Verdauungs- und Nierenprobleme
Ein Mangel an Wasser und Mineralien wie Magnesium oder Kalzium kann zu Verdauungsproblemen wie Geschwüren, Hernien, Gastritis und Reflux führen. Darüber hinaus ist der Dickdarm bei Dehydrierung nicht in der Lage, die zur Ausscheidung von Abfallstoffen erforderliche Flüssigkeit bereitzustellen, was zu Verstopfung führen kann.
Wasser ist für die ordnungsgemäße Funktion unseres Verdauungssystems und zur Vermeidung von Komplikationen wie Verstopfung unerlässlich. Darüber hinaus sammeln sich in unserem Körper größere Mengen Giftstoffe und Abfallprodukte in den Nieren an, was das Wachstum von Bakterien fördert. Dies kann zu Harnwegsinfekten und Harnwegsinfekten führen.
Idealerweise sollte Ihr Urin so klar wie möglich sein; ist es zu gelb, sollten Sie mehr Wasser trinken.
Bluthochdruck und Hautprobleme
Wenn unser Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, besteht Blut normalerweise zu 92 % aus Wasser. In der Zeit, in der wir Mangel haben, wird das Blut dichter und die Flüssigkeitszirkulation kostet viel mehr. Dies führt zu Bluthochdruck.
Andererseits transportiert die Haut auch Giftstoffe aus unserem Körper. Wenn wir dehydriert sind, kann es seine Funktion nicht so erfüllen, wie es möchte, und seine Struktur ändert sich. Wir werden feststellen können, wie es vorzeitig altert oder wie Dermatitis auftritt.
Um zu sehen, wie die Auswirkungen von Dehydration auf die Hautgesundheit, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel zu lesen.
Wir nehmen zu
Wasser ist wichtig, um uns mit Energie zu versorgen. Manchmal verwechseln viele Menschen Hunger mit Durst, weshalb wir bei etwas Müdigkeit lieber etwas essen, als zu trinken. Es ist ratsam, dass wir zuerst Wasser trinken, um herauszufinden, ob dieser Energiemangel ein Dehydrierungsproblem ist.
Wenn Sie Ihre Gewohnheiten verbessern möchten, um Flüssigkeitseinlagerungen zu vermeiden und Ihr Wohlbefinden zu steigern, können Sie sich auch an Wie man Wassereinlagerungen mit der Ernährung bekämpft.
Kleine Tipps, um gut hydriert zu bleiben
- Trinken Sie mindestens 2 Liter. Wenn Sie Sport treiben, krank sind oder in einer heißen Gegend leben, erhöhen Sie die Tagesdosis.
- Das Trinken von Wasser hilft Ihnen, satt zu werden, und verhindert, dass Sie Ihre Diät boykottieren, um Gewicht zu verlieren. Dies bedeutet nicht, dass wir zu viel Trinkwasser zu sich nehmen müssen, da wir zu einem führen werden Hauptproblem.
- Trinken Sie Wasser vor Ihrem Morgenkaffee. Sie werden Ihren Körper aktivieren und es wird auf nüchternen Magen weniger schädlich sein.
- Erfrischungsgetränke, alkoholische Getränke oder Säfte sind kein Ersatz für Wasser.
Warum ist es wichtig, die Auswirkungen von Dehydration auf die Gesundheit zu kennen?
Die Kenntnis dieser Auswirkungen ist für die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr von entscheidender Bedeutung, da viele Beschwerden und Gesundheitsprobleme einfach durch das Trinken der richtigen Wassermenge vermieden werden können. Die Auswirkungen von Wasser auf die Funktion lebenswichtiger Organe zeigen, wie sich die Wasserpflege auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirkt.
Dehydration kann sich auf alles auswirken, von Ihrer Haut bis hin zu Ihrer Nierengesundheit. Ausreichend Flüssigkeit ist daher eine der einfachsten Möglichkeiten, ernsthafte Komplikationen zu vermeiden. Die allgemeine Empfehlung lautet, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Dies kann jedoch je nach körperlicher Aktivität, Klima und Gesundheitszustand der jeweiligen Person variieren.
