Es wird viel über Sportnahrungsergänzungsmittel wie Proteinpulver gesprochen , aber viele Verbraucher wissen nicht, warum diese für Sportler so wichtig sind. Ist die Einnahme von Protein zwingend notwendig, wenn ich ins Fitnessstudio gehe? Benötigen es nur Bodybuilder?
Protein ist ein essenzieller Nährstoff in unserer Ernährung. Wir sollten es daher über die Nahrung aufnehmen und, falls nötig, zusätzlich Proteinpulver verwenden. Proteinshakes sollten jedoch nicht die alleinige Proteinquelle sein; sie sollten lediglich eine Option darstellen. Mit anderen Worten: Ihre Ernährung sollte die benötigte Tagesmenge liefern. Benötigen Sie jedoch eine höhere Menge, können Sie Molkenprotein verwenden.
Wofür werden Proteine bei Sportlern verwendet?
Protein ist für die Herstellung von Körpergewebe und die Synthese von Enzymen verantwortlich. Das heißt, es ist wichtig, Muskeln aufzubauen, den Stoffwechsel anzuregen und eine gute Durchblutung zu haben. Offensichtlich sind dies Ergebnisse, die jeder in seinem Leben auch ohne körperliche Betätigung erzielen kann, obwohl wir die Vorteile deutlich bemerken werden, wenn wir aktiv sind.
Es ist wichtig für Gewebe und Organe
Proteine sind unerlässlich, damit unsere Organe gesund und in perfektem Zustand bleiben. Wenn Sie die notwendigen Proteine nicht konsumieren, wirkt sich dies negativ auf die Arbeit von Leber, Bauchspeicheldrüse, Nieren usw. aus.
Ebenso ist dieser Makronährstoff für die Bildung von Geweben (Muskeln, Sehnen, Herz...) von entscheidender Bedeutung. Wir brauchen nicht nur Protein, um die Muskeln aufzubauen, die wir visuell sehen, sondern es ist auch wichtig, damit sie nicht ermüden und jede körperliche Aktivität ohne Probleme ausführen können.
Hilft bei der richtigen Durchblutung
Blut ist eine Flüssigkeit, die aus mehreren Elementen besteht, wobei Protein einer der Hauptbestandteile des Hämoglobins in roten Blutkörperchen ist. Hämoglobin ist notwendig, damit Sauerstoff die Zellen richtig erreicht und Muskelermüdung nicht auftritt.
Auch Haut, Haare und Hormone erfordern Ihre Anwesenheit
Brechen Ihre Nägel leicht? Fällt Ihr Haar aus oder fühlt es sich schwach an? Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie eine niedrige Proteinaufnahme haben. Anstatt schnell auf Medikamente zurückzugreifen, versuchen Sie, Ihre Proteinaufnahme für eine Weile zu erhöhen, um Ergebnisse zu sehen.
Außerdem sind Proteine sehr wichtig für den Stoffwechsel. B. für Wachstumshormone oder Insulin. Ohne Protein kann der Zuckerstoffwechsel kompliziert sein und ist sehr wichtig, um die Glukose während des Trainings aufrechtzuerhalten.
Hier finden Sie einen Artikel, der Ihnen zeigt, welches Fleisch den höchsten Proteingehalt aufweist.