Nahrungsergänzung, ob wir nun Sportler sind oder nicht, ist ein Thema, das zuzugeben abstoßend ist. Viele Menschen sagen, dass sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, aber sie achten beispielsweise auf ihre Ernährung, indem sie Vollwertkost konsumieren. Es ist nicht notwendig, Pillen oder Pulver zu konsumieren, es gibt viele Kategorien von Nahrungsergänzungsmitteln.
Es gibt sehr unterschiedliche Nahrungsergänzungsmittel, die dem Körper offensichtlich unterschiedliche Eigenschaften verleihen. Das Problem ist, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen nicht weiß, wie sie den Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln unterscheiden soll. Und es ist sehr wichtig, die Rollen und die verschiedenen Kategorien zu verstehen, um zu entscheiden, was und wann man es nimmt.
Die Frage sollte nicht sein, ob Sie eine Nahrungsergänzung einnehmen sollten, Sie müssen sich fragen, was Ihr Bedarf ist und wie Sie ihn angehen werden.
Lernen Sie, Nahrungsergänzungsmittel zu unterscheiden
Wenn wir über Nahrungsergänzungsmittel sprechen, wollen wir nicht feststellen, ob dieses Produkt gut für uns ist oder nicht. Beginnen Sie besser damit, darüber nachzudenken, was das gesundheitliche Ziel ist oder wie es Ihre Bedürfnisse unterstützt.
Die verschiedene Kategorien Dazu können gehören: Muskelwachstum, Leistung (erhöhte oder anhaltende Energie, mehr Leistung während des Trainings), Erholung oder Regulierung von Stress und Hormonen, Verdauung, Körperzusammensetzung und Schlafqualität.
Sobald wir wissen, welche Kategorie aufgrund von Ernährung oder Lebensstil am meisten vernachlässigt wird, können wir entscheiden, welches Nahrungsergänzungsmittel für uns am besten geeignet ist. Wenn wir zum Beispiel Muskelmasse aufbauen wollen, könnten wir uns für die Verwendung entscheiden Protein Pulver. Und innerhalb dieser Unterkategorie müssen wir entscheiden, welche Klasse besser ist: Molkenprotein, Kasein, pflanzliches Protein…
Obwohl es auch möglich ist, dass Sie ein Supplement konsumieren möchten, das mehreren Kategorien hilft. Vielleicht möchten Sie während des Trainings ein wenig Muskelmasse aufbauen und die Energie steigern, dann könnten Sie konsumieren Kreatin. Und wenn Sie versuchen, Ihre zu verbessern Rest Nachts könnte ein Aufguss eine perfekte Ergänzung sein.
Beginnen Sie damit, sich auf ein einziges Ziel zu konzentrieren
Sehr wahrscheinlich bin ich der schlechteste, der diese Art von Ratschlägen gibt, aber Erfahrung lässt Sie lernen und sich weiterentwickeln. Ich verstehe, dass viele verschiedene Löcher "abdecken" möchten, um so schnell wie möglich den gewünschten Körper zu erhalten, aber es ist ein Fehler.
In dem Moment, in dem Sie sich entscheiden, Protein einzuführen, Koffein zu trinken, Ihre Fettaufnahme zu erhöhen oder etwas für die Gesundheit der Gelenke einzunehmen, konzentrieren Sie sich zuerst nur auf die Verbesserung einer Kategorie. Alles beginnt sich in echtes Chaos zu verwandeln, wenn Sie nehmen mehrere Nahrungsergänzungsmittel auf einmal, in verschiedenen Kategorien und ohne Wissen. Als Ergebnis erhalten Sie eine leere Tasche und Fehlinformationen, die im Laufe der Zeit anhalten werden.