energiegewinnung zurückgreift. Das heißt, es hält unseren Muskeltonus aufrecht und verhindert, dass der Körper die Muskeln zermürbt, wenn er nur noch wenige Glykogenreserven hat. Darüber hinaus begünstigen diese essentiellen Aminosäuren dank der Stimulation von Insulin die Zunahme der Muskelmasse. Sobald wir diesen Nährstoff zu uns nehmen, geht er direkt ins Blut und wird schnell abgeleitet, um die Muskelmasse zu erhöhen.
Deshalb ist es bei Sportlern und Menschen, die intensiven körperlichen Aktivitäten nachgehen, so wichtig.
Wenig Kalorien
Nocco-Getränke haben kaum Kalorienaufnahme. Da kohlensäurehaltiges Wasser der Hauptbestandteil ist, stammen die Kalorien hauptsächlich aus Protein. Es sollte beachtet werden, dass sie keine Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Fett, Natrium oder zugesetzten Zucker enthalten. Darüber hinaus ist die Menge an Süßungsmitteln minimal, sodass die Gesamtkalorien kaum erhöht werden.
Solche Nahrungsergänzungsmittel enthalten häufig Kohlenhydrate, dieses hier ist jedoch glücklicherweise kohlenhydratfrei. Daher eignet es sich gut für ketogene Diäten und Sportler, die auf ihre Makronährstoffzufuhr achten und kalorienarme oder kohlenhydratarme Produkte bevorzugen.
Reduziert die Ermüdung durch das Training
Genauso wie BCAAs helfen können, Muskelkater zu verringern, können sie auch trainingsbedingte Müdigkeit reduzieren. Jeder erlebt nach intensivem Training Überlastung oder Erschöpfung, und dies kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, darunter Trainingsintensität und -dauer, Umweltbedingungen sowie Ernährungs- und Fitnessniveau.
Die Muskeln verbrauchen während des Trainings die essentiellen verzweigtkettigen Aminosäuren, damit die Blutspiegel sinken. Wenn dies geschieht, steigt der Tryptophanspiegel an. Dies wird in Serotonin umgewandelt, eine Gehirnchemikalie, die zur Entwicklung von Müdigkeit während des Trainings beiträgt.) Daher kann die Erhöhung der Einnahme von BCAAs die geistige Konzentration verbessern und Müdigkeit reduzieren. Langfristig könnte dies zu einer Verbesserung der Trainingsleistung führen.
kann jederzeit übernommen werden
Da Nocco BCAA Drinks freie Aminosäuren enthalten, die unser Körper sofort aufnimmt, kann es jederzeit während des Trainings eingenommen werden. Einige Getränke müssen vor, während oder nach dem Training eingenommen werden, um unterschiedliche Vorteile zu bieten. Glücklicherweise kann diese Art von Aminosäure eingenommen werden, wann immer wir möchten, da ihr Beitrag immer gültig ist.
Es wird jedoch normalerweise empfohlen, vor oder während des Trainings Dosen von Koffein oder grünem Tee zu sich zu nehmen. Bei der Wahl der Sorte ohne Genussmittel haben Sie mehr „Freiheit“ beim Verzehr. Darüber hinaus liefert es fast das Doppelte dieser Aminosäuren, sodass es zu einem guten Muskelregenerations- und Faserregenerator werden kann.
Trotzdem ziehen es einige Athleten vor, sie vor dem Training einzunehmen, um den durch das Training verursachten Muskelschwund dank des Beitrags von BCAAs zu reduzieren.
Mögliche Nachteile von Nocco
Nicht alle Sportergänzungen sind schlecht, noch sind sie magisch. Zwar sprechen Nocco-Getränke auf eine gute Zutatenliste und Nährwertangaben an, dennoch müssen einige Nachteile in Kauf genommen werden.
Unnötige Ausgaben
Sofern ein Arzt Ihnen nicht empfiehlt, irgendeine Art von Nahrungsergänzung einzunehmen, sind die meisten dieser Produkte eine entbehrliche Ausgabe. Einzeln kostet die Dose rund 2 €. Aber wenn wir diese Getränke regelmäßig konsumieren wollen, können wir uns für größere Packungen entscheiden. Wie dem auch sei, diese Art des Konsums ist teurer als der ausschließliche Kauf von BCAAs in Pulvern oder Pillen.
