Enthält Orangensaft Zucker?
Nicht wenige Menschen sind der Meinung, dass Orangensaft wegen seines hohen Zuckergehalts aus ihrer Ernährung gestrichen werden sollte. Wenn wir den Saft auf natürliche Weise und ohne Zugabe von Süßungsmitteln einnehmen, ist nur der natürliche Zucker der von uns verwendeten Orangen vorhanden. Laut Gesetz ist es verboten, Orangensäften, die das Etikett „Natursaft“ tragen, Zucker oder Vitamin C zuzusetzen; obwohl es stimmt, dass viele Unternehmen es hinzufügen, obwohl sie nicht qualifizieren, dass sie natürlich sind.
Die Einnahme des in der Frucht enthaltenen Zuckers ist nicht gesundheitsschädlich. Darüber hinaus sorgen Experten dafür, dass die Vitamine nicht verdunsten, wenn wir sie nicht einnehmen, sobald wir sie auspressen. Diese Mikronährstoffe können bis zu einem Jahr später aufrechterhalten werden.
Du wirst also nicht dick?
Die Verbreitung einiger Studien, die sicherstellen, dass Fruchtsäfte dick machen, hat zu Irrtümern geführt. Wissenschaftler haben gezeigt, dass Menschen, die zum Frühstück ein Glas frischen Orangensaft trinken, seltener übergewichtig sind.
Der problematische Faktor für unsere Gewichtszunahme ist nicht der Saft, sondern ein Überschuss an täglichen Kalorien und eine sitzende Lebensweise. Ernährungswissenschaftler empfehlen ein gesundes Frühstück, einschließlich einer Portion Obst. Es ist auch wichtig zu wissen, dass bestimmte kalorienarme, sättigende Lebensmittel Ihnen beim Abnehmen helfen, ohne dass Sie Hunger verspüren, wie in diesem Artikel erläutert wird. Leitfaden für kalorienarme Ernährung.
Begünstigt sein Verzehr das Auftreten von Hohlräumen?
Bevor wir kommentiert haben, dass Orangensaft von Natur aus Zucker enthält. Zucker erhöht die Wahrscheinlichkeit von Zahnkaries, obwohl es bei richtiger Mundhygiene kein Problem geben sollte.
Hohlräume Sie treten in Abhängigkeit von der Reinigung, der Fluoridbelastung unserer Zähne, der aufgenommenen Zuckermenge und dem pH-Wert der Nahrung auf. In diesem Fall haben der Saft und die Orangen einen pH-Wert von 3,8, sodass einige Studien behaupten, dass es für den Zahnschmelz keinen Unterschied zwischen freiem Zucker, reinem Fruchtsaft und ganzen Früchten gibt. Putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit und das Problem ist gelöst.
Hilft unsere Leistung zu verbessern
Ernährungsexperten behaupten, dass das Trinken von Orangensaft zum Frühstück positive kognitive Effekte hat und unsere Energie und Leistung steigert. Es wird nicht empfohlen, mehr als ein oder zwei Gläser Saft pro Tag zu trinken, solange er natürlich und ohne Zuckerzusatz ist. Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass das Trinken von Orangensaft die Durchblutung verbessern und so zu einer besseren Herz-Kreislauf-Gesundheit und einem allgemeinen Wohlbefinden beitragen kann. Sie können diese Informationen in diesem erweitern Hinweis zu den Vorteilen von Saft für den Kreislauf.