Wenn wir darüber nachdenken, 4 oder 5 Mal pro Woche zu trainieren, würden wir 10 € ausgeben. Entscheiden wir uns dagegen für ein Supplement von 60 Kapseln dieser Aminosäuren, liegt der übliche Preis meist bei etwa 20 €. Darüber hinaus finden wir diese Art von Nährstoffen auch in Lebensmitteln, insbesondere in Milchprodukten, Eiern, fettem Fisch, weißem Fisch, Schalentieren und magerem Fleisch.
Wir können diese Getränke als punktuelle Laune nehmen, um unseren Geldbeutel nicht zum Weinen zu bringen.
Nocco-Getränke sind nicht jedermanns Sache
Obwohl sie für Sportler empfohlen werden, werden sie nicht für Kinder oder schwangere oder stillende Frauen empfohlen. Denken Sie daran, dass eine Nahrungsergänzung, unabhängig von ihrer Art, von einem Arzt kontrolliert werden sollte. Falls Sie sich für diese Getränke entscheiden, wenden Sie sich an einen Experten, wenn dies in Ihrem Fall angemessen ist.
Es kann sogar sein, dass Ihre Leistung ihren Verbrauch nicht erfordert. Wenn Sie nur spazieren gehen oder leichte Übungen machen, wirkt ein Nocco-Getränk einfach wohltuend. Andererseits können die erfahrensten Athleten oder diejenigen, die anspruchsvolle Aktivitäten ausführen, die Auswirkungen des BCAA-Konsums bemerken.
Erhöhe deine Koffeinaufnahme
Wie bereits in der Nährwertkennzeichnung erwähnt, finden wir in einer 330-ml-Dose 180 Gramm Koffein. Es entspricht zwei Tassen Kaffee, was die von Gesundheitsexperten empfohlene Dosis ist. Das Problem besteht darin, Ihren täglichen Konsum zu übertreiben. Wenn wir Kaffee trinken, wenn wir aufstehen und einen Snack zu uns nehmen, würde das Hinzufügen eines Nocco-Getränks den Koffeinspiegel im Körper erhöhen.
Ein Anstieg dieser Substanz kann zu Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Verdauungsproblemen, Sucht, Bluthochdruck, schneller Herzfrequenz, Müdigkeit und Dehydration führen. Vergessen wir nicht, dass Koffein eine harntreibende Substanz ist. Versuchen Sie, Ihre tägliche Einnahme zu kontrollieren, um eine gute Flüssigkeitszufuhr zu genießen und die Leistung beim Training nicht zu gefährden. Es ist vorzuziehen, vor, während und nach körperlicher Anstrengung Wasser zu trinken, um die bei der Anstrengung verlorenen Elektrolyte zurückzugewinnen.
Es kann Darmprobleme verursachen
Manche Menschen finden, dass eine morgendliche Tasse Kaffee ihnen hilft, ihren Darm zu bewegen. Aber diese Tatsache kann manchmal unangenehm sein. Koffein selbst scheint jedoch auch den Stuhlgang zu stimulieren, indem es die Peristaltik erhöht, die Kontraktionen, die Nahrung durch den Verdauungstrakt transportieren.
Sie sollten sich also nicht zutrauen, morgens auf Kaffee zu verzichten und sich für ein Getränk mit diesem Stoff zu entscheiden. Wenn Sie zu denen gehören, die nach dem Konsum weichen Stuhlgang oder sogar Durchfall haben, wissen Sie bereits, wo der Ursprung des Problems liegt. Andererseits deuten einige Studien darauf hin, dass koffeinhaltige Getränke bei manchen Menschen die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) verschlimmern können.
Außerdem sollte beachtet werden, dass manche Menschen auch empfindlich auf Süßstoffe reagieren. Diese können Blähungen, Blähungen und Magenkrämpfe verursachen. Es bedeutet nicht, dass es beim Trinken dieser Getränke passiert, aber Sie sollten es berücksichtigen, wenn Zuckerersatzstoffe bei Ihnen nicht wirken.